1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：疆哥
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利
3樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
4樓：匿名使用者
我是6年的菸民現在戒菸3年啦！沒吃過藥 就是靠自己的信心 要戒菸就要靠自己吃藥只能治標不能治本 你可以試著一天不吸菸 記住一定不能吸 那麼第二天想吸你就想能一天不吸就能兩天不吸 過 不了一星期 就能戒菸 本人就是這樣戒菸的 （記住：戒菸期間，別人再怎麼遞煙給你都不能接啊 ！
否則會功虧一簣的） 吸菸有害健康 ！！！
5樓：匿名使用者
出門不要帶錢 沒錢買自然就不抽了 我就是 月底手頭緊的時候就抽的少 月初抽的凶 總之經濟基礎決定上層建築
6樓：匿名使用者
找個心愛的女友讓她來約束你！絕對是最佳辦法！
7樓：喜愛
慢慢的減，今天少一根，明天少兩根，後天少三根·····就這樣慢慢少。多吃檳榔，少喝酒。
8樓：
慢慢來，雖然難，只能說---看自己了。
9樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
10樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎樣才能徹底的戒菸?
11樓：創穎全景vr**
想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了。
對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以通過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制後在一次性的接到，這需要一個漫長的過程，需要堅定的決心和恆心。
戒菸的話也可以藉助食物零食來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸菸的時候可以吃身上帶著的小食品來磨牙代替吸菸，時間一長會忘記吸菸的。
12樓：玫瑰花
戒菸就看你有沒有毅力了，只要有毅力，下決心戒菸，不用任何東西代替也能戒掉，否則白搭。
13樓：匿名使用者
病情分析：
若想成功戒菸，靠什麼都沒有用，而只能靠自己的百折不撓的堅強毅力。
指導意見：
吸菸對身體（特別是呼吸道）的嚴重傷害。它使人的氣管炎日益嚴重，直到老年的肺氣腫，更何況它也是肺癌的主要誘因。至於經濟上的損失，同時也危害他人等，就不在話下了。
難道還不應該痛下決心，把它徹底戒掉嘛！
14樓：文秀
吸菸不但會影響自己的健康還會給他人造成傷害建議儘早戒除。
意見建議：建議遠離吸菸的環境和人群，多吃新鮮水果蔬菜多喝水，保證充足睡眠不熬夜，適當參加體育鍛煉，煙癮犯了的時候可以吃些零食看書等轉移注意力，如果不能一下子戒除可以使用遞減的方法，比如今天抽五根明天抽四根以此類推直到不再吸菸。
15樓：不需要喜歡的
首先我們知道吸菸有害健康，吸菸的危害性很大，想要戒菸就必須要克服自己這一關，要忍住，想吸菸時可以用別的東西代替煙，轉移自己的注意力是非常重要的，希望你能戒菸成功。
16樓：
首先認識到吸菸的危害，然後意志克服生理和心理上對煙的依賴就可以了.。
17樓：
想戒菸是非常不容易的
18樓：狂霖
我戒不掉，所以不能回答你，需要大毅力，你有才可以，你抽菸多久了，我就看過的。因為他有咽喉炎，很嚴重了，在抽菸就等於沒救了的那種，所以戒掉了，這也看個人的，對於一些人很難，一些人很容易我戒不掉，所以不能回答你，需要大毅力，你有才可以，你抽菸多久了，我就看過的。因為他有咽喉炎，很嚴重了，在抽菸就等於沒救了的那種，所以戒掉了，這也看個人的，對於一些人很難，一些人很容易
19樓：紅色蒲公英
戒菸很難 但也不是戒不掉。
首先自己要下決心 如果有人監督最好。
可以從每天依次減少吸菸量開始戒。
最後要遠離身邊抽菸的朋友，或者自己有足夠的意志抵制住，否則很難成功。
20樓：在五大道燒烤的紫龍
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
21樓：
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法：1、意志法 ：戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效；2、厭惡法 在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
怎樣才能徹底的戒菸
22樓：匿名使用者
要想戒菸，自己要有毅力，堅持住從每天幾顆煙慢慢開始減量，想抽菸的時候找點事做或者吃點水果堅果之類的，我相信這樣你能堅持到底的話，你的戒菸計劃一定會成功的✌️
23樓：
要想戒菸，首先自己要有毅立，拿出你創業的那種精神，要想進各種辦法，只要能找戒菸，什麼樣的辦法都要去覺試，不要指望別人，只要有勇氣，有毅立就能徹底戒菸，千萬不要半拖而費。
怎麼才能徹底戒菸？？
24樓：
中國奇聞異事
經常會聽到這樣的言辭：
「戒菸幾次了，都失敗了，戒菸難啊！」
「煙都能戒?戒菸的人不可交，太狠了！」
「沒有太多愛好，再不抽菸多沒勁！」
「廚房的煙更大，也沒見誰把飯戒了？」
「煙都能戒，太可怕了，抽根菸壓壓驚。」
是的！廚房的煙是很大，也沒見誰把飯給戒掉而不吃飯的，這好像成了無數不想戒菸人的辯解說辭。
廚房煙據資料調查統計，廚房中燃料燃燒和油脂加熱所形成的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強烈致癌性的笨並芘等許多對人體有嚴重危害的物質研究表明，常用食油加熱到270度左右所產生的油霧凝結物，可導致人體細胞染色體的損傷，這也是近年來女性肺癌發病率增高的一個重要的因素。
廚房油煙
此外在廚房油煙濃度高的環境下從事烹調作業的廚藝人員，油煙不僅易使其患肺癌，而且對其腸道、大腦神經等的危害也較為明顯。
房油煙中含有300多種有害物質，最主要的肺癌致癌物是dnp，家庭主婦在廚房裡準備一餐飯所吸入的dnp，竟然是室外新鮮空氣中的188倍！近年來也有科學實驗證明，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害，等於每天吸40支菸。
據最新資料統計表明，目前，我國已進入癌症高發期，每年新發癌症病例超過300萬例，平均每分鐘就有6人被診斷為癌症。2023年，光深圳新發腫瘤病例就有近2萬例，其中，患病女性數量多於男性，肺癌位居深圳全人群以及男性人群的惡性腫瘤的榜首，其主要原因**於吸「煙「的危害。
世界醫學界已形成共識，當務之急，如何打造出一個無油煙，全生態的健康廚房環境成為主要問題。
事實上沒有人會因為廚房有煙而把飯戒掉，但我們卻可以從根本上把廚房的煙給戒掉，如何做呢？
據記者深入調查發現，市場真有這種不會產生油煙的廚具。如果用這種廚具做飯炒菜那不就沒有油煙了嗎？御明自動炒菜機經過多年的研究實踐，取長補短採納眾家之長。
結合自身獨到設計，研發出微電腦自動控制的自動炒菜機，御明自動炒菜機在《央視2套》、《央視12套》以及《鳳凰衛視》有過專訪報道。現已取得了多項國家專利證書。
開放廚房
自動炒菜機從源頭解決油煙問題
御明自動炒菜機有一套智慧化油煙控制系統，由緊貼鍋底的感溫探頭裝置和ksd溫控開關以及控制板共同組成溫控系統，該系統把鍋溫度始終控制在油的裂解溫度以下，這樣鍋內就不會產生油煙，程式設定後自動翻炒，無需專人看管，一看就會，以達到環保無油煙的目的。
其實大多數煙者都渴望戒菸，知道吸菸有害，對身體影響危害大，尤其是那些有幾十年煙齡的煙鬼。但很多吸菸的也都有多次戒菸失敗的經歷，現在連廚房煙都能戒掉，還有什麼戒不掉的煙呢？
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