我是語擬童心。產後**不建議快，因為產後肥胖的因素很複雜，考慮到寶寶的營養問題，還不能從飲食方面做調整。
另外新手媽媽帶寶寶是很破費精力的，所以產後**一定要調整好心態。生完寶寶以後水桶腰和大象讓寶媽很著急，產後肥胖建議從產後恢復做起。孕期為了寶寶的健康發育，孕婦往往後營養過剩，結果造成孕期體重快速飆升。還有一些寶寶的產後肥胖是氣血虛導致的。這類寶媽**首先要補足氣血才對。建議吃一些補足氣血的食物，另外三餐的營養一定要合理的攝入。
這裡有幾組產後恢復操，建議每天都堅持做兩遍次，如果達不到兩遍，那至少也要做一遍。這樣堅持做首先孕肚會恢復如當初。
考慮到寶媽每天要帶寶寶花費一定的精力，故將恢復操精簡了一下，這樣會省了一些時間來。
第一套鍛鍊腹部：
身心一定要放鬆，調節好氣息後平臥在床，將雙腿慢慢抬起，向兩側分開，與肩同寬時往床的方向放，待等到到腳放置最累角度停下，直到雙腿堅持不住時才可以放下，剛開始這個動作不要做太多，做好後做一下放鬆動作，避免腹部拉傷。
第二套鍛鍊胸部：仰臥躺平，兩手向左右側伸直向上舉起，畫個圓將雙掌輕輕的擊打一下，再迅速的恢復到原位，反覆做10次。
第三套腿部鍛鍊：仰臥躺平，雙手放平兩側，雙腿輪流舉起，要領是腳尖繃直。膝部要保持平衡，抬高後停留一段時間輕輕將腿慢慢放下，換成另一條腿抬起，這樣輪流著做幾次。
第四套減腰部贅肉：側臥在墊上,屈起肘來,用左臂或右臂支撐身體,雙腿併攏,目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏,並同時向上抬起,然後緩慢還原放鬆。
這組動作可以強化腰腹部的力量,舒展腿部線條,特別針對減少腰側的贅肉,是產後恢復孕肚的必練動作。
產後恢復運動操和中醫的按摩結合起來效果更好。可在寶寶睡著之後自己捏帶脈，帶脈就是繫腰帶的一圈，反覆捏有利於瘦肚子。
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