1樓：擔當使命
多健身多運動，飲食上也不要吃大魚大肉。
2樓：匿名使用者
自從生完孩子我的體重就降不下來，身材也變差了很多，怎樣恢復身材呢？
3樓：廣西的林少
產後如何快速恢復好身材？祕訣我來告訴你
寶媽產後如何快速恢復好身材
4樓：廣西的林少
產後如何快速恢復好身材？祕訣我來告訴你
5樓：廣星暉
寶媽**要用科學健康的方法才靠譜，首先要調理好身體
生產後要怎麼恢復身材
6樓：戀人的蜜語吹過
女孩子都是比較注重自己的身材。有些女孩子擔心生孩子身材會走樣都不敢生孩子了，其實沒有必要這麼恐慌，只要方法得當，生孩子後也能恢復身材。接下來就給大家講講一些生孩子後恢復身材的方法吧！
1、母乳餵養2、多做運動3、適度飲食
7樓：見薇知著
1、產後什麼時候開始**。
產後月子期間不宜節食。因為產後身體比較虛弱，需要充分恢復，並且新生兒需要頻繁餵養母乳，也需要消耗很大能量。此時，合理飲食最重要，要配合適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內脂肪蓄積。
2、產後6周可以根據自身情況適當控制食量，但也要注意營養充足和均衡。
4、產後6個月是控制體重的**時期。此時應該主動減重了，可以減少食量，做一些有效的減重運動。
那麼怎樣保證能有效的恢復身材呢？
1、多散步、多跑步。充分利用空閒時間多運動，養成經常活動的習慣。
2、多做收腹運動。腹部是脂肪囤積的重點部位，產後應該重點恢復。
4、保證健康的生活習慣，尤其是保證充足的作息時間，有規律的生活更容易保持身材。
5、科學飲食。保證營養充足的同時儘量減脂。
育兒有溫度，我是見薇知著v，與大家分享關於孕嬰、育兒的經驗、知識和見解。
8樓：兒科醫生雨滴
產後想要恢復好身材，可以從以下幾點著手：
3.很多寶媽覺得喝湯會增加奶量，可是呢，也是要有所節制的。喝那麼多油膩的湯汁所以你成了楊玉環的加大號，然而喝湯是和奶量沒有半毛錢關係。
保持心情愉快，不要太擔心自己的體重問題，要有**的毅力和恆心。
產後身材如何恢復？
9樓：航諾醫療器械
把母乳餵養堅持到底
雖然說母乳餵養是一件辛苦的事情，但是如果能夠把母乳餵養堅持下去，是一件非常不錯的事情，不僅僅可以滿足寶寶的身心健康，而且在母乳餵養的過程中，可以代州寶媽體內的多餘脂肪，有利於寶媽的**，如果能夠把母乳餵養堅持下，**成功指日可待。
控制胃口
不得不說很多寶媽在懷孕的時候，會適當的多吃，目的是提供更多的營養滿足寶寶所需。但是產後的話，如果能夠管住嘴，讓自己的胃口變小一點，這未嘗不是一件好事，也是可以**成功的徵兆，如果管不住自己的嘴巴，想要**成功就很難。
一個人帶孩子
如果說有人幫忙帶孩子是一件好事，但是如果說產後媽媽需要一個人帶孩子，其中的辛苦可想而知了，因為要一個人帶孩子，吃不好睡不好，這樣一來，壓力大，很難不瘦下來的。不過如果媽媽是在這種情況下瘦下來的話，也是一件很讓人心疼的事情。
很少感覺到累
產後媽媽難免歐氣血兩虧的時候，這個時候身體就不願意動，發懶，不掛你做什麼事情都提不起勁頭來，這樣如果想想要瘦下來的話，基本上是難上加難。如果不管做什麼都是勁頭十足的話，那麼說明她們的身體已經恢復得差不多了，在這種情況下，想要瘦下來也就沒什麼難度了。
10樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
11樓：解路龍濱海
沫沫媽媽分享專家經驗，嘉傭坊高階營養顧問講，**也要靠意志力，要意志堅定才能提高成功的機率，所以我嚴格執行產後修復顧問制定的產後體形恢復方案，同時母嬰護理師也根據營養專家的食譜烹飪清淡食物，所以月子過後就減掉15斤了。
產後如何迅速恢復身材
12樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
13樓：北京王嘉化妝學校
1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。 多吃菜少吃飯**更容易
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難**成功，這時應減少飯量，增加菜量。
產後**的注意事項 ，媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便祕結或痔瘡等症狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
產後怎樣快速恢復身材？
14樓：雙子小魚輝
產婦產後最關心的問題之一是身材，那麼身材如何恢復呢？
曾經是產婦的我，產後身材是否肥胖呢？不，我現在的身材還是如從前那樣苗條，現在我要把我的妙招告訴你，還不趕緊謝恩。
第一，要補氣血，管住嘴，不能放開吃。
產後身體虛弱，不能為了快速恢復身材而忽略身體的重要性，流了那麼多血，該是補補了。坐月子的時候，是恢復身體及身材最重要的時期，所以月子期間，每天都要喝湯水，補氣血，才能「回血」有力氣哦。
但是叫你補補，不是叫你沒有禁忌，什麼都吃，該是不能吃的要管得住嘴，特別是寒涼的東西，冰冷的東西更是不能碰。喝雞湯，喝的時候儘量拂去上面那一層油再喝，冰棍在夏天碰都不要碰，還有吃些姜，豬腳，互助胃的寒。
第二，要堅持母乳餵養
補的補了，才能有母乳，有了母乳後，要堅持給寶寶吃，換句話說，你月子期間身體吸收的營養，有下部分給了寶寶了，那麼累積在你身體內的脂肪就不會有那麼多。
我親媽說，吃好點，再給寶寶吃母乳，其實是一種最有效恢復身體的方法，一舉兩得，寶寶吃的健康，我也身體恢復的快。這不是吹的，親身經歷，屬實無假
第三，坐月子時不能一直躺著
很多老人說，產後身體弱，儘量躺著，不，這錯了，坐月子吃的那麼好，肯定要多起來走動走動，才能不堆積脂肪，增強抵抗力，身體恢復的更快些。
當然了，坐月子的頭七天，還是躺著多一點，偶爾起來走動下就可以了，但後面的三十幾天，要多走動，還要做些簡單的運動。請記住，頭10天不要洗頭，後三十天隔幾天洗一次，但要加白酒生薑放進水裡一起洗哦。
月子滿30天后，開始要做保健操了，比如簡單的瑜伽，可以網上搜搜跟著學，做完月子後，要多帶寶寶出去晒太陽，同時你也在晒太陽，接受陽光的洗禮，而後的日子，不能懶，拖拖地，煮煮飯，做做菜也能幫助恢復身材哦。
我相信，按照我說的做，3個月後，你的身體就會和之前與眾不同，出乎你相信哦。
15樓：成都悅麗諮詢
哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行**，否則會影響到母乳的質量。
16樓：昕昕聊社會
首先要保持充分的運動，然後吃飯方面注意營養搭配，這樣堅持下去的話，過不了多久就可以恢復了。
17樓：驚鴻壹面
要多補充營養，雞蛋，雞肉，都多吃點，然後適當運動，不能夠劇烈運動，營養必須跟上。
18樓：
待產時一般都吃得比較豐盛，產後就不應再吃這麼油膩了，最重要的是堅持鍛鍊，運動，保持一個開心的狀態。
19樓：我沒在時你有他
我覺得首先要保持心情的暢快，還有就是吃的東西要從大魚大肉變成比較清淡一點的東西，還要加上鍛鍊，但是千萬不要節食，還要早睡早起。
20樓：零零凍
吃得清淡一點，營養足夠後就不要攝入很多的營養豐富的食物，做一些運動，劇烈的不行，一些簡單的**動作都可以的
21樓：匿名使用者
產後快速恢復身材的方法是鍛鍊。可以報一些健身方面的班。經常性的小跑步鍛鍊。可以快速的恢復產前的狀態。長久的堅持，肯定能比產前的狀態還好。
22樓：嗯
管住嘴，邁開腿。
這是最有效的方法，做到合理飲食，葷素搭配，適量運動，比如慢跑、仰臥起坐等
日積月累，就恢復了。
23樓：浴火方可重生
這跟**差不多，一定要運動加控制飲食，而且要多做一些讓**變緊緻的運動。
24樓：成都新華諮詢
1、**期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的**期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
25樓：
產後恢復身材的方法可能就是去健身房鍛鍊吧，然後在飲食上也要注意營養均衡，減少一些過於油膩的食物。
26樓：冬之寒十
我個人認為在不傷害身體和吃藥的情況下快速恢復身材的方式，只有大量的運動和控制自己的食慾，比如說慢跑運動。
你覺得產後如何恢復身材？
27樓：
最好在產後42天往醫院做系統檢查，現代女性產後出現盆腔臟器脫垂、尿失禁、便祕和腰痛、腹直肌分離、骨盆變形的太多了，如果沒有在產後1年內解決，老了會更加麻煩，甚至老了還需要做手術。我老婆在重慶市中醫院**科姜醫生那裡**的，非常系統，現在感覺和沒生過小孩差不多
28樓：小不忍拿拖鞋
為男人生孩子的女人要麼傻，要麼命真的好。傻女人還要什麼身材？你需要的是核桃。命好的女人就算成了水缸 你男人也不會變心。
29樓：馬後炮
產後月子，每天吃一個豬肚子，可以收小腹。每天泡石榴水喝可以縮產道！
30樓：蒲城土人
我是兩個孩子的媽媽，身材沒有變形，跟做姑娘時一樣。我的經驗就是多做家務，親自帶孩子。
31樓：小美12202鋁芬
多多鍛鍊，經常做健美操，補充合適的營養，還要長時間堅持
32樓：小皮球
這麼麻煩幹嘛，直接去當地的 盤氏瑤醫產後恢復中心，輕鬆解決，還不影響正常母乳。
33樓：裕裕裕
生過寶寶還要餵奶斷奶後才可以**，女人想美想自我是需要時間的改造
產後如何更快的恢復身材，產後怎樣快速恢復身材？
產後如果想要身材恢復的快，要及時下床活動，有些產婦尤其是剖宮產術後的產婦，由於懼怕傷口疼痛，或者分娩過程中產程時間比較長較為虛弱。因此產後會長期臥床不願意下地活動，不僅不利於產後身材的恢復，同時還會增加下肢深靜脈血栓形成的風險，會造成腸蠕動減慢，使腸道恢復緩慢。在產後要鼓勵產婦，不管是自然分娩還是剖...
產後寶媽如何收緊大肚子？
我是語擬童心。產後 不建議快，因為產後肥胖的因素很複雜，考慮到寶寶的營養問題，還不能從飲食方面做調整。另外新手媽媽帶寶寶是很破費精力的，所以產後 一定要調整好心態。生完寶寶以後水桶腰和大象讓寶媽很著急，產後肥胖建議從產後恢復做起。孕期為了寶寶的健康發育，孕婦往往後營養過剩，結果造成孕期體重快速飆升。...
寶媽的產後恢復體操，有哪些要點
比如說，產後恢復體操他分為好幾種型別，有專門針對性訓練也有針對全身燃脂的，看你自己怎麼選擇了。1.保持愉快的心情，緩慢而有節奏的進行體操運動 2.飯後做運動，不可做超負荷的運動量，日積累月的進行 3.不要長時間蹲下。寶媽的產後恢復體操要點1 要根據自身的身體狀況來決定運動時間 2 不要過度運動 首先...