1樓：大俠留步
快到沒邊的反應！刺激反應！零擊反應本事能！
一個攻擊出招，另外一個防守！放鬆！不定時，在沒防備的情況下突擊！
對刀實戰，因為刀險，制激更大！心理練習！突襲！
倆人練招法，背對背，不走定時偷襲！！如詠春對散打，詠春守，等對手來攻，來機時冷靜，攻防同被，因為短快，可分四面，在一米外同攻中心詠春！形成壓力，聽，位，動響，招的反應！
然後閉眼練習，可以做到，自己當時分心，突起出招反應保護！響覺可做到十米開外動靜，聽聲辨位！反思冷靜迴路快！
可以讓思維更敏捷，對付突發情！每天8小時不斷！三年可成條件反應！
第四年可試不同方式對打，提升臨時應變的反應！超出超的應變！傳武更變，變化真正的功夫！
為何牛和狼戰，牛輸。沒有最絕的招，絕招是奇不為人知才稱絕招！只有更合適的對打方式！
專門針對的招，才是絕的，習慣最大的壞處是因為習慣了，就大的好處也是！大量觀察有名的對坑，暗地創出專門對什的絕招！公開過的只能學習！
2樓：靜驄
找個人沒事練習互相摸對方的肩，可以練習反應、速度和格擋，而且不會受傷~不過效率不太高，最好的方法還是實戰，但容易受傷。取捨就看lz得了
3樓：枝志用
反應力的話你可以讓一個人在你後面從上往下扔球，你來接，還可以抓抓蟲子。
4樓：醉墨雲
由慢到快的拆手練習就可以了，唯有孰才能生巧
5樓：猛男黃增雄
每天找一個人專打您的臉或別的部位,當煉到別人打不到您的時候,就有了一定的練反應和攻防的速度
6樓：龍泡泡
加入臆想練習 配合實戰效果好
武術裡如何訓練反應能力和出拳速度？
7樓：匿名使用者
爆發力：
在格鬥所需的各項素質中，速度力量（俗稱爆發力）是最難提高的，也是運動員選材最關注的一個重點，因為爆發力很大程度上由先天決定，後天訓練能提高的空間比較小，所以如果進一步提高動作的速度往往是訓練中的難點。都知道「唯快不破」，但這個快字卻是那麼難以提高。我們無法突破先天的極限，但通過合理的訓練，起碼可以把個人爆發力的潛質儘量挖掘到極限，下面談幾個爆發力訓練的要點，希望對大家有所幫助。
首先應該瞭解一下人體肌肉型別的基本常識：
人體骨胳肌的型別，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類：
慢縮紅肌是適合低強度、長時間運動的肌肉型別，比如長跑，耐力好但爆發力差。
快縮白肌是適合高強度、短時間運動的肌肉型別，比如舉重投擲等，力量大，爆發力好，但耐力差。
快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點。
下面是三種肌肉各方面指標的對比：
項 目 慢縮紅肌 快縮紅肌 快縮白肌
收縮速度（爆發力） 慢 快 快
耐力 高 中等 低
肌力（力量） 低 高 高
對於一般坐式生活的社會大眾來說，三種型別的骨胳肌比例分別佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。這個比例是天生的，也是後天幾乎無法改變的，所謂練爆發力不是改變比例，而是強化其中主管快速運動的快縮紅肌和快縮白肌，使其增粗。
人體骨胳肌用力時，如果用力較為輕微，運動速度也較慢，則僅有慢縮紅肌參與收縮產生力量，隨著骨胳肌用力強度的增加到一定程度，快縮紅肌與快縮白肌的才參與收縮用力。
由此可見，要想訓練到主管快速運動的快縮白肌和快縮紅肌，必須要達到相當的運動強度（記住是強度，不是運動量），用通俗的話說，就是你的負荷要夠大，動作速度要夠快，只有你不斷地用接近極限的速度進行訓練，才能有效地刺激這兩種肌肉，達到提高爆發力的目的。如果你想提高爆發力，慢速做1000個下蹲不如全力做10個深蹲跳或者蛙跳來得有效果。
想提高爆發力，最常用也最有效的方法是用自己一次能完成20到25次動作的負荷進行高頻率高速度的動作練習，但不用練習到力竭，只要練習到感覺到速度下降就停止，然後組間充分休息，恢復肌肉力量，準備進行下一組。
切記，爆發力訓練的關鍵在於保持整個訓練過程中的動作速度，如果不能做到這一點，你練得再拼命再累，也只是在練耐力，爆發力不會有太大提高。當你在訓練中感覺肌肉疲勞無法保持動作速度了就停止練習或者轉入耐力訓練，再勉強苦撐下去也沒什麼效果。
推薦幾個提高爆發力的經典練習，這幾個練習都是能迫使你把動作速度提到最高的：
1，槓鈴／啞鈴平推：將槓鈴或啞鈴託在胸前與肩齊高（重量以自己無法進行前平舉為準），然後快速向體前推出，手臂伸直後主動用力快速拉回，如此連續完成動作。這個練習可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆發力，對出拳的速度和力量有很大好處。
2，連續蛙跳：動作大家都知道就不多說了，關鍵點在於落地時完全蹲下，落下後起跳速度要快，做到連續兩個字，空中充分身體，儘量往高往遠跳，然後收腹團身落地，也可以穿上沙背心等負重增加強度。這個練習可以快速提高腿部和腰腹部的爆發力。
3，高翻：就是舉重運動員在完成挺舉時完成的從提起槓鈴到翻腕託到胸前的這個運動過程，翻起後快速放下，在槓鈴還沒落地時再次 ... 展
8樓：夢遊猴
緣啟炫武自由搏擊格鬥第27課
9樓：必是白雲常自在
練拳擊，用意不用力，練反應和眼力，打乒乓球，彈力球，練吊球用小球練準度，眼明手才更快。少出拳，看時機。每一拳都盡全力做到完美。
10樓：cmyyy營業員
想要快速達到提高手上力量和速度，去學習長器械，槍、棍的器械，這是最快增長的方法。
爆發力是肌肉的迅速反應能力，與持久力耐力不同，爆發力強的肌肉一般都是條狀纖維，不是塊狀。在爆發力作用前肌肉要放鬆，然後迅速緊張。平時做耐氧訓練和重複多次數的練習一個動作，可以提高爆發力。
出拳的力量其實主要**於腰腿力量，想提高力量可以多做這方面的訓練，然後就是動作的協調性。力量運用的好效果就好。
武術中怎麼練速度和力量？
11樓：匿名使用者
最好是要有目標和規律的去訓練...不過訓練的關鍵是，每天要定時..定量，必須堅持到底...
一，耐力訓練，早晚的長跑，合計最少5公里...每天不少於100次俯臥撐，100次仰臥起坐，100次升蹲：
二，肌肉力量的訓練，多練習拳法，拳法組合，腿法，腿法組合，拳腿法組合，步法的基本功...這些都和重要，要反覆練習；最好是多練習單雙槓的引體向上，啞鈴等。這些是強化手臂力量的訓練，
練習基本動作最主要的是，講究爆發力的攻擊，動作快就要爆發性的力量，速度和力量的結合就是快...
三，把時間控制在..每天4個小時左右，必須堅持2年以上，再看效果，記得注重基本功的練習...
四，練習前，先跑步和多做些體能，把身體和各個關節活動開，練習時不能以為圖快，不能心浮氣燥，要懂得循序漸進，，，慢慢來
五，腿的訓練，是最難的，每次身體活動開之後，記得一定要拉筋劈叉，這個更不能著急，慢慢來，多做些壓腿訓練...
12樓：匿名使用者
力量 手指：可以做俯臥撐 用指做末端關節要直 手腕：可以用石鎖、啞鈴 還有一種方法：
上面用一根橫杆與肩同寬、中間系一根剛好到地的長繩、下面拴一個重物 要循序漸進 直立雙腳與肩同寬 雙手平伸握住上面的橫杆正反來回的把繩子捲到橫杆上 切忌燥進 其實方法有很多種 關鍵是要找對自己的方法 不一定別人的就是適合你的 速度 我認為主要是和個級別差不多的對練 時間到了反應和速度就都有了 但是對練時一定要注意動作要領 做的慢不怕 不要做無用功 一招一式按規矩來 是個功夫活 貴在堅持 不是很全面 望以後共同學習 共同進步 ok！
武術中的那種比較快的速度是怎麼練出來的？
13樓：匿名使用者
大強度的訓練身體比較協調反應比較快有一些是天生的東西不好練
14樓：
訓練速度 一般都是練力量和爆發力。這樣才能提高出拳或出退的速度。
15樓：匿名使用者
放鬆 協調力 功力 綜合使然
請問在Excel中，怎麼給成績排名次
大小 名次 排序 rank b2,b 2 b 10 將一列的欄位名命名為名次，然後按成績排序，將第一名的名次設為1，然後滑鼠按住十字叉，往下拖，然後選擇以序列方式填充名次就自動生成了。看下圖 試了一下，應該是的最好 按照成績排序不就行了嗎 學生成績排名次是試卷成績出來後必做的工作，用excel函式公...
請問大家怎麼在命令列中編譯eclipse中的整個工程
自己寫ant的xml檔案進行編譯 自己去網上找找關於 ant的資料吧 命令列是怎麼編譯和執行一個程式 點選電腦開始選單，開啟執行視窗，在視窗編輯框裡輸入cmd，點選確定按鈕，開啟cmd命令 視窗，然後進入你的工程目錄中的可執行程式資料夾下輸入可執行程式檔名 後面帶上你需要的引數 按enter鍵 就可...
請問在VB中，怎麼程式設計求出50以內的素數
編寫一個判斷素數的函式 function prime x as long as boolean dim i as long for i 2 to x 1 if x mod i 0 then prime false exit function end if next i prime true end ...