1樓：匿名使用者
你好上有全文.下邊只是部分.你參考一下.
中長跑1000米的注意事項
一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好.除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。勻速跑的節奏和呼吸的節奏穩定，能保證需氧量和供氧量的平衡，能源物質不斷地輸入組織，可使機體營養處於良好的工作狀態，對於節省體力和推遲疲勞的到來十分有利。
在比賽中，好的戰術是成功的關鍵.應根據運動員的自身能力去爭取勝利.在中長跑比賽中，跟隨跑技術的使用是人們要求更好的比賽成績的一種措施。
比賽時耐力好的運動員可採取領先跑的戰術，速度好的運動員可採取跟隨跑的戰術，這是因為耐力好最後的衝刺很難採用高速度，若採取跟隨跑，勢必影響成績、速度好若採取領先跑會消耗大量能量，影響最後衝刺，也會影響成績。另一方面，跟隨跑和領先跑也可交替進行，中長跑運動員應採取這種戰術。總之，應根據個人的水平來確定何時跟隨、何時領先。
祝你成功！
2樓：匿名使用者
多練啊，還有在跑步之前吃巧克力，很管用的．
3樓：
跑第一讓同學請你吃超級超級大大大大大大餐～～
挖塞～～夠有動力了吧！！！！！
4樓：匿名使用者
開始不要跑得太快,儲存實力,最後幾分鐘衝刺!!
5樓：我是白知
如果你自己還行的話，在比賽過程中先別跑第一，但一定要跟著第一名跑一圈，保留體力，這樣感到壓力很大的就是他了，到第二圈時，突然使命超過他，有可能得第一喲！不過，前題是要你還行，要是水平想差太遠還是沒有用的．
6樓：匿名使用者
依照自己的實力 保持速度和呼吸節奏 不要讓別人的速度打亂自己的節奏 畢竟只要堅持下來就是勝利
7樓：因為怕麻煩
我是400米800米專項的，二級
沒什麼訣竅，多練。
對於你這種臨陣磨槍的，賽前調整好狀態，比賽時注意體力分配就是訣竅。
我一般第一圈用跟隨跑，最後200米加速，最後100至70米衝刺！（視當時具體情況而定）
（注意：要熟悉對手的實力情況下才能使用跟隨跑，否則容易被帶挎）你最好第一圈跟著跑，第二圈超越，越到最後衝刺越沒勁的時候，想著對手比你還難受就有動力了！衝刺距離看對手的衝刺能力、你自己的體能狀態和與前後對手的差距自行決定！
加油！祝好運！！！
8樓：shen豔鵬
在怎麼說還是一個字，練
跑個800米喝紅牛有用嗎，800米跑步喝紅牛真的有用嗎？
很有用！我在初二的運動會上喝了紅牛然後跑800，結果2分25在當時夠不錯了！有的人說裡面新增激素 還有的人把紅牛認為是一種快速恢復體力，提高興奮點的！它就是一個飲料，比賽喝也沒用！我們平常訓練都喝蛋白粉 氨基酸！你如果是專業體育生就買點康位元運動劑，沒有的話還如白開水的好！真的，那沒什麼多大用 有用...
800米穿什麼鞋好？還有具體的跑法
用短釘的釘鞋 一般都配有兩種尺寸的釘子，長釘是短跑100米,200米用的 因為短跑爆發力猛，長釘可以更好的產生抓地力。而1500屬於中長跑，要求速度和耐力，用短釘就可以了。跑步的正規方法是腳跟先落地，然後到腳掌爬地，小腿前蹬，大腿蹬地下蹬。如果是腳掌先落地，會產生相反的阻力，而且步幅也不能拉開。步幅...
中考跑800米穿什麼鞋 是穿普通跑鞋好還是釘鞋好
800米中考應該是不允許穿釘鞋的！要穿的話橡膠的應該足夠了。中考沒必要多快，只要過了及格線就滿分，就這星期四我們考的，我們班是百分之100的及格率，都過了。如果感覺吃力的話，之前半小時補充點葡萄糖 800考試是不允許穿釘鞋的，釘鞋只是對短跑有效果如果是400米就可以穿，要是你穿釘鞋跑800那是不科學...