1樓：沙擄背
運動對身體是有好處，有利於身體的健康，可以增強身體素質，可以降低慢性疾病的發病概率。那運動有利於健康嗎？
1、運動可提高智力增加了大腦中神經。運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。
2、運動可以消除壓力，並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙。
3、運動有助於預防疾病，還可以幫助預防或減緩心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。
4、運動對心臟有益。運動使心臟和心血管更強壯，心臟會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀態下心律會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應，呼吸變得更輕鬆，運動帶來的疼痛也將減輕。
5、運動讓人胃口更好。肌肉燃燒的比脂肪燃燒的多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味著可以攝取更多的卡路里，並且仍然可以保持健康的體重。
6、通過運動可以控制體重。任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛鍊加上健康的飲食而受益。除了熱量消耗和**效果外，日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪，擺脫腹部贅肉和鬆弛的**。
當然，**是運動的好處之一，但運動對健康的益處是很多的，比如頭腦會更敏銳，壓力更少，整體上更健康。
2樓：桐歌來了
運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特別是中老年人，會發生骨質疏鬆症，骨骼鬆脆易折。
運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力，可以使**心臟組織的冠狀動脈的口徑加大，增加單位 組織中毛細血管的數量。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑，划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。
運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程，使之活動趨於平衡，反應靈活，有利於適應外界環境的變化。
運動還能增強免疫力，有利於增強抗病能力。
運動除了對人體的生理機能產生有利作用外，還會對人的心理產生積極的影響。
適當的運動可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如吸菸，酗酒，過食等。
運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態，可以改善睡眠，在這方面，適量的運動所產生的效果甚至優於藥物。
運動還有利於培養堅韌不拔，不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神，形成良好的心理素質。
運動為什麼會有益於健康
3樓：真帆丶
為什麼運動有助於健康。
運動的時候人體的各個器官都積極參與其中，心臟的跳動也會加速，可以使得心臟的血液輸出量大大增加，使得人體各個器官得到的營養和氧氣成倍增長，氧氣和營養物質供給充足而且豐富，這樣就會使得身體各個器官的功能變得異常靈敏，功能變得強大，同時運動的時候身體會出汗，這樣就將體內的很多廢物迅速排出體外，身體內的毒素也被排出，這樣就會使得機體更加健康，所以說運動可以增強身體各個器官的機能，使得人體各個功能變得更加強大，所以說運動有助於健康。
如何運動有助於健康。
運動有助於健康這可能每一個人都知道，但是並不是所有的運動都有利於健康，一些錯誤的運動方式甚至是會損害身體健康，所以要想運動一定要保證科學的運動。你可以每天早晨起床之後吃早飯之前出去跑步，早晨跑步可以使得人體各個器官得到甦醒，有利於健康。中午吃完飯之後可以步行一段時間，晚上吃完晚飯休息一會可以跑步。
需要注意的是剛剛吃完飯最好是不要運動，不然可能會損傷消化系統。最好是下午四點鐘之後運動，這個時間段人體的各個器官的功能處於最活躍的狀態，運動效果會更好。
4樓：雨哥
運動能夠提高身體的免疫功能，一方面是直接通過運動達到目的，另一方面運動也通過多方面間接提高身體的免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，通過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。運動也可以防止**過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
5樓：匿名使用者
2.運動是對血管的按摩。
1）運動過程中，通過全身肌肉收縮與舒張做功，可對血管起到按摩作用，肌肉的收縮使靜脈血流出，而肌肉的舒張又使動脈血進入，從而推動血液在體內血管中的流動。這樣通過肌肉的按摩作用，使血管順應性發生有益改善，血管的壓力感受器敏感性增加，使血管的彈性得到改善，外周阻力降低。
2）運動時，外周血管擴張，也降低了血管的阻力。
3）運動中，由於機體的肌肉輪流做功，使持續緊張的某些部位得以放鬆，原來對血管形成的阻力減小，血液在血管中流得更通暢。
4）長期堅持運動的高血壓患者，肌肉纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側支血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強。
3.運動可調節放鬆心情。
運動中，由於神經興奮性在不斷轉移，交感神經的興奮性降低，對血管運動的調節得以改善，同時也可使緊張的心情得到放鬆，工作和生活中的壓力、焦慮及激動得以緩解，保持情緒安定、心情舒暢，使人在愉快的節奏中享受運動的快樂，血管的緊張性會有所降低，血壓也能夠有所下降。例如做中等強度的運動（如快走），每天至少30分鐘，每週5天或以上，這足以讓你遠離降壓藥，或幫助你更好地工作。已有研究結果顯示，適量運動可以降低血壓高達5~15 mmhg。
4.運動可減少體內許多不利因素。
1）通過運動，使機體過多的脂肪得以燃燒，可有利於減少體內脂肪，增加肌肉質量，並提高機體的代謝率。
2）運動還可降低腎素-醛固酮的功能，減少體內的水瀦留，從而降低血壓。
3）運動可改善神經系統的協調性，使血壓調節更為靈敏。堅持體育鍛煉，可使高血壓病患者改變大腦皮質、中樞神經系統及血管運動中樞的功能失調，使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
4）運動還可以降低血脂、血液黏性和體重、預防動脈粥樣硬化，從而減輕對血管的壓力或損傷，使血壓降低。
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