1樓：
你好，產後瑜伽一週練幾次最好是需要看每個人的體質的；產後月子期從醫學上講是42天時間，這期間什麼時候開始練習產後瑜伽才是科學的呢？具體還要看瑜伽的練習強度以及產後媽媽身體恢復情況，一般最初的呼吸以及微運動**不管是順產還是剖腹產分娩一週就可以練習了。並不是我們想象中的複雜的肢體運動，只是簡單的呼吸比如腹式呼吸法等，是躺在床上就可以進行的一種呼吸**，具體方法就是雙腿微微開啟然後將手放在腹部丹田處進行深呼吸，此時注意力要集中房子每一次的深呼吸上面保證身體完全放鬆狀態，這樣就能幫助調理內分泌排出體內的廢氣以及恢復產後體力，這樣簡單的呼吸運動不會刺激到傷口增加身體負擔，望採納。
2樓：湖南萬通技工學校
如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，當然這個時期你可能沒有老師指導，那麼建議你可以出月子以後進行練習。
如果是剖腹產建議3個月以後再進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
瑜伽的產後練習可以增強骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復，促進腹腔器官會到正位，減小大肚腩，肚皮鬆弛，塑形，**等等。
3樓：修煉奮鬥的青春
嗯，對女人來說產後的恢復是至關重要的，嗯，個人認為還是等產後身體恢復的差不多了，嗯，在進行瑜伽訓練，因為瑜伽訓練，因為瑜伽訊身體的等身體全部機能恢復之後再進行練適當練習。
4樓：獅子果
如果有時間的話，可以隔一天安排一節哦！可以更好的讓自己進入練習狀態，更快的促進身體的恢復。
5樓：
兩三次，但要注意練習時間，不能太長，動作也不能太誇張，要適量，產後恢復肯定還是要注意休息，
6樓：故鄉的雲兒
產後練瑜伽有點不適合，因為一方水土養一方人，做為東方人的體質，產後身體很虛弱，需要的是靜養，而不是運動。
7樓：盡責的木子老師
其實這個真的要很注意好
有時候不能聽瑜伽教練的，不排除他們是為了賣課程建議在大醫院諮詢專業的婦產科醫生切記
產後多久練瑜伽比較好 產後瑜伽的最佳時間
8樓：成都悅麗諮詢
生孩子後想**的話，一定要多參加運動。媽媽如果是順產的，一個月就可以學習**瑜伽，如果媽媽是剖腹產的，建議三個月後才能做**瑜伽，做之前要做一些熱身的動作，讓全身的肌肉都活動起來，防止產婦在做瑜伽的動作時，避免身體各處受到傷害。
9樓：
一般而言，練習產後瑜伽的合適時間是在月子期過了以後，不過有的因生產造成的傷口癒合較慢的要適當延遲，產後瑜伽教程的話建議網上找西里商店，內容非常的系統全面，適合產後恢復練習。
10樓：yogasala瑜塾
如果是順產的話，月子內是可以進行修復性的練習，當然這個時期你可能沒有老師指導，那麼建議你可以出月子以後進行練習。
如果是剖腹產建議3個月以後在進行練習，並且要去醫院確認傷口的恢復情況，只有傷口完全長好才能開始練習，同時建議找專業的瑜伽老師進行針對性的產後恢復練習。
一天什麼時間練產後瑜伽比較好？
11樓：匿名使用者
我那時只有晚上才有時間，所以基本上都是晚上才到翰林健身學院練瑜伽的。
12樓：買凌翠
建議產後瑜伽練習時間還是要根據自己的身體狀況來定時加壓，不要過度幾天
產後瑜伽多久可以開始練
13樓：薄懋
按照經驗啊，覺得儘量在半年之後練比較好，因為雖然說坐月子以後人就可以隨便出去了，但是那時候身體很虛弱的，三個月之後稍微好一些，基本上半年才能夠達到正常人的身體水平呢。
14樓：齋夏侯青
產後大概三個月以後可以練瑜伽。但是運動之前一定要空腹。
15樓：學多有熱福
產後為了恢復好身材，在有條件的情況下很多媽媽們會選擇做瑜伽，做法是好的，但是需要掌握時間，如果掌握不好時間，起不到應有的效果，那麼產後多久可以練瑜伽？一起來了解下。
產後多久可以做瑜伽是因人而異的，正常情況下，如果是順產的產婦身體完全恢復後就可以練習了，如果是刨宮產的產婦則需要等到40天左右才能練習。但是因為每個人的身體體質不同，那麼產後恢復所需要的世界也是不一樣的，產後瑜伽雖然不是特別距離的運動。但是一定要等身體恢復後進行。
所以說，產後多久可以練瑜伽是不能一概而論的，只能是提供一個參考的範圍。
瑜伽不宜過早建議在月子結束之後再進行，瑜伽動作的動作要求體現了柔軟和延伸。如果產後過早的進行這樣的動作容易牽拉到傷口，對於傷口的恢復不利。尤其是做刨宮產手術的產婦，術後的創面癒合需要一個長期的過程。
如果創面還沒有完全癒合，就做過多拉伸的動作會延長恢復期，對產婦不利。還有這些瑜伽動作還可能對子宮有所影響，月子裡子宮處於恢復期，傷及子宮可能會引發大出血。
產後恢復除了適當的運動之外還需要從飲食方面進行調節，在保證自身營養的同時還要兼顧寶寶的所需的營養。
16樓：
產後瑜伽建議，產後兩個月左右再開始練比較好一點，因為一般來說產後50天左右的媽媽，已經恢復的差不多了。
產後多久可以做瑜伽 產後瑜伽怎麼做
17樓：
最好在過了月子期之後再進行恢復訓練，傷口癒合的時候練習只會適得其反，建議你網上找下西里商店，裡面有相關的產後瑜伽練習教程，含金量非常不錯，可以跟著來做。
18樓：靈手機號
本劇已經確定被刪的劇目有：
19樓：匿名使用者
八個月以後就可以開始練習瑜伽了.只是動作要求不同.很多人在生完孩子後都會感到腰痠背痛,這是因為我們人類特殊的骨骼結構造成的.
女人在懷孕期間，體重增加，腰椎突然超負荷承載，難免會留下後遺症，而且不論是順產還是剖腹產，都是損傷元氣的。但是不用怕，現在有了瑜伽，通過練習瑜伽的體位、呼吸、靜坐冥想，可讓我們從腰痠腿痛的痛苦中解脫出來，恢復元氣，修復因生產後帶來的一切不良後果。
產後瑜伽多久可以做？
20樓：小丸子的天空
產後瑜伽多久可以做，這需要根據自己的身體體質來定，如果產後身體恢復比較好，並且身體抵抗力較強，可以在產後一個月就可以練習瑜伽，通過練瑜伽可以鍛鍊會**的肌肉彈性，預防子宮下垂，有助於盆底肌恢復，對產後子宮的恢復有一定幫助。
但是在產後一個月練瑜伽時最好不要過度勞累，也不能用力過度。隨著身體恢復，瑜伽鍛鍊力度可以適當的增加，通過練瑜伽可以促進身體恢復，減少身體上的贅肉，還可以改善失眠、頭痛、焦慮等現象。
對胸部的恢復也有一定幫助，可以預防胸部下垂，產後練瑜伽需要去正規的部門，在正規工作人員指導下進行鍛鍊。
21樓：匿名使用者
量力而行，根據自己的實際情況來吧，每個人恢復的狀況都有所不同。
每週練幾次瑜伽最合適，一星期練幾次瑜伽最好呢？
如果條件允許的話，建議可以每天都練習瑜伽姿勢。根據每個人不同的身體條件 年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習的目的不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此，每天最好是練習15 45分鐘，剛好足以疏通經絡 補充氧氣 促進血液和氣的流動，增強生命力。練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲...
女生去健身，一週幾次，女人健身一週幾次最好
給你的忠告 1 如果目的是 的話，希望你能進行有規律的鍛鍊計劃。比如 隔天一次，或隔兩天休息一次都可以。但不能隨意打亂鍛鍊的規律。2 建議運動強度不宜過大，你可以放緩鍛鍊的節奏，但最好不要停下來！每次堅持40 45分鐘為佳。一般以跑步機 健身車 游泳等有氧運動為主.3 你的目的只是 和健身，所以不必...
產後第一週的產婦想要恢復身體，可以怎麼食補？
產後第一週，產婦的身體還非常虛弱，腸胃功能也沒有恢復，千萬不可肥湯大補。根據產婦產後第一週的身體特點，可以吃如下幾種食物 1.助排氣的食物 產婦一般在產後24小時左右排氣，正常排氣才代表腸胃功能恢復工作了，這之後才能正常飲食，可以喝白蘿蔔煮水幫助排氣。2.助消化的食物。正常排氣之後，產婦可以喝一些米...