1樓：匿名使用者
芹菜 ，當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 因為，「這些纖維粗的
食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。 另一方面
，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。 怎麼吃？
嘴饞的時候，別儘想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一
下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
2樓：匿名使用者
營養素蛋白質是細胞的主要結構成分，如果蛋白質攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。各種動物性食物(如肉類、魚類、蛋類等)、牛奶及奶製品中所含的蛋白質屬優質蛋白質。植物性食物中以豆類(尤其黃豆)所含的蛋白質量較多。
它對牙齒的形成、發育、鈣化、萌出也起著重要的作用。
維生素a能維持全身上皮細胞的完整性，少了它就會使得上皮細胞過度角化，導致小寶寶出牙延遲，當維生素a缺乏影響牙釉質細胞發育時，就會使牙齒的顏色變成白堊色。魚肝油製劑、新鮮蔬菜可以維護牙齦組織的健康。
缺乏維生素c可造成牙齒發育不良，牙骨萎縮，牙齦容易水腫「出血」。牙釉質的形成需要維生素c，應食用新鮮的水果，如桔子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗。
維生素d的作用是增加腸道內鈣、磷的吸收並促使鈣、磷
在牙胚上沉積鈣化，一旦缺乏時就會出牙延遲，牙齒小且牙距
間隙稀，缺乏維生素d還會造成寶寶牙齒髮育不全和鈣化不良。
日光照射**可使體內自己合成維生素d。
固齒食物大拼盤
鈣：蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚鬆、蛋黃粉、牛奶和奶製品。鈣是組成牙齒的主要成分，少了它，小乳牙就會長不大。
磷：磷在食物中分佈很廣，肉、魚、奶、豆類、穀類、以及蔬菜中均含有，磷能讓小乳牙堅不可摧。
氟：海魚、茶葉、蜂蜜。咀嚼含氟豐富的食物就和用含氟牙膏刷牙一樣能防止細菌所產生的酸對牙齒的侵蝕，抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。
3樓：褐色公爵
經常叩齒也有益於健康
哪些食物有利於牙齒健康
4樓：舞神
可以多吃營養豐富、含糖少的食物，包括雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、米飯、饅頭、麵包、爆米花、新鮮的蔬菜和水果等。
嚴格限制各種甜食，考慮選用糖的代用品，如木糖醇、山梨醇、甘露醇等，可起到有效限制蔗糖食用的輔助作用。
食物的選擇必須是多樣化的，主食越雜越好，食譜越廣越好；粗細搭配不僅可以使各種營養素相互補充，還可以有效促進牙齒健康。
粗纖維食物，如芹菜、韭菜、蘿蔔、白菜、蘋果、全麥和穀物食品等，含有豐富的纖維素，進食時，需要經過反覆咀嚼，才能吞嚥下去，而咀嚼的過程，可使附著在牙齒表面、牙齦、舌上等部位的食物殘渣隨著咀嚼產生的唾液及口腔軟組織、舌部肌肉、咀嚼肌等的協調運動而得到清理，同時，良好的咀嚼能夠使牙齦等得到按摩，增進區域性血液迴圈，加強口腔軟硬組織的健康。
5樓：蒲雨平鴻風
對牙齒有益的一些食物：
1、芹菜
纖維粗就像
掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡
口腔內的
酸鹼值，達到
自然的抗菌效果。
2、芭樂
/香蕉熱帶水果含高
維c可維護
牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽
可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利
細菌活動的
酸性環境
，造成蛀牙;經常食用能增加
齒面鈣質，有助於強化及重建
琺琅質，使牙齒更為堅固。
4、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
吃什麼食物對牙齒有好處呢
6樓：章蘇
芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動，促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。
因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。
芥末是芥菜的種子經碾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇能消滅牙菌斑
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。自2023年以來的一些研究發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
綠茶能去口臭
綠茶常稱為「長壽之寶」，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管疾病的風險……現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
7樓：一世紫
1、芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2、芭樂/香蕉：熱帶水果含高維c可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，輕易罹患疾病。
3、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固.
4、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
5、薄荷：薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6、水：適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
7、綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
8、洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇：香菇所含的多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶諡械南婦製造牙菌斑.
10、芥末：內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
有利於牙齒健康的食物有哪些
8樓：
經常叩齒也有益於健康
9樓：邦正牙齒矯正
要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習慣，定期進行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點功夫，更是錦上添花。這裡給大家推薦幾種健齒的食物：
1、芹菜
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
2、芥末
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
3、香菇
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇后」。自2023年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
4、綠茶
綠茶常稱為「長壽之寶」，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險……現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
5、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
6、發酵粉
可以暫時性地不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種鹼性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和汙漬。
7、胡蘿蔔
這種食物較高的水含量能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。
8、花椰菜
與甜菜和蔓越橘不同，這種質地鬆脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的汙漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。
9、乳酪
質地稍顯堅硬的乳酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外，大部分乳酪都接近於無色，因此它不會弄髒牙齒。
10、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
11、洋蔥
洋蔥當中含有硫化合物，這是一種有著很強抗菌功效的物質，它可以殺死變形鏈球菌，進而防止牙齒患齲齒病，吃洋蔥的時候吃新鮮的，防蛀牙的功效更好。
12、白開水
白開水對於牙齒的保健也有幫助，適時喝些白開水可以保持牙齦溼潤，在每次吃完食物的時候喝些水能將口腔中的食物殘渣帶走，保護牙齒。
吃完要記得刷牙或漱口的食物
含澱粉的食物
耶魯大學醫學研究會發現，土豆片和白麵包這類含澱粉的食物，很容易陷在牙縫中，這會滋養細菌，形成牙菌斑。
酒精也許你並沒有意識到這一點，但是酒精的確會傷害牙齒，根據耶魯大學醫學協會研究發現，酒精會減少唾液自然分泌量。這就又回到那個原理上，唾液能幫助清理食物殘渣，中和酸性物質。
硬糖成天到晚的吮吸汽水會傷害牙齒，那麼同理可證，堅硬的糖塊對口腔健康來說也是不利的。甜的糖塊簡直會帶來雙重災難，它不僅會附著在牙齒上，還會長時間停留在口腔中直到被分解為止。
什麼食物有利於生精?
10樓：
1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素b1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
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