1樓：手機使用者
只要平常多鍛鍊。800米是兩圈，在第一圈和第二圈的前200到300米要慢慢跑，以便保持體力，但也不要太慢了，第五第六就好。最後就可以衝刺了。
跑完最好先走兩步不要立即休息！千萬注意。任何長跑都是這樣的，喝水時不要太急了，慢慢喝。
注意深呼吸，在跑的時候也要注意調整呼吸。 好了，就這麼多了。
2樓：回憶
除了每天早上堅持長跑外,還須注重以下幾方面:1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高;2.
加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術;4.多練30米跑,要求憋氣快速跑.
可提高速度和爆發力!科學的跑法是: 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一吸,感覺不夠氣時可加深呼吸.
跨大步保持勻速跑,戰術可採用跟人跑,緊跟第一名,最後100米超越.賽前一定要做好充分的熱身活動! 跑完後要慢走，等恢復了再喝少量的水。
跑800米非常緊張。有什麼好的技巧或者吃什麼東西。該怎麼克服緊張
3樓：匿名使用者
首先你應該把心態調節好，為什麼你會擔心跑八百米呢？你又不是沒跑過對不對！你又不是跑不了對不對！
你又不擔心成績的事對不對！那幹嘛會擔心呢？那你在緊張什麼呢？
你就當是自己在鍛鍊身體，隨便跑跑玩，不要把這事看得那麼重，要不你會越來越憂慮的！跑之前可以喝點葡萄糖(高濃度)，也可以喝點紅牛，再吃點巧克力，注意調節心情哦！不用擔心加油！
(這兩天可以先鍛鍊一下充分調節)
4樓：代桑桑
主要是調整心態，都是心理因素引起的，別看的太重了，冥冥之中自有安排，做好煉習就好了，年年都在跑主要就靠臨場發揮，權當運氣，中不中彩又不是你能決定的，就這樣想，放鬆了自然能考出好成績！
5樓：
做好準備運動，提早讓自己「興奮」起來。只想這只是平常的練習。
6樓：匿名使用者
跑步時不要想你在跑步，而是想一些你最印象深刻的事，傷心也好，高興也好，轉移注意力
800米長跑有什麼技巧啊？
7樓：樂培勝樹雀
八百米長跑是在人的疲勞期以內的長跑，而且身體做的全是無氧呼吸，跑起來相當的難受，可以說很考驗人的意志力。我個人覺得跑八百米最重要的是耐力和步幅。耐力的重要性自然不言而喻，而步幅更需要你平時通過練後蹬腿和高抬腿等來鍛鍊。
如果即將開始跑的話，我建議你可以在跑之前儘可能把韌帶拉開。首先在跑之前跑幾圈熱身，然後找個地方去壓腿，壓完腿後可以做一些像後蹬啦，高抬的準備活動。在跑的時候，第一圈一般是不搶道的，開始的時候吼兩聲，可以提升一下自己的鬥志，也可震懾一下對手。
開炮的時候前幾步一定蹬起來，然後就儘可能把步子拉開，而且在最後二百米，一定要衝起來，如果能這樣跑下來，就很漂亮了，祝你跑出好成績。
800米跑步技巧有什麼？
8樓：訓練獅
中考800/1000米跑怎樣才能跑的快呢
練習800米跑有什麼技巧？
9樓：仇翠花運寅
注意勻速
，第一圈200米全力加速，中程400米適當的保留體力，後稱200如果你體力可以的話再好跑到25秒以內
10樓：春日裡的鳳尾竹
可以學習游泳和網球 打羽毛球也好 這幾樣運動都十分** 要是你是女生可以試試呼啦圈
11樓：匿名使用者
那要看你的身高了！各類球類運動都可以的呀，跑步肯定可以的，不過前提是你的跑步距離夠長，至於技巧就看你了，若是你想**就沒什麼技巧了，若是想過考試可以在跑的錢4百米別太快，儲存體力，後400米加快速度！
12樓：匿名使用者
胖了 我知道你跑不動了。 我看適合你鉛球或鐵餅.標槍 你是力量
長跑吃苦 可以**吧
13樓：撫琴之人
800米是屬於中長跑，技巧在與呼吸節奏的掌握、和步伐的大小節奏等，以及衝刺上的技巧，如果你體力好，可以在前領跑。體力差就先在前600米跟跑死死的咬住先頭的隊伍，在最後的200米發起衝刺，還有在心態上也要做好調整不要過於的緊張激動，根據你的身體條件有一點胖建議你讓自己瘦一點下來，不過你身高上是有優勢的，我是體育特長生，20了也只有170。800米在2分15秒左右
14樓：匿名使用者
很胖 多多走路 先走在跑
800米前吃什麼喝什麼可以提高成績？
15樓：冰魄
你好，我來為你解答：
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
16樓：
800米屬於速度耐力型專案，一般專業隊會在賽前15-30分鐘內進行補糖和補液。不過對於你這樣的學生來說補糖基本不需要了，因為比賽開始後，你體內除了胰島素以外的多種激素如：腎上腺素、去甲腎上腺素、生長激素、胰高血糖素等的分泌都會增加，使血糖升高，這樣就已經有足夠你使用的糖元了。
賽前吃的那一餐在比賽開始的3小時以前就要完成。如果你拖到賽前30分鐘才吃東西的話，不論是固體或是液體均會產生胃腸部脹滿感，對比賽影響很嚴重。補液可以在賽前90分鐘進行，一般建議補充500-700ml的白開水（賽前喝紅牛之類的功能性飲料毫無意義）。
注意不要喝咖啡或濃茶，他們都有利尿作用的，含酒精的飲料更不行，因為酒精會延緩反應時間、產生乳酸鹽而影響細微的協調能力。
17樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失
18樓：
買支貴點的紅牛，最好三十分鐘前喝，最好穿釘鞋，用腳尖跑，吃巧克力加紅牛肯定肚子痛死你
19樓：_見到叫哥
首先，跑步是要一個人長期鍛鍊的，雖然你的膝蓋不好，最好要慢跑鍛鍊下，不然跑步中很可能會，肚子疼的情況。然後在跑步前，要調整好心情，別緊張，在跑步前半小時左右吃點巧克力，或者是喝點有葡萄糖的水（不要太多）！希望能給你有幫助
20樓：潘軒之戀
缺鈣，多熬筒子骨湯喝，想要跑快就要多練習跑步
3000米長跑要注意什麼，3000米長跑技巧和注意事項？
最重要的是做好賽前熱身運動。要想信自己，至於想要跑得快的話，最好在練的時候在腳的兩邊各綁一個沙袋。剛開始可能會覺得很累你堅持到比賽前幾天效果就會出來。快到比賽前4天 至少啊，一般來說要一個星期才會恢復到你的最佳狀態，以我的經驗4天就差不多了 你就放下沙袋，每天早上和晚上慢跑幾圈，保持正常體能訓練。這...
800米女子長跑要掌握什麼技巧？怎麼跑就快了？做少用時多少呢？
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可 起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最後100米時衝刺，要不惜一切衝刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的...
請問跑800米有什麼訣竅嗎 謝謝
你好上有全文.下邊只是部分.你參考一下.中長跑1000米的注意事項 一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好.除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。勻速跑的節奏和呼吸的節奏穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質不斷地輸入組織，可使機體營養處於良好的工作狀態，對於節省體力和推遲疲...