1樓：匿名使用者
產後如果想要身材恢復的快，要及時下床活動，有些產婦尤其是剖宮產術後的產婦，由於懼怕傷口疼痛，或者分娩過程中產程時間比較長較為虛弱。因此產後會長期臥床不願意下地活動，不僅不利於產後身材的恢復，同時還會增加下肢深靜脈血栓形成的風險，會造成腸蠕動減慢，使腸道恢復緩慢。在產後要鼓勵產婦，不管是自然分娩還是剖宮產的產婦，都要及時下床活動，多活動有利於腸蠕動的恢復。
同時減少下肢靜脈血栓的形成，還可以促進身體新陳代謝，避免脂肪過度堆積導致產後的身材過胖。
2樓：
產後要適當的進行一些體育鍛煉，包括瑜伽、體操、慢跑等等，要注意勞逸結合，避免劇烈運動，此外還要調整好飲食習慣，可以吃些優質蛋白的食物，控制脂肪的攝入，避免進食過多高脂肪高熱量的食物，養成良好的生活習慣。
3樓：衣謐樂憐翠
你好，產後能否恢復到原來的身材那要看你產後的恢復情況，產後早期宜增加營養，儘早做產後操，有些是不太可能恢復產前的身體，但是如果堅持鍛鍊下去，且斷奶後宜控制好飲食，那身體是會恢復得很好的。
產後怎樣快速恢復身材？
4樓：雙子小魚輝
產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？
曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。
第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。
產後身體虛弱，不能為了快速恢復身材而忽略身體的重要性，流了那麼多血，該是補補了。坐月子的時候，是恢復身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補氣血，才能「回血」有力氣哦。
但是叫你補補，不是叫你沒有禁忌，什麼都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。喝雞湯，喝的時候儘量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。
第二，要堅持母乳餵養
補的補了，才能有母乳，有了母乳後，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養，有下部分給了寶寶了，那麼累積在你身體內的脂肪就不會有那麼多。
我親媽說，吃好點，再給寶寶吃母乳，其實是一種最有效恢復身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復的快。這不是吹的，親身經歷，屬實無假
第三，坐月子時不能一直躺著
很多老人說，產後身體弱，儘量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那麼好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強抵抗力，身體恢復的更快些。
當然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點，偶爾起來走動下就可以了，但後面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運動。請記住，頭10天不要洗頭，後三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生薑放進水裡一起洗哦。
月子滿30天后，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網上搜搜跟著學，做完月子後，要多帶寶寶出去晒太陽，同時你也在晒太陽，接受陽光的洗禮，而後的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復身材哦。
我相信，按照我說的做，3個月後，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。
5樓：成都悅麗諮詢
哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行**，否則會影響到母乳的質量。
6樓：昕昕聊社會
首先要保持充分的運動，然後吃飯方面注意營養搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復了。
7樓：木樨
首先是食補，要吃好，因為生產氣血兩虧，所以要多喝銀耳紅棗湯補身子，然後就是堅持練瑜伽。
8樓：驚鴻壹面
要多補充營養，雞蛋，雞肉，都多吃點，然後適當運動，不能夠劇烈運動，營養必須跟上。
9樓：
待產時一般都吃得比較豐盛，產後就不應再吃這麼油膩了，最重要的是堅持鍛鍊，運動，保持一個開心的狀態。
10樓：我沒在時你有他
我覺得首先要保持心情的暢快，還有就是吃的東西要從大魚大肉變成比較清淡一點的東西，還要加上鍛鍊，但是千萬不要節食，還要早睡早起。
11樓：零零凍
吃得清淡一點，營養足夠後就不要攝入很多的營養豐富的食物，做一些運動，劇烈的不行，一些簡單的**動作都可以的
12樓：匿名使用者
產後快速恢復身材的方法是鍛鍊。可以報一些健身方面的班。經常性的小跑步鍛鍊。可以快速的恢復產前的狀態。長久的堅持，肯定能比產前的狀態還好。
13樓：嗯
管住嘴，邁開腿。
這是最有效的方法，做到合理飲食，葷素搭配，適量運動，比如慢跑、仰臥起坐等
日積月累，就恢復了。
14樓：浴火方可重生
這跟**差不多，一定要運動加控制飲食，而且要多做一些讓**變緊緻的運動。
15樓：成都新華諮詢
1、**期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
16樓：
產後恢復身材的方法可能就是去健身房鍛鍊吧，然後在飲食上也要注意營養均衡，減少一些過於油膩的食物。
17樓：冬之寒十
我個人認為在不傷害身體和吃藥的情況下快速恢復身材的方式，只有大量的運動和控制自己的食慾，比如說慢跑運動。
產後如何更快恢復身體
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產後什麼時候恢復身材
1 坐月子 急需加強營養，故不宜 此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜 但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後 困難。2 產後1 2月 改變飲食，輕度的運動 此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行 方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過...