1樓：匿名使用者
比較殘忍的做法，也是哥當年的方法每天大課間去操場跑六圈（兩個大課間自己分配）晚上放學前去找體育生借皮帶拴在要上另一頭掛在足球門上練蹬腿，為了練腿部肌肉爆發力，目測條件達不到，就做兩組蛙跳吧，一組50米，開始的時候可以慢慢來，然後四組仰臥起坐，一組20個（我還坐不滿，第四組只能做到一半左右）俯臥撐30個或者引體向上十個。以上是肌肉訓練，然後還要有技巧：實心球技巧練拋得動作，這個很關鍵，好動作能幫助你把自身的力氣發揮出來。
立定跳技巧就是騰空的角度...就是大概要蹲到什麼位置，向什麼方向蹬，還有在空中的收腿和向前伸腿。800米嘛，就注意剛開始不要跟著那幫傻x呼呼的竄，步子邁大，達到收腿能踢到屁股就夠了，四步或者三步一呼吸，極點的時候調整一下熬過去。
一百米嘛，肌肉上來了就沒問題了，注意起步中途跑和衝刺。我給的計劃慢慢來，也不一定適合你，只要有恆心，有毅力，天天去練習，只要自己努力了最後即使沒拿到a也無所謂啦
2樓：匿名使用者
多練一下，就可以了，我以前也是這樣做的。
3樓：孫合偉
具體什麼情況，不清楚啊。說的具體點
4樓：匿名使用者
天了，要想提高還是得從平日練習，如果成績已經達到一個水平，想要提高一大截還真不容易。無語？？？？？
高考體育生如何練100米800米立定跳遠實心球
5樓：聽春
立定跳遠，實心球還有提升的空間，可以加大槓鈴的重量，堅持做蹲起，
至於實心球，單手俯臥撐挺有效果的，
6樓：pineapple婧
建議你網上看一下大學解剖 運動訓練書 肌肉如何發力 韌帶如何保護 才不易受傷 人體提高恢復是有原理的 不能盲目 也不能沒有方法 我以前就跟著練 不但提高慢 而且一直帶傷訓練 現在還有後遺症 good luck！
7樓：匿名使用者
800米的話，經常鍛鍊就行，因為，我也是跑800的。
8樓：手機使用者
我建議你先把文化課做好，聽你說的情況你體育考試上本肯定沒問題。
9樓：年家丶凹小凸
你現在的成績還不錯。繼續保持。。不要讓自己處於一種疲勞狀態。適當調節。
10樓：手機使用者
這末好，咋練地.指點一下
今天體育考試了，我是高一的一名體育特長生，跳遠3米，後拋實心球10米，100米11.89，800米2
11樓：匿名使用者
你好，我是體育特長生，很高興回答你的問題。
首先，體育特長生分為兩種，一種是普通體育，一種是高水平運動員。前者以你的體育成績來看肯定能過，但你需要學理科，大學只能報體育師範專業，高考分數線我們山東是430左右。 高水平運動員是要在考學前達到國家二級運動員的水平並拿到二級證，400米是53秒.
800米是2分02。好處是分數只需要二本線的百分之65，大學專業不受限制。
你看看哪個適合你吧。不懂還可以問我。
祝你成功
12樓：雪松尤加利
跳遠跟後拋不怎麼樣，不過還好，才大一，有進步空間，不用太著急
13樓：windy木木林
很有希望的，我是浙江的，我體育高考的時候還沒有你的號呢，不過，你要把文化課提上去的，不然體育在好也沒有用的，我一同學體育92（滿分100），文化課沒過線，結果連個三本都沒考上，你關鍵是文化課，體育你每天鍛鍊鍛鍊就可以，最重要的還是文化課，它是首位
14樓：匿名使用者
建議你走體育單招 你的成績差不多 想辦法辦個二級運動員證
我是體育生，100米怎樣提高啊
一百米跑屬於極限強度 無氧代謝運動。它對身體素質 速度 力量 耐力 柔韌 靈敏 及身體各部位的協調能力都有較高的要求。如何提高考生的一百米成績呢？首先就是有科學性的訓練。訓練分為一般身體訓練和專項身體訓練兩大部分，其中專項身體訓練對提高考生成績起到非常重要的作用。根據多年的教學訓練，我注重了以下幾個...
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兩個人同時努力學習在理想的大學再相約。可以來個約定,這樣既不影響學習又不破壞心情,而且高中的戀情要比其他更美好,希望繼續到婚姻 暫時分手，等高考結束一起面對未來。現在就是努力學習，我也高三努力中，等高考結束準備再找女朋友 你真的愛就別分 若是不是很愛就分了吧 如果你真心喜歡就在一起！如果不喜歡就和那...
你好，我是體育生，我想問一下如果高考後我文化成績夠二本線，我能不能不以體育生的身份讀自己想讀的大學
如果你的文化成績上線，你想讀的那所學校也是二本學校，你就可以填報，至於能否去讀，就看你的運氣了，因為每個學校的錄取每年有些差別。可以的報 但要權衡你的成績能考上體育大學和單憑文化課考上的二本大學,哪個好一些,哪個錄取的機率大一些.如果你的文化課過了二本線,那報考體育院校相對能選擇很不錯的學校,但是單...