1樓：名
哺乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，並且多進行鍛鍊和運動，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇適當的營養素。
其中維生素bt是人體必需營養素，它能給哺乳期婦女產後提供大量的營養和能量。此外，維生素bt擁有燃燒脂肪，並使之化為能量的特殊作用。對產後婦女恢復體形美麗提供了一個最佳的營養素。
2樓：小美
收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。
適當的運動，每天1-2次，每次2000-3000步，注意要慢慢增加運動量。堅持餵母乳，母乳喂可以減掉肚子上的脂肪。這是因為母乳中含有大量的脂肪，所以堅持母乳餵養，自然是越來越瘦。
飲食要均衡，一般來說，產後先慢慢要少食多餐，逐漸恢復到自己懷孕前的食量。
3樓：沉夜孤星
控制飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要注意的是，三餐的營養要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，切勿為了**而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食，且在日常，可多喝溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和**、提高免疫力等效果。產後媽媽運動**要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。因為運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，很容易產生飢渴和飢餓，增大食量反而達不到**的效果。
可以做跑步，瑜伽，爬山等運動，對**很有幫助。
4樓：辰星
新媽媽應該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。母乳餵養是最好的**方法，哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。
5樓：達
運動可以，但是萬萬不可選擇劇烈的運動，這裡比較推薦散步、爬樓梯、瑜伽、產後健美操等有氧運動，如果在運動過程中，感覺到非常勞累甚至喘不上氣，那麼就要及時停下休息，尤其是剛開始運動的時候。
6樓：三熙
因為在月子期結束後，我們的身體各器官已經基本恢復到非妊娠狀態，這就保證了我們的身體不會因為運動而影響恢復。在月子期結束後，身體的代謝也會降低，如果沒有運動來消耗熱量以及提高代謝，體重減輕的放慢或停止是必然的。
7樓：暗受
拒絕鹽或調味品，學過生物的新媽咪都知道，體內鹽的濃度會決定人體內水分的流向。若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
8樓：知哥62007坡計
應增加和寶寶一起做的運動。比如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重複。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情，而且幫助我們消耗掉更多熱量。
9樓：峰佘無敵
在結束月子(42天)後，我們可以從家務開始，比如先擦擦桌子做些力所能及的家務，再增加產後**操、快走、慢跑等運動。
產後多久身體才能完全恢復正常
產後身材如何恢復？
10樓：航諾醫療器械
把母乳餵養堅持到底
雖然說母乳餵養是一件辛苦的事情，但是如果能夠把母乳餵養堅持下去，是一件非常不錯的事情，不僅僅可以滿足寶寶的身心健康，而且在母乳餵養的過程中，可以代州寶媽體內的多餘脂肪，有利於寶媽的**，如果能夠把母乳餵養堅持下，**成功指日可待。
控制胃口
不得不說很多寶媽在懷孕的時候，會適當的多吃，目的是提供更多的營養滿足寶寶所需。但是產後的話，如果能夠管住嘴，讓自己的胃口變小一點，這未嘗不是一件好事，也是可以**成功的徵兆，如果管不住自己的嘴巴，想要**成功就很難。
一個人帶孩子
如果說有人幫忙帶孩子是一件好事，但是如果說產後媽媽需要一個人帶孩子，其中的辛苦可想而知了，因為要一個人帶孩子，吃不好睡不好，這樣一來，壓力大，很難不瘦下來的。不過如果媽媽是在這種情況下瘦下來的話，也是一件很讓人心疼的事情。
很少感覺到累
產後媽媽難免歐氣血兩虧的時候，這個時候身體就不願意動，發懶，不掛你做什麼事情都提不起勁頭來，這樣如果想想要瘦下來的話，基本上是難上加難。如果不管做什麼都是勁頭十足的話，那麼說明她們的身體已經恢復得差不多了，在這種情況下，想要瘦下來也就沒什麼難度了。
11樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
12樓：解路龍濱海
沫沫媽媽分享專家經驗，嘉傭坊高階營養顧問講，**也要靠意志力，要意志堅定才能提高成功的機率，所以我嚴格執行產後修復顧問制定的產後體形恢復方案，同時母嬰護理師也根據營養專家的食譜烹飪清淡食物，所以月子過後就減掉15斤了。
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