1樓：匿名使用者
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；，起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最後100米時衝刺，要不惜一切衝刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。
這是我跑五公里和十公里的實踐經驗。當然你要有基本的身體素質。就是和強者差距不是太大。
最後時是身體最不適應的時候，一定要堅持，只要能堅持了。呼吸和節奏就會協調好。 如果說跑到一半肚子疼的話，說明你缺乏訓練，如果不是吃太多東西的話，經過訓練，跑多了後是不會出現這種現象的。
（原創，切勿複製——洪） 祝你好運！望採納。謝謝。
2樓：匿名使用者
我反對回答者的第一句話，下面的建議我同意。跑800米不像跑長跑，比賽前只活動一下關節是遠遠不夠的，我建議鄰比賽前50分鐘左右開始做準備活動，一定要跑到出汗，把全身活動開了，使勁跑，視個人體制最後留出20—30分鐘左右休息、走走、甩甩腿等，休息時間20分鐘完全足夠。這樣在比賽會相當輕鬆。
我就是跑400米和800米的男的，我800米跑2分零2秒。
3樓：匿名使用者
比賽前先做熱身、、、跑不到比賽場地。。。搗亂場地後就可以直接做專門性準備活動了。。要全部的活動開。。。
否則肌肉會很容易拉傷。。。比賽的時候，剛開始只要緊跟住第一個人就可以了。不論自己平時的成績怎麼樣，到最後一圈的時候超過領跑的那個人，堅持到最後的重點就可以了。。。
、和葡萄糖只會讓人很興奮，用處不是很大。建議你不要喝。。要根據自己自身的情況而定。。
1000米長跑要怎麼呼吸
1 用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。2 全程均速,呼吸一定要均勻，可以的話守在2 3位,小心被圍坐 包廂 不夠實力的話不要勉強跟跑。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地...
長跑800米有什麼竅門嗎？或者技巧？再或者需要吃什麼東西才能補充能量
只要平常多鍛鍊。800米是兩圈，在第一圈和第二圈的前200到300米要慢慢跑，以便保持體力，但也不要太慢了，第五第六就好。最後就可以衝刺了。跑完最好先走兩步不要立即休息！千萬注意。任何長跑都是這樣的，喝水時不要太急了，慢慢喝。注意深呼吸，在跑的時候也要注意調整呼吸。好了，就這麼多了。除了每天早上堅持...
我以前是中長跑運動員，800米最快的時候跑了1 56，一年沒訓練了，突然訓練，需要多久才恢復到以前啊
首先你得根據你的年齡問題來定出合適的目標，每次前進一小步，哪怕是0.01秒，那也是很棒的，再一個是，你說你已經一年沒訓練了，還能跑出1 56的成績，這是值得鼓勵的，作為一名運動員，就不要跟自己原來那時候比，把自己想象成一名新手，從今天起，每次前進一小步就行了。我看比賽已經看了那麼多年，劉翔為自己的一...