800米跑步技巧和呼吸技巧

1樓：匿名使用者

呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸，呼吸時要注意加大呼吸深度。

良好的分配體力，你把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。

第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。

具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。

注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。

進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。

千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。

你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。

不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。

第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。

你按照這個方法，在課外活動時練上

三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績

2樓：陳奕宇

如果是體育特長生的話，800m前600m要求1分30秒完成後200m全靠拼了！前600m千萬不能慢！技巧就是起跑時注意控制好節奏，途中跑要求高重心，身體略前傾，雙腿快速交換，呼吸時注意把氣吸到肺裡，三步一呼三步一吸，然後雙手擺臂要有力但不適用蠻力！！！

我跑的話一般是2分10幾秒，國家二級要求2分02秒！！！一級好像是1分40還是50幾秒！！！

3樓：匿名使用者

800米跑看的是耐力。如果不是即計時賽而是和別人比賽的話可以選擇跟著別人跑，因為風的阻力很小，不耗體力，呼吸法可以選擇4步1吸，4步一呼，據說這方法可以最大的吸入氧氣和最大的排除二氧化碳。或者使用3步呼吸法。

在最後一百米超過前面的。然後使勁的跑，超越他

4樓：z張宇豪

如果是體育特長生的話，800m前600m要求1分30秒完成後200m全靠拼了！