順產的寶媽骨盆能恢復沒生寶寶之前嗎？

無論是順產還是剖腹產，生完寶寶之後骨盆都會發生變化，如果不好好護理和鍛鍊，很難自動恢復到產前狀態。

一般來說，身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間，因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。

飲食方面要加強營養，儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度，太軟會讓身體下墜，內臟下垂；太硬會壓迫到骨盆，使骨盆傾斜。根據身體狀態，順產之後兩三天，剖腹產傷口癒合之後使用骨盆帶，但睡覺的時候最好取下。

有條件的話，去專業的機構修復骨盆。自己在家做骨盆恢復鍛鍊：仰臥，雙腿分開，手放在腰部兩側。吸氣時慢慢鼓起肚子，同時雙手往肚臍方面推，雙腳的腳尖向內測靠攏。呼氣時慢慢收起肚子，同時腳尖緩慢分開。（網上的方法比較多，但個人認為這是最簡單有效的）

總之，好好護理鍛鍊，骨盆是可以儘快恢復的，但和產前相比，多少還是有點不同的。

以上是我的回答，希望有所幫助。

順產的寶媽骨盆能恢復沒生寶寶之前嗎？

無論是順產還是剖腹產，生完寶寶之後骨盆都會發生變化，如果不好好護理和鍛鍊，很難自動恢復到產前狀態。一般來說，身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間，因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。飲食方面要加強營養，儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度，太軟會...

順產的寶媽骨盆能恢復沒生寶寶之前嗎？

無論是順產還是剖腹產，生完寶寶之後骨盆都會發生變化，如果不好好護理和鍛鍊，很難自動恢復到產前狀態。一般來說，身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間，因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。飲食方面要加強營養，儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度，太軟會...

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無論是順產還是剖腹產，生完寶寶之後骨盆都會發生變化，如果不好好護理和鍛鍊，很難自動恢復到產前狀態。一般來說，身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間，因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。飲食方面要加強營養，儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度，太軟會...