1樓：嘩嘩侃世娛
懷孕除了興奮還會有不安的情緒，女人都害怕自己變老身材走樣。網上那些關於「辣媽養成記」「產後**」等等這類的帖子點選量都很高，可以見女性們即使懷孕也希望自己是美美的。
小潔的身材就屬於微胖的，有時也會羨慕別的女生火辣得身材。每次下定決心要好好鍛鍊，爭取瘦一點，可都沒堅持下去，三天打魚兩天晒網。一直到小潔懷孕了，**計劃也沒能實施成功。
懷孕本是高興的事，一家人都對小潔關愛有加，特別是婆婆，經常做很多好吃的，還有各種補品。
但小潔生怕自己生完寶寶之後會成為一個大胖子，於是每天揹著婆婆偷偷出門跑幾圈，可是這事兒沒過幾天就被婆婆知道了，還發了很大的一頓火，擔心會對「大孫子」有影響。小潔勸說許久才把婆婆說服了。並且答應婆婆：
自己每天只慢跑15分鐘，保證不會影響到胎兒的健康。婆婆這才罷了休！
藝人陳意涵，現在已經快生產了，網上還有她孕期堅持鍛鍊的**，直到臨產前身材依舊保持得很好，這讓不少孕媽們也有蠢蠢欲動的心了，只是不知道孕期運動的尺度該如何把握，生怕會傷到了腹中胎兒，其實孕期運動好處有很多，對分娩也有很大幫助。
孕期運動好處「多又多」，從四個方面入手，長胎不長肉
1.運動強度適中
這個適中該如何判斷呢？就看孕婦在運動的過程中能夠進行說話交流，如果喘的厲害的話，那麼就需要降低運動強度，或者是換一個運動。在快臨產的前幾周，建議各位準媽媽們就暫停這些運動，盆地的運動可以適當的進行。
2.需要屏息的運動不可取
孕期孕媽對於氧氣的需求量大。需要屏息的運動對於寶寶會有不利影響，像瑜伽這樣的活動，有時候需要冥想。那麼在冥想的過程中，你可能就不自覺的就會屏住呼吸了。
如果可以控制住在瑜伽的時候也能保持平穩的呼吸，那麼這樣是可以練習瑜伽的（孕期做瑜伽建議有專業人士指導或有瑜伽功底）。
3.注意補充水分
為了預防脫水，建議孕媽在運動前就要補充適量水分，但不要過多，以免漲肚腹痛；運動後也需要及時進行補水，喝水時少量、小口，運動後體溫高，喝水量大容易出汗，反覆排汗過程反而容易導致水中毒。
4.孕媽體質條件
在進行運動時，也要參考醫生的建議。孕期有貧血或是高血壓的孕媽們就不建議進行運動了。懷孕之前沒有運動習慣的孕媽，在懷孕之後也不要突然增加運動量，可以逐漸進行疊加適應。
從低影響的有氧運動開始做起就很不錯。比如慢走、游泳、散步等。
2樓：0007使用者
我覺得，首先是運動，一定要適度，然後就是適當的運動，不要做在這時候一定要注意水分的補充，最後就是孕媽體質的條件。
3樓：我的一家
孕婦是要適當的進行一些運動。這樣有助於寶貝的健康成長。增強體質有助於生產。需要屏住呼吸的運動不要做。可以做一些孕婦，專門有助於生產的動作。
4樓：羊裡個羊個羊
好處：可以讓胎兒更加健康。
第一，孕婦可以適當地進行運動；
第二，孕婦在運動的過程中，要及時補充水分，多喝水；
第三，要調整孕婦的飲食習慣，可以多吃些蔬菜和水果；
第四，避免做高強度的運動。
孕期運動有哪些好處？有哪些適合孕期的運動？
5樓：最愛
一、懷孕了運動的好處是什麼
孕婦在懷孕期間經常運動，對胎兒和孕婦自身都大有益處。主要體現在以下幾個方面：
· 適度運動有利於母親健康
1.有利於增強體質
運動能促進人體血液迴圈和新陳代謝，減緩腰腿痠痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛鍊了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛鍊能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛鍊也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便祕，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
4.快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的妊娠反應，增強食慾，從而促進營養的吸收。
二、孕期的最佳運動時間
最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣汙染相對嚴重，準媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。
孕婦體操，這是專門為準媽媽設計的有氧運動，有利於準媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。最好堅持每天做，動作要輕柔。
每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。
三、適合準媽媽的運動有哪些
1.散步
散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要藉助其它道具，簡單易行。散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。
孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。
2.游泳
游泳可以鍛鍊孕婦的全身肌肉，對孕婦來說也是相對安全的運動方式。孕婦在水中游泳能夠緩解自身的疲勞感，在水浮力的作用下，媽媽們會感覺到自己的身體沒有那麼笨重了。
3.有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛鍊。另外，在那裡準媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。
4.跳舞
跳舞也是幫助孕婦舒緩身心，促進孕婦血液迴圈的有效方式。孕婦可以在家自己放些輕鬆、舒緩的**跳舞，也可以去一些培訓班學習。動作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉等幅度較大的動作。
5.瑜伽
瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
6樓：陽光趙大地
在懷孕之後我們孕婦都會有體重增長，但是過胖，對於寶寶對孕婦都是有危險的，所以我們應該適當運動，控制體重合理增長來增強肌肉的力量有助於順利分娩。
孕期運動的益處，主要是可以增加肌肉的力量和機體的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能夠增加產力，有利於順利分娩。
還可以改善盆腔充血，緩解腰痛減輕水腫，增加血液迴圈，增加胎盤血流促進胎兒發育，還可以增加食慾，加強營養促進新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便祕，增強孕婦的心肺功能，運動有助於縮短產程，降低剖宮產率。
還可以釋放壓力，放鬆心情增加自信，緩解焦慮抑制情緒。正常的孕期增重，有利於產後體型的恢復，又有利於減少某些孕期併發症的發生，減少產後出血，這些都是孕期運動的益處。
7樓：好孕媽媽生活錦囊
準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處
孕期運動竟有什麼好處？
8樓：小丁創業
懷孕對每一個女人而言都是十分神聖的。當懷了孩子之後，女人們對自己的生活方式就會非常上心，一些不能吃的不會吃，同時一些不能做的事也不會去做。特別是在懷孕前三個月，由於胎兒著床不穩定，媽媽們儘量不會讓自己勞累，否則會影響寶寶的健康。
但是，等過了三個月之後，媽媽們就可以適當運動一下了。如果這個階段媽媽們還不運動，那麼反而會起到反效果。那麼，孕期運動竟有什麼好處呢？
首先，可以增強媽媽們的體抗力，寶寶會更健康。其次，可以增強媽媽們的食慾，營養補充更全面。下面，讓我們一起看一下。
一、增強抵抗力
任何人運動都能增強抵抗力，包括小孩、成年人以及老人。這是因為，運動可以增強人體的新陳代謝，促進血液迴圈，進一步促進身體毒素的排出。同時，身體各個器官也可以獲取到更多氧分，會更健康。
因此，運動能增強人體的免疫力。因此，媽媽們應該適當運動一下，不能長期久坐。這樣一來，一方面媽媽們的身體會更好。
另一方面，媽媽們也不容易患上痔瘡。
二、增強食慾
運動能夠加速身體消耗能量，因此適當運動能夠增強人體的食慾。媽媽們在懷孕期間的胃口都不會很好，因此可以通過運動來增強食慾。如果食慾增強了，那麼營養的攝入將會更多，這樣對媽媽和寶寶來說都是十分有利的。
因此，媽媽們不能長期久坐，應該適當做一些運動。媽媽們養成了運動的好習慣，將來寶寶們說不定也會非常愛運動。
因此，孕期運動的好處是非常多的。運動使人健康，不僅使媽媽們更健康，同時還會讓寶寶們也更加健康，何樂而不為呢？
9樓：好孕媽媽生活錦囊
準備懷孕期間，運動對於準爸爸媽媽的好處
10樓：汲懷夢
在懷孕時多運動對生產有好處，而且可以放鬆心情，減少發胖的機率，可以增強孕婦體質，對胎兒的生長髮育好，但不能做劇烈運動
11樓：e時光再燃
可以增加孕婦的體質，而且也可以幫助孕婦順產，所以說好處還是比較多的。
12樓：社會事無講究
孕期可以保持適量的運動，這樣有利於孕婦和胎兒的健康。原因有二，第一，通過運動可以提高孕婦的體質，從而增強她的抵抗力；運動量到達一定的程度，從而促進孕婦的食慾，增加了各類營養的攝入，有利於胎兒的生長髮育。
運動胎教竟然有這些好處，孕期運動的好處不可忽視
1 控制孕媽咪體重增長 孕期運動可以幫助孕媽咪消耗熱量，促進身體的代謝，減輕水腫，防止體重增長過快。2 緩解自然分娩的緊張情緒，增強自信心 孕期適當運動可以抑制思維中樞，減輕大腦的疲勞感，緩解分娩的緊張情緒，增強分娩信心。3 減輕孕婦身體不適 孕期適當運動，可以促進孕婦的新陳代謝，增強心肺功能，增強...
簡述體育運動對氧運輸有啥好處
首先有氧運動直接消耗脂肪的能力是比較強的，其次有氧運動可以增強心肺功能，增強血管彈性，除此之外，有氧運動對運動場地和條件的要求較低，不同體質的人都可以進行有氧運動，更加實用 有氧運動有什麼好處？1 緩解壓力 運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩...
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