1樓：做個愛吃的瘦子
比如說，產後恢復體操他分為好幾種型別，有專門針對性訓練也有針對全身燃脂的，看你自己怎麼選擇了。
2樓：小笨瓜傻呢
1.保持愉快的心情，緩慢而有節奏的進行體操運動；2.飯後做運動，不可做超負荷的運動量，日積累月的進行；3.不要長時間蹲下。
3樓：芝芝莓莓呀
寶媽的產後恢復體操要點1：要根據自身的身體狀況來決定運動時間；2：不要過度運動；
4樓：尕軋
首先就是動作不能過大，然後要平緩，畢竟這個時候寶媽的身體還是比較脆弱的
寶媽在坐月子期間如何**
5樓：御月居月子中心
答：母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速**，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。
此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要**，最好待月子後再考慮。
6樓：匿名使用者
寶媽在坐月子期間如何**？月子裡**要注重方式方法，因為月子期間正處於女性生完寶寶的恢復時間，一個不留神別再體重沒掉，反而身體出現什麼問題，所以在月子期間**身體恢復排在首要位置！
月子恢復越好、瘦得越快
月子減 肥不能操之過急，新媽媽尤其是餵奶的新媽媽要格外注意。月子期間本來就是用來調養身體，
實際上，你的身體恢復得越好，自然也就瘦得越快。
所以，對於月子裡面怎麼**快？這個問題，月子裡新媽媽首先要以身體恢復為主要任務，兼顧哺乳，飲食上要注意營養均衡，運動方面則要根據身體恢復情況適度活動，不可操之過急。
坐月子吃什麼可以減 肥：飲食特點是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁、水分。
對於月子期間想要調 理身體，減掉體重的寶媽注意了：有資料顯示產後，在缺少hicibi孕產期平衡營養群下，百分之83的產婦再沒回到產前體重，其中百分之51的產婦，體重依舊在增長中，如唐 僧取經一般，一去不回頭，甚至有百分之37的媽媽會被這種肥胖陪伴一生。
月子期瘦 身5 大妙招
一招：坐月子吃什麼可以減 肥
有人說寶寶是媽媽身材「殺 手」，甚至更多的愛美人士為了保持好身材而放棄餵養。
其實新媽媽大可不必擔心，產後肥胖是常見的現象，只需要在生完寶寶之後合理飲食，多運動、消食化積，可以達到瘦 身的狀態。
蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少。這樣孕前好身材一樣可以「找」回來。千萬不能為了 月子裡面怎麼**快？而斷了寶寶「口糧」，傷害寶寶！
養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減 肥的關鍵。
月子餐30天食譜四大要點
1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。
坐月子吃什麼可以**？首先補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。
阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多餘的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合hicibi孕產期平衡營養群組i，保證女性產後的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促 進分泌是大多數產後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。
3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新 生兒的
二招：月子裡睡出來的易瘦體質
對於產後瘦 身來說，除了瘦 身運動之外，睡眠的好壞也起著很重要的作用。因為睡眠的質量直接影響著激 素的分泌量，長時間、好的睡眠可以讓激 素的分泌增加，這樣就可以促 進身體的 新陳代 謝，讓脂肪快速地被分 解和消耗。 所以說，睡眠對於產後瘦 身和養成易瘦體質有一定的功效。
不過，很多新媽媽會面臨整天餵奶、帶寶寶，沒有時間睡覺的問題，尤其是晚上更是不能睡一個整覺。
解決方案
① 有研究表明，如果你體內含有hicibi（靠外界補充）孕產營養足夠，可以調解下丘腦分泌的5-羥色胺，促使身體進入睡眠狀態。
② 放鬆心態，可以加速月子裡面**速度！養成睡前不胡思亂想的習慣。睡覺之前，不要胡思亂想，聽一些曲調輕柔、節奏舒緩的**。
其實，調 理好自己的心情為重，心情調理好了，失 眠的症狀也就自然會消失。
③ 睡覺前喝杯牛奶，可幫助睡眠。另外，喝杯蜂蜜水也可以，有鎮 靜的作用。
三招：產後恢復≠大吃大喝
由於分娩時消耗了大量能 量，虛弱的新媽媽在月子裡需要進補，以促 進身體恢復，但產後恢復不等於大吃大喝。月子裡面怎麼減 肥快？坐月子吃什麼可以減 肥？
產後媽媽也有享「瘦」的權利，科學的飲食搭配和運動，月子裡也能瘦 身。
月子裡新媽媽處於身體恢復初期，合理飲食可以保證新媽媽只補身體，不補體重。均衡飲食是重 點。
產後新媽媽五穀類、蛋、魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類等，都要適量攝取。
其中，坐月子吃什麼可以減 肥？以每天攝入五穀類300～450克，蔬菜300～500克，水果類200～400克，魚類和海鮮100～150克，畜禽肉類100克，油脂30毫升左右為佳。
蔬菜水果攝取不需要限 量。在烹調技法方面，儘量避免油炸，以免攝取過多油脂。產後新媽媽還要保證每天喝500毫升左右的脫脂或低脂牛奶，可補充身體對鈣、蛋白質的需求。
四招： 要想瘦得快，別盲目節食
產後42天內，新媽媽月子裡面怎麼**快？不要因為這樣一個理念，就控制自己的飲食，剛剛分娩完的新媽媽，身體還未恢復到孕前的狀態，加上餵奶的重任，正是需要新媽媽補充營養的時候。新媽媽此時不宜節食，以免影響產後恢復，引發產後併發症。
女性熊黛林因為產後身體肥胖，想要減掉贅肉，而實行節食減 肥，結果住進了院所
此外，盲目節食也會導致寶寶營養跟不上。 餵奶媽媽月子裡面怎麼**快？坐月子吃什麼可以**？可以通過合理安排飲食，做到既保證自己和寶寶的營養需求，又避免營養過剩。
坐月子吃什麼可以減 肥？飲食中注意蛋白質、碳水化合物和脂肪類食物的搭配，不要只偏好雞鴨魚肉等葷菜，也儘量不吃或少吃甜食、油炸食物、動物油等高脂肪食物。
五招：吃得巧，恢復快
坐月子期間，吃得好，新媽媽恢復才快，日後也能更好地瘦 身、減 肥。在傳統觀念中，月子裡總是大魚大肉地吃，讓產後新媽媽胖起來才是吃得好，但事實上，月子裡吃得巧，才能恢復得快。
有經驗的媽媽整理了月子飲食的要點，新媽媽不妨學習一下。
早餐堅持吃粗糧。粗糧中含有豐富的礦物質、b族維生素，對產後恢復很有好處，而且它所含的膳食纖維能促 進腸胃的吸收和蠕動，加 快新 陳代 謝的速度，對瘦 身是有 效的。
月子裡喝熱湯有助於排汗。產後容易出汗，月子裡可適當喝點熱湯，促進新媽媽排汗，這不但有助於產後水腫的恢復，還有助於體內 毒素的排出。
以上兩點的飲食要注意搭配hicibi孕產期平衡營養群組來阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
總結：產後減 肥不能操之過急，新媽媽尤其是餵奶的新媽媽要格外注意。產後需要調養身體，補充營養，不可以不顧及自己的身體，強行運動減 肥。
在懷孕期間，孕媽媽盆腔內韌帶、肌肉、陰 道黏膜都變得鬆 弛，以利於分娩。寶寶出生後，這些身體上的變化需要時間來恢復。
如果產後早早節食、參加運動，不僅會影響「口糧」的質和量，還會壓 迫腹腔，延緩 子 宮、腹部肌肉的恢復，反而易導致子宮脫垂。
所以月子期間減 肥修 復是首先的，其實在身體調 理的過程中，體重自然就會下降了。寶媽在坐月子期間如何**樂呵。
7樓：e家政
坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要**，最好坐月子後再考慮。
要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的**加重負擔。
坐完月子後也不要立刻開始**，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。
產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮**計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
8樓：匿名使用者
寶媽因生產而氣血虛弱，所以說產後宜補，如果因為節食吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間身體尚未恢復，也不適合劇烈運動，否則反倒對身體有害。寶媽如果想要**，要怎麼做呢?
首先，科學的方法**才是最正確的，下面就來看看產後怎樣健康**。在科技發達的當今時代，科學的hicibi綜合體重管理法，避免了產後無法**的弊端，為產後媽媽解決了這一後顧之憂，恢復產後自信！
節食**(傷身、**)；運動**，月子期間應該循序漸進，不宜太劇烈，而且需要毅力。這些普通的方法很難達到產後**的效果，對於產後媽媽來說，需找一種最有效最安全的**方法。hicibi體重管理三步法歷經上萬次的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。
不用節食就可以**，既可以享受美食，又可以針對性的**，熱量阻斷、調節消化酶、預防**，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理。在不影響原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防**的360度減脂解決方案，形成易瘦體質，想吃就吃！最最重要的是可以放心的給孩子哺乳。
hicibi體重管理法，針對肥胖的最終原因，根據中國人體質指數研發保持基礎代謝，強化甘油磷酸氧化酶活性，加速脂肪的分解和消耗，將腰、腹、臀、大腿等部位最頑固的脂肪徹底分解成二氧化碳和水，並隨著新陳代謝排出體外。它能增加血液中葡萄糖向肌膚組織的輸送，並有效促進脂肪酶活性，強力阻止、減少脂肪的合成，快速分解、消耗脂肪的同時，阻止脂肪的再次堆積避免**。hicibi體重管理法，採用靶向定位技術，真正做到定向減脂，想瘦那裡瘦那裡，精準控制想瘦部位。
獨有的緩釋技術，使有效成分持續分解消耗脂肪，徹底解決傳統**方法的弊端。能啟用脂肪酶活性，加速體內堆積脂肪廢物分解。刺激機體產生更多的脂肪酶活細胞，來啟用體內脂肪分解酶的活性，進一步分解消耗過多囤積脂肪，使之隨代謝排出體外，塑造纖美身姿。
hicibi原理上採取【油盾】【糖盾】斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸迴圈鏈條被開啟了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要atp為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。
我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。
新媽媽們在懷孕時候，為了寶寶的營養，拼命補充各種營養，寶寶生下來後只留下了一堆贅肉。食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大好多。除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。
因此通過hicibi【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
還有一個值得關注的問題：**！是因為脂肪是智慧的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。
脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以**後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為**留下很大隱患。
越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到hicibi非常昂貴的成分，比如：
彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。
產後肥胖不可怕，但是不能因為自己當了媽媽就放棄自己，好身材是自己爭取的，hicibi體重管理法，讓產後媽媽恢復自信。作為法國一線品牌，hicibi專注研究科學的體重管理，它不是保健品、不是藥品。以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。
此項研究成果不僅僅針對急需減重的人群，目前更多服務於演藝界名媛，和職業模特、孕產人群!
產後如何恢復好身材，寶媽產後如何快速恢復好身材
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產後修復還是有必要做一下的，產後修復能夠更快的幫助產婦將身體素質恢復到生產前的情況，同時還可以解決一部分產後漏尿 盆底肌鬆弛啊等一部分問題。如果產後變化不大，沒有必要做。如果產後變化大，還是有必要的。產後恢復主要針對產後飲食，體型的變化，針對性地做飲食和體能運動調整。我覺得做不做產後恢復按個人身體的...
有哪些利於產後恢復的運動，有利於產後恢復的運動有哪些求推薦？
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。33產褥操 整理運動 有利於產後恢復的運動有哪些求推薦？臀部恢復 產後女性的臀部鬆垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要專案之一...