1樓：3c數碼科技人員
瑜伽是很多女性朋友休閒時候的最好選擇。但是剛生產完的媽媽是不可以隨便做運動的，不然會大大影響到身體的恢復。那麼，月子裡可以做瑜伽嗎？
月子裡是可以做瑜伽的，媽媽可以做一些腹部位置的呼吸練習。順產的媽媽三天就做，腹部位置的呼吸練習，可以增大媽媽的肺活量，加快身體裡的新陳代謝，產後的緊張和壓力也會減少。
首先，要平躺在床上，然後右手放在小腹上面，用自己的鼻子進行深吸氣，把空氣吸到小腹裡面。然後把手輕輕頂起來，呼吸到極限之後，千萬不要憋氣，然後慢慢向外面吐氣，吐氣的時候，小肚子會往裡面收。除了這個運動，媽媽還可以做仰躺曲腳的收縮練習，這個練習可以鍛鍊腿部還有產婦的盆底肌。
但是為了安全，產後媽媽在月子裡做瑜伽的時候，最好不要做一些劇烈的運動，例如深度的扭轉伸拉，倒立。這些動作的強度都比較大，需要控制好，不然容易受傷。而且哺乳的媽媽做瑜伽之前，就要給寶寶餵奶，不然會影響乳汁口感，寶寶吃起來也不好，還有練習時間不要太長。
2樓：我是澤川
那情況下最好不要這樣做，因為在我們正常的生活習慣裡邊兒，坐月子就是需要養。
產後做哪些瑜伽訓練有助於恢復形體?
3樓：匿名使用者
產後瑜伽可以幫助我們恢復體形，有利於健康。你好幸孕是個專業的產後母嬰恢復中心，我在那裡培訓了很多課程，其中有一項就是瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變了我的亞健康狀態。
瑜伽對產後恢復的好處，瑜伽對產後有什麼好處
4樓：成都悅麗諮詢
生孩子後想**的話，一定要多參加運動。媽媽如果是順產的，一個月就可以學習**瑜伽，如果媽媽是剖腹產的，建議三個月後才能做**瑜伽，做之前要做一些熱身的動作，讓全身的肌肉都活動起來，防止產婦在做瑜伽的動作時，避免身體各處受到傷害。
5樓：yogasala瑜塾
恢復窈窕好身材：改善血液迴圈，恢復**張力及減少脂肪囤積，進而達到**目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。
改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。
所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。
強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。
加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
月子期間可以練瑜伽嗎
6樓：廣州奈落教育諮詢****
生產分為剖腹產和自然生產，視情況而定，如果是自然生產一星期後，可以運動，但也不是劇烈性質的運動，娃娃還待喝奶水呢，自身消耗太大，對娃娃所喝的奶水，則是一個潛在威脅。對於剖腹產的婦女就更不用說去練習瑜伽運動，老前輩都有「傷筋動骨一百天」之說，是一個休養的時候。因此建議月子期間，不要這麼迫不及待的劇烈運動練習。
月子沒坐好，中年、老年期間疾病緾身時，會後悔一輩子。
7樓：楊老將
月子期間練瑜伽其精神可嘉，生產分為剖腹產和自然生產，視情況而定，如果是自然生產一星期後，可以運動，但也不是劇烈性質的運動，娃娃還待喝奶水呢，自身消耗太大，對娃娃所喝的奶水，則是一個潛在威脅。對於剖腹產的婦女就更不用說去練習瑜伽運動，老前輩都有「傷筋動骨一百天」之說，是一個休養的時候。因此建議月子期間，不要這麼迫不及待的劇烈運動練習。
月子沒坐好，中年、老年期間疾病緾身時，會後悔一輩子。
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