1樓：落日星闌
晨跑起來可以先吃一點東西墊飽肚子，因為人在空腹的情況下，容易發生低血糖的現象。
2樓：勇敢去飛舞
晨跑之前最好吃點東西，不然會引起低血糖，如果肚子太餓，也會沒力氣跑步。
3樓：小李講情感
我覺得不要吃飯最好，我總感覺吃完飯之後就跑不動步了，吃飯之前空腹時候鍛鍊最好了。
4樓：小
可以喝杯牛提供能量，空著肚子跑步會體力不支，喝點東西是不錯的。
5樓：職場久原老師
晨跑之前可以吃一點點東西，避免跑的過程中太餓，但是吃完東西要休息20分鐘左右再開始跑步。
6樓：愛q一世
跑步之前儘量不要空腹，空腹跑步很容易出現低血糖的狀況，會暈倒。
7樓：土豆地瓜豆角
晨跑之前千萬不要吃飯，如果吃的太多的話，就會造成消化不良。
8樓：做個愛吃的瘦子
但有一些要特殊的人群，就像我們剛才談到的有低血糖的人可以少量的吃一些食物。而且晨跑完了之後要過半個小時左右才可以進食，這個時候才不會對我們的身體造成比較大的影響，早餐一般情況下，我們選擇比較清淡，並且比較有營養的，比如說雞蛋、豆漿、麵包都是非常不錯的選擇，早上起來運動可以增強人體的免疫力，早上空氣新鮮，有利於提升我們的精神狀態，提高工作效率，所以晨跑受到了很多人的喜歡。
每天早上都進行晨跑好嗎？晨跑有什麼弊端？
9樓：辣辣的娜娜
晨跑可以進行，但是不能每天都進行，要進行適當的調整和休息，不能過量的運動。
早晨起床，身體陽氣上升，此時晨跑有可能造成心率過高，而且經過一夜的代謝，胃口內沒有太多東西可以幫助補充運動的消耗，容易出現低血糖問題。
10樓：dj林林
每天早晨都起的很早，然後進行晨跑鍛鍊身體，我覺得這樣是非常好的，可以讓你的身體變得非常有活力，最大的弊端就是早上起來的時候是空腹跑步，有的時候消耗很多能量。
11樓：小企鵝達人老師
早上晨跑其實對於身體還比較好，但是晨跑也是有弊端的，因為早上的空氣不是很好，而且也比較冷，所以容易引起一些疾病。
早上應該先晨跑還是先吃早飯?
12樓：匿名使用者
空腹跑步絕對不好 經過一晚上的消化 胃裡面已經沒有什麼東西了
空腹跑步更加消耗體力 跑之前可以簡單吃點 小餅乾 或者水果 最好先喝水 這樣更能吸收
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.
5克熱量 2319.1千卡維生素a 269.9微克胡蘿蔔素 4.
6毫克視黃醇當量 1037.4微克維生素b1 1.4毫克維生素b2 1.
3毫克維生素c 191.0毫克維生素e 35.6毫克鈣 960.
0毫克鐵 28.2毫克鋅 15.2毫克營養學家經過研究認為：
人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麵積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
第一層（底層）：穀類。包括米、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
13樓：momo看風雲
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14樓：滑如亓芝英
先跑在吃咯，我以前在學校都是這樣的，如果你吃飯在跑的話，你的腸胃又在消化，對腸胃傷害及大，而且跑完不能馬上就坐著，那樣血液會迴流，對身體不好，而且也不能馬上喝涼水，等休息會在喝溫開水…
15樓：醜筠九憶之
應該先晨跑再吃早餐比較合理。
由於晨跑都是在早上，需要很早起來，這個時候如果吃了早飯，就需要花費1-2個小時來消化早餐，這樣就錯過了晨跑最好的時刻。
建議在晨跑之前，喝一點蜂蜜水或一片餅乾或是半個香蕉，能夠補充一定的體力，在跑步的過程中不會出現低血糖現象。
16樓：匿名使用者
早上7點到9點是胃時，就是胃活動的時候，所以你應該在這個時間段吃早飯。
劇烈運動後半小時到一小時吃飯或吃飯半小時到一小時後才能運動
17樓：邴娜澄痴
理論上應該先吃早飯，
然後等半個小時之後在進行鍛鍊
18樓：杜農談辰沛
過來人警告你，如果想保護你的胃以及保證正常的身體需求的話，必需吃。
但是吃的話不是指早飯,吃兩三塊麵包,喝一點水就好了,即保證運動中有足夠的能量.
空腹運動很容易出現低血糖
早上鍛鍊完再吃早飯,
19樓：實振嚴成蔭
可以先衝杯雞蛋，然後再去運動。運動完以後休息一下，才可以吃早餐啊
20樓：針田元爾煙
最好跑完了休息半個小時在吃。
21樓：想你了我啊
你最好是先打一會，再會來吃飯，吃完飯後最好不要做劇烈運動，所以等等再去打球，這樣對身體要好得多
22樓：匿名使用者
因為是健身嘛，建議起床後先慢跑半小時，回來稍事休整後在8點左右吃早餐；在不忙做劇烈運動的前提下作短時的運動準備，再打籃球比較合理。不妨一試，祝你健康！！
23樓：匿名使用者
應該先鍛鍊半小時左右，然後吃早飯。
24樓：
本人認為還是先打球《鍛鍊》先再吃點東西，這樣就避免對我們的胃造成傷害了.
25樓：留著以後用
你是籃球運動員麼。。。
這樣過日子。不合理哦
不過我建議早上起來先喝杯水，然後吃點麵包片+牛奶。
完了昨天晚上的碗洗了，然後做點運動前的準備，舒展一下筋骨，就打球咯
26樓：匿名使用者
先吃早點,過30分鐘後再去打籃球.
27樓：匿名使用者
先運動後吃飯啊。吃過飯不能劇烈運動不知道啊，倒！
28樓：滕鴻蒙飛躍
應該要吃點什麼墊底，
每天早晨起來晨跑對**有用嗎?
29樓：v型孤獨
每天早上起來晨跑可以**的。
消耗體力當然會**，要是可以堅持晨跑，體重就會慢慢的減下來的，因為運動本身就是一個健康的**方式。跑步**可謂是隨時隨地都能進行，只要你有一雙適合自己的跑步鞋和一顆想要**的心。相信你**一定會成功的。
晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。
另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
30樓：水瓶無愛人
有用運動
，是最好的辦法，既不傷身體，又健康，又省錢。 1,要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
早上跑步**主意事項
在晨跑時因選取慢跑散步的方式。對於年紀大的人來說，可以交替，一味的加速快跑則加重身體負荷，導致胸悶、頭暈等等布朗反應，鍛鍊後，可以適量進一些水，進入秋冬室外空氣乾燥，溫度降低『人容易上火，空氣溼度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
選擇輕便舒適的跑鞋，還有寬鬆吸汗的衣服。運動前喝些水，幫助排汗。還有時間和地點，時間不要太早，日出後吧，去樹木多的公園晨跑
31樓：流年花憐指尖
快速的自然**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的 睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。
早上幾點比較合適晨跑？
32樓：匿名使用者
早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
2、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了「早起」，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，六點起床和八點起床相差的這兩個小時裡，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
3、跑步前要有一定的準備運動，活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適 。
7、選擇好自己的「利器」：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。
每天早上從床上起來的時候，下床的時候走了兩步路眼睛看不見東西怎麼回事。自己看東西的時候突然看不見了
大腦供氧不足造成的眩暈，慢起身，多鍛鍊 不知道你的性別，年齡，以往是否有什麼慢性病史，但從你說的症狀大概給你說說原因，僅供參考。1 血壓異常或體位性低血壓會出現這種情況 2 貧血 3 心腦血管疾病會出現這種情況 4 眼科疾病也會出現。建議你去醫院做個體檢。長時間看手機之類的突然不看了朝暗處看去就會出...
我是高二的學生，我在高一的時候就發現每天晨都有人在我沒進教室的時候在我書桌裡放零食和禮物都一年
一年，有耐力，還等嗎。趕緊吧，要不就沒了。喜歡他就在一起 不喜歡就和他說清楚 讓他長痛不如短痛 你要是不喜歡他 給他希望越多 最後他會越失望 好事，你原諒他吧算是給人家一份心意！他不說你就裝不知道，這樣是可以的 現在還小，都是不論是友情還是愛情，都是純潔的 有一個男孩子，每天都會偷偷的在我書桌裡放最...
昨天早晨跑步過後兩腿都疼的抬不起來請問是什麼原因
你這個應該是跑步前沒有熱身沒有做拉伸或者拉伸沒做夠，肌肉拉伸了。1 弄清傷勢是否嚴重，可輕輕扭動，確定拉傷的位置，找一些冰，先用冰敷有利於防止傷勢的惡化。2 慢慢伸展傷處，如果伸展到感覺比較痛的角度時候應該停止，然後再復原。這樣可以讓肌肉得到放鬆，會促進血液的流通，拉傷的地方會更快的痊癒，但要注意不...