1樓：匿名使用者
1、針對性：專注意味著我們把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干擾。我們所專注的特定事情可能涉及到寫或其他的工作。
但是無論我們在做什麼最重要的標準是把我們的所有的注意力，精神都集中在手頭上的工作上。當你在做同時許多不同的事情時，你會很容易變得心煩意亂，你的注意力也在此時也就變得糟糕。要想更好的集中我們的注意力我們就不能嘗試同時做幾件事情。
如果你在寫一篇文章，就不要想著今天要對老闆說什麼的事情。如果我們我們注意我們的針對性我們就可以形成一個高度集中的精神狀態，這樣肯定會讓我們更快的完成工作。
2、控制你的思維：專注的最大的絆腳石就是你頭腦中的一些想法不可避免的讓你走神。就是那些隨意的，無邊無際的想法讓我們不能純粹的集中精神。
對於這點唯一的解決辦法就是要控制和平靜你的思緒。第一件點我們需要了解的就是我們的確有歡迎或是拒絕那些想法的選擇；我們不應該感覺我們是我們思想的無助的受害者。第二點就是我們要自覺的感知我們的思緒，防止它跟著一系列的天馬行空的想法來分散我們的注意力。
如果我們的頭腦隨便的開小差，那就很容易使我們做著一連串的白日夢或者渙散我們的注意力。而我們要做的是堅決的使自己專注，沒有多餘的想法。當我們有了這樣的願望和決心，專注於某件事對我們來說就會變得非常容易。
3、練習：專注和其他行為活動一樣。明顯的，我們練習的越多，我們的注意力就更能集中。
就和我們想成為跑步高手卻不做任何練習是一個道理，我們的專注力就像肌肉，我們鍛鍊的越多他就越強壯。這裡有具體的集中力練習方法我們可以做，比如把注意力集中在某個物體的某一點：其實生活本身就給了我們許多形成專注力的機會。
最重要的是我們要時刻的抓住機會提高我們專注的能力。
4、沉思：沉思的練習確實能夠提高我們的專注力。事實上，當我們試著沉思時，我們第一件要掌握的事情就是專注。
每天一小段時間的沉思會給我們提高專注力的機會。沉思時你可以只關注在一個蠟燭或者僅僅是把注意力集中在呼吸上。這些練習非常簡單但確實很起作用。
5、身體狀態：我們的專注力很大程度上依賴於我們的身體狀況，如果我們很疲憊，生病或者被一群飛蟲打擾，專注會變得更加困難。當然，還是可以集中精神的；只是會很難。
所以，我們需要讓我們的生活更輕鬆；我們需要重視自己的健康-得到充足的睡眠，適當的生活規律。經常鍛鍊會增強我們的專注力。如果你要**，清醒你的頭腦，或者創造一種充滿活力的感覺，鍛鍊也會有很大的幫助。
如果你正在為提高注意力奮鬥，我們需要想一個萬全的辦法；健康的身體和生活一定會對你提升注意力起到很大的幫助。
努力啊，祝你擺脫煩惱，邁向成功！
2樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
如何讓自己變得更專注？
3樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
1、1-3-5 待辦清單法則
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以藉助專注力提升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鍾這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間
4樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
5樓：然楠木可依否
可以先強迫自己必須做完一個之後再開始做另一個，然後比較一下哪個效率很高，找一個適合自己的方法～
6樓：盧比二
放下手機，堅定學習的信念。堅持21天，每天如此，必有所成！加油！
7樓：
針對性：專注意味著我們把注意力集中在一件事情上，排除所有以外的干擾。我們所專注的特定事情可能涉及到寫或其他的工作。
但是無論我們在做什麼最重要的標準是把我們的所有的注意力，精神都集中在手頭上的工作上。當你在做同時許多不同的事情時，你會很容易變得心煩意亂，你的注意力也在此時也就變得糟糕。要想更好的集中我們的注意力我們就不能嘗試同時做幾件事情。
如果你在寫一篇文章，就不要想著今天要對老闆說什麼的事情。如果我們我們注意我們的針對性我們就可以形成一個高度集中的精神狀態，這樣肯定會讓我們更快的完成工作。
8樓：荷塵
專心做一件事
做完再考慮下一件
9樓：道家無為而治
關於如何提高自己的專注力，可以從以下方面如手為好。
我覺得有句話說得好，就是「大道至簡」，簡單的東西是最好的東西，自己通過練習舒爾特表提高了注意力，還有趣味性。這些年自己探索了許多注意力的訓練方法，總感覺練習舒爾特表很便捷又有趣味性，很好玩，也是最方便的訓練方法吧。就是在一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。
用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜尋的速度。數字也能改成漢字，將一句話中的文字打亂順序寫在格子裡，用幻燈閃現，在規定的時間內迅速識記，整理，關閉幻燈，寫出來。
比較方便的還可以開啟諸如jint速讀記憶訓練工具，在速讀訓練部分的視幅擴充套件訓練中進行數字舒爾特表和文字舒爾特表訓練，整個訓練充滿趣味和挑戰性，若你通過當下4*4的挑戰就能進入5*5、6*6等等的挑戰級別。
10樓：拼搏
確立目標，知道自己需要什麼，然後努力。
如何能使自己學習更加專注起來？
11樓：樹皮
以過來人的身份說說，不知道對不對 應該每天告訴自己我在做什麼 做這些有沒有用 畢竟現在學習是為了考出好成績 所以不要相信別人說的什麼學習就是為了要那個畢業證 你只能跟自己說 我要考出好成績，就是為了考上好大學 然後安排自己這一天的計劃 不要給自己安排很多 俗話說計劃不如變化 所以一天的就好 只要能保證完成讓自己學到東西就ok了 不用安排很多的 還有好多話.. 再說一句沒用的 就是 只有失去了才知道後悔了 這是真的 但是 我可不希望現在的學生都這樣想 呵呵 說多了 這也是我上完學的感想
12樓：求取關
如何提升學習的專注力？3個解決拖延症的方法
如何能讓自己變得更有專注力？
13樓：徐其山
專注力作為人重要能力的一種，這種能力直接關係到人的社會功能。一般專注力差的人，大都是以下原因造成的：
一、聽人失調
這類的人大多是小時候父母不正當不科學的育兒理念所致。很多父母以為將孩子置入一個絕對安靜的地方，就可以讓孩子睡眠 好，成長更好。其實，孩子零至叄歲是對外界資訊收集接納和篩選適應的過程，如果孩子在嬰幼兒階段沒有經歷過太多的環境噪音，在孩子的聲音資料庫中處於貧乏狀態，長大後，每一種沒有聽過的聲音都可能吸引他的注意力，從而導致漫長的聲音適應過程，注意力無法集中。
二、視覺統合失調
這類的孩子受先天影響和後天的限制，導致孩子在視距感覺上有差距，從而使人的視覺系統對於物像投射給視覺的效果找不到統一的點，導致海馬體對不確定的資訊無法儲存，新舊資訊造成衝突塞車，長期處於視覺調整的緊張狀態，從而對於需要關注的資訊無法存在右腦，很快忘記。就是人們常說的熱記憶。
針對上述的感覺統合失調，最好的方法是在幼兒時期進行感統訓練，一旦沒有得到重視，進入成年期，其行為已經形成了固有的模式，改善起來就相當困難，而且，效果不佳。聽覺失調，可以刻意把自己置身入嘈雜的環境，耐著性子去感受，去改變；視覺失調可以多點打羽毛球或乒乓球，可以得到一定的改善。
聽、視覺得到統合，專注力自然就得到改善，成年人想達到效果貴在持之以恆，不要指望一朝一夕就可以立杆見影。
14樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
如何讓自己變得專注？
15樓：匿名使用者
人靠這一點陽，可以激發無窮的鬥志。當一個人的心力，越來越專注，那麼面對苦難你就會越來越無所畏懼。作家楊大俠楊科指出，做事認真的人才有力量。
如何讓自己變得幸福起來？
16樓：浪跡情感
你好同學，首先你能認識到這個問題很好，你很幸運遇到了我們。全國最正能量最專業的情感諮詢機構。
要讓自己變得幸福，首先你要做一個帶給他人幸福的人以下幾點可以去改變一下
1、嘴角習慣性上揚15度
2、善於發現微小幸福
3、適當放低生活標準
4、適當健忘的頭腦
5、選擇喜歡的職業
6、抗壓力耐打擊
7、對負面情緒要有鈍感力
8、隨時隨地發洩壓力
9、感恩的心態
10、張弛有度的生活節奏
11、相互讚美的心態
12、對生活充滿熱情
13、去發現事物好的一面
144、善於自嘲
15、適當的精神勝利法
16、八小時以外有所寄託
17、沒有太大的野心
18、內外兼修
慢慢的養成一種習慣幸福就慢慢的從你心中綻放希望對你有所幫助加油！
如何讓自己變得幽默起來，怎樣使自己變得幽默風趣？
問這個問題 已經幽默了 和幽默的人呆在一起 然後讀看搞笑的 幽默是什麼？讓人笑，是幽默嗎？不僅僅是這樣。簡單一句話概括，幽默是一種讓別人開心，自己也開心的能力。分享三個變幽默的方法 一，自嘲。二，寫段子。三，製造意外感。怎樣使自己變得幽默風趣？怎樣才能讓自己幽默起來？這個問題，就像 如何才能天真 一...
如何讓自己振作起來，怎麼使自己振作起來讓自己努力學習
要學會堅強，當你堅持不住的時候，就對著鏡子裡的自己說世上沒我過不去的坎。這是我最失落的時候我的教我的一招。希望能讓你堅強起來。你現在每天都在做什麼，吃飽了睡，睡醒了再吃？或是發呆諸如此例。這樣的日子很多人都經歷過，曾經我也是這裡面的一份子，整日無所事事醉生夢死！有個建議，做一些你平常不會做的事情！比...
怎樣使自己變得幽默風趣，如何讓自己變得幽默？
怎樣才能讓自己幽默起來？這個問題，就像 如何才能天真 一樣。難以回答。我想了想，覺得幽默是人的一種秉性。這意思其實不是說幽默是天生的。當然，樂觀這一特徵是天生的，而這樂觀也時常在大環境的變化中變化。事情順利，自然覺得事事都會順利趨好 事情不順，心情肯定會受影響。如何培養幽默感 幽默是一種特殊的情緒表...