產後是婦女恢復和調整的重要時期，在注重合理營養、休息的同時，產婦也需要體育鍛煉，產後運動的目的主要在預防或減輕生產造成的身體不適及功能失調，協助骨盆恢復韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能。
大多數產後母親，在最初的日子裡腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然膨大，沒有完全恢復的緣故。經過3-18個月的時間，子宮就會逐漸復原。為了強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復，使體形恢復的更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何***的形體恢復策略，就是在產後儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的美腹操。但在產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不能太過勞累。
產後婦女宜選擇的鍛鍊方式較多，可做床上體操，如抬頭、伸臂、屈腿、直腿抬高等，活動範圍從小到大，活動量逐漸增加。孕婦產後在身體恢復正常後，應選擇一些身體練習，堅持經常性鍛鍊以幫助恢復孕前的體型，其中以走步（或散步）、走跑交替、勻速跑等為佳。走與跑是最簡單的運動方式，比較安全可靠，而且走與跑是全身性協調動作，長時間的走與跑可以消耗大量的熱量，促進體內脂肪的消耗。產後婦女堅持這種走與跑交替的鍛鍊，不僅可逐漸恢復體力，增強心血管系統功能，促進健康，而且可以達到**健美的目的。
剖宮產後多久可以恢復？
剖宮產後多久可以恢復？剖宮產後多久可以恢復需要根據個人體質而定，不同人會有一定差異。一般產後1周左右腹部傷口就會慢慢癒合，子宮傷口需要4 6周恢復，3個月後可以適當進行運動，1 2年後可以再孕。剖宮產後產婦要做好術後護理，包括暫時禁止生活 注意保持衛生 注意休息 保持合理膳食和心理平衡，這些都有助於...
產後多久可以運動，產後什麼時候可以運動
滿月後就可以了 稍微運動一下 不要劇烈的運動 產後多久可以運動？無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。產後適合的運動 1 在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散...
有哪些利於產後恢復的運動，有利於產後恢復的運動有哪些求推薦？
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。33產褥操 整理運動 有利於產後恢復的運動有哪些求推薦？臀部恢復 產後女性的臀部鬆垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要專案之一...