1樓：匿名使用者
女性產後容易身材走樣？每天練習一個瑜伽動作，幫助快速恢復身材
產後怎樣鍛鍊才能儘快恢復身材呢？
2樓：技術小輝
跑步。因為跑步能有效減掉體內多餘脂肪，而且能讓**更緊緻，所以能幫助儘快恢復身材。
3樓：漁舟唱晚
練習下犬式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠幫助儘快恢復身材。
4樓：橘子味奶茶
一定要管住嘴，邁開腿，不吃高熱量的食物，多吃清淡食物，然後每天堅持運動，多做深蹲、仰臥起坐、平板支撐、扭腰這些運動，堅持下來就能慢慢恢復身材啦。
女人生完孩子沒多久，肚子有點大，做什麼樣的運動恢復身材比較好？
5樓：匿名使用者
孕媽媽十月懷胎非常辛苦，身體和身心都非常勞累的，但是有新寶寶的出生還是很開心的，可伴隨寶寶的出生，媽媽的肚子卻沒有變成原來的樣子，這讓很多媽媽都非常的苦惱，那應該怎麼來改變呢
首先孕媽媽剛剛生完寶寶，身體還非常的虛弱，要注意好保暖，補充營養，好好休息，生完孩子的一個月，也叫坐月子，也是老一輩傳下來，不推薦鍛鍊身體，不推薦**，以養護身體為主。
等出了月子，根據自己的身體狀態，身體恢復的差不多了，可以去適當的鍛鍊，較早的鍛鍊是有好處的，通過運動的方式來保持好的身材，但也要注意運動量，不能太大力度。。
肚子大的原因，主要是因為脂肪堆積產生的，運動方法也有很多，比如適當的仰臥起坐，但注意運動方法是否標準，才能有效的達到鍛鍊的目的
也可以買一個呼啦圈，轉呼圈也是非常有效果的，可以瘦腰。還可以練瑜伽鍛鍊身體，鍛鍊腹部，跑步機，騎自行車，爬山，都是不錯的選擇，也可以選擇在清晨慢跑40分鐘，有助於身體健康和減小肚子。
還有就是施飲食方面，少食多餐，結束寶寶的哺乳，可以適當減少脂肪的攝量，清淡為主，少油膩。有些媽媽會選擇**藥，**藥對身體是有一定的損害的，不如通過運動的方法，更科學更健康。
鍛鍊貴在堅持，媽媽們都非常的不容易，但也要堅持住，這樣就可以有好的身材了，但也要注意身體歐
6樓：
女人生完孩子後都會有腹部的肉鬆弛，還會有妊娠紋等問題，但是生完孩子有沒多久的，不能馬上進行一些運動，這樣對女人的身體不好，在坐月子期間還是好好對待自己吧。合理膳食還是比較重要的。
7樓：四顧無人燈下黑
如果生過孩子好久了，可以做平板支撐，這個動作既可以鍛鍊腹部的肌肉，也可以鍛鍊手臂的肌肉，再做適量的有氧運動，有效減少脂肪。
8樓：匿名使用者
剛生完孩子不太建議運動，先休息，後來再專門針對腹部做運動，比如仰臥起坐，平板支撐等，建議要有專門指導才行。
9樓：
如果是生完孩子沒多久，不建議劇烈運動，但是平常的散步還是可以的。再加上一些平常的擴胸運動，伸展運動，這樣對恢復身材有很好的幫助。
10樓：阿阿阿阿阿火丶
建議多散散步，做一些簡單的伸展的運動就可以了，儘量不要做劇烈的運動，因為剛生完孩子身體還處於比較虛弱的狀態。
11樓：
我這裡有一個推薦的運動，那就是呼啦圈。在出月子之後，你可以每天適量的轉一會兒呼啦圈，這樣可以消除肚子上的脂肪，但要記住應當根據自身情況來定量。
12樓：老老實實
剛生完孩子不建議鍛鍊恢復身材，她們現在需要的是好好的休養，補充自己的身體，因為生孩子對女人來說一件很傷身體的，所以要對身體營養進行很好的補充。
13樓：tomo的女朋友
如果還是在坐月子的話不建議進行運動，月子期間可以每天下床在房間走走，然後在補充營養的同時還要多吃水果和蔬菜；出月子後可以開始慢慢的進行如仰臥起坐、平板支撐、空中騎自行車等運動，不要操之過急。
14樓：社交狂人楊帆
剛生完孩子，女人很虛弱不建議下床，先養護一到兩週，才可以下床，之後就是從散步慢慢的做恢復。
15樓：
孕婦在生完孩子的初期是不能進行大補補充精力的。要想恢復身材的話，在飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等。在產後差不多半個月的時候，就可以做腹肌收縮、仰臥起坐等訓練了。
身材就會慢慢恢復正常。
產後多久可以做哪些運動來恢復身材？
產後是婦女恢復和調整的重要時期，在注重合理營養 休息的同時，產婦也需要體育鍛煉，產後運動的目的主要在預防或減輕生產造成的身體不適及功能失調，協助骨盆恢復韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能。大多數產後母親，在最初的日子裡腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然膨大，沒有完全恢復的緣故。經過3 18...
產後什麼時候恢復身材
1 坐月子 急需加強營養，故不宜 此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜 但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後 困難。2 產後1 2月 改變飲食，輕度的運動 此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行 方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過...
產後怎麼樣可以恢復苗條身材？
產後正常飲食，盡快開始運動，是恢復苗條身材的最佳方式。如果可以堅持母乳餵養，又能事半功倍。對於不同的寶媽來說，具體又不太一樣。對於順產的媽媽來說，產後乙個月則可以開始產後的運動 程序。對於剖腹產的媽媽來說，產後三個月則應該開始 鍛鍊。但是要提醒一點，要避免對腹部區域的運動，因為此時腹肌的分離尚未完全...