1樓：成都悅麗諮詢
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
2樓：名媛月府月子中心
33產褥操（整理運動）
有利於產後恢復的運動有哪些求推薦？
3樓：皮卡丘
臀部恢復
產後女性的臀部鬆垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要專案之一。
導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產後臀部恢復主要有以下方式：
1、功能鍛鍊：產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部鬆胯，防止體形變化有一定幫助。
2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致o型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
骨盆矯正種類
3、骨盆矯正帶種類介紹：
腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產品**相差很大，處於低質低價競爭階段，由於做工簡單、粗糙、彈性差，使用後多有不舒適，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。
雙菱形式：它是利用雙菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫生比較看好的一種。
兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果並不理想。
紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由於使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。
4、骨盆帶使用注意事項
1）使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部，現今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣，對於助收骨盆是起不到效果的。
2）上下滑動移位：很多產後媽媽反應，有的骨盆帶使用後常常不是上竄就是下滑，根本用不了，稍微瞭解一些醫學知識就可知道，骨盆位於人體中部，由於胯部骨股頭和臀部的隆起，從正側位看都似菱形狀，所以一般的骨盆矯正帶由於設計的缺陷和不合理性
4樓：波麗妮雅
很多媽媽發現，自己的胸部在哺乳期時十分飽滿，然而自從斷奶後很快「縮水」了。這該怎麼辦呢？
1.按摩
如果有充裕的時間的話，新媽媽不妨在每晚睡覺之前使用按摩膏對胸部進行按摩。通過這樣的方法，新媽媽的胸部周圍的血液迴圈可以保持暢通，保證胸部能得到足夠的營養，另外還有利於雌激素的分泌。
2.運動
運動也是有利於恢復乳房，新媽媽可以堅持做俯臥撐、擴胸運動等。這些塑體運動可促進胸部肌肉，使乳房得到足夠支撐，避免下垂。
3.穿合適的內衣
很多的新媽媽在孕期、哺乳期間都從不穿內衣，不建議這麼做。大家在孕期宜根據罩杯選擇合適的內衣，來防止因為內衣不合適致使乳房急劇增長造成下垂。而哺乳期時也最好穿內衣，以防胸部下垂。
4.攝取足夠營養
要想恢復飽滿的乳房，新媽媽一定要攝取足夠的營養，同時也要保證擁有充足的睡眠。如此才能確保媽媽不會在短時間下出現體重下降過快的情況。
5.沖涼
要想恢復胸部的飽滿，媽媽可以在沖涼的時候可以用噴頭刺激自己的胸部，最好以環形的方式。請注意水溫，溫度不宜過燙。
有哪些利於長高的動作 運動，哪些運動有利於長高？
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芹菜 當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的 食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面 當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。怎麼吃？嘴饞的時候，別儘想著甜點零食...
子宮脫垂，做哪些動作有利於恢復？
臨床上子宮脫垂分為三度，分為 度子宮脫垂 度子宮脫垂 度子宮脫垂，其中 度子宮脫垂最重，嚴重影響了生活質量，宮頸和宮體完全脫出 口。子宮一共有四對韌帶，主韌帶起到固定子宮位置的同時防止子宮下垂的作用，圓韌帶和宮底韌帶起到維持子宮前傾的位置，並且有闊韌帶保持子宮不向兩邊傾斜的作用。子宮脫垂的原因有哪些...