1樓：香蕉乃個粑粑
你這個應該是跑步前沒有熱身沒有做拉伸或者拉伸沒做夠，肌肉拉伸了。
1、弄清傷勢是否嚴重，可輕輕扭動，確定拉傷的位置，找一些冰，先用冰敷有利於防止傷勢的惡化。
2、慢慢伸展傷處，如果伸展到感覺比較痛的角度時候應該停止，然後再復原。這樣可以讓肌肉得到放鬆，會促進血液的流通，拉傷的地方會更快的痊癒，但要注意不能伸展過分，感覺到很痛時就應該停止，否則會適得其反。
3、按摩和推拿，這樣可以促進血液的迴圈，增加血液流量，放鬆肌肉，加快痊癒速度。
4、在拉傷後的幾天後可以用熱敷，用熱毛巾或者暖袋進行熱敷，每次十五分鐘左右。
5、拉傷沒有完全好的情況下，不要參加運動和訓練，必須等到感覺拉傷已經完全好了，才能運動。開始運動的時候，要從輕度運動開始，再慢慢加重練習分量。對你有用的話，希望採納哦
2樓：國足鞋底
有可能是因為你很久沒跑步，然後突然一下劇烈運動，身體不適應，運動時肌肉產生的肌酸排不出來，所以會感到身體的疼痛，這也不是什麼大問題，休息幾天就沒事了，下次做比較劇烈的運動後要記得放鬆，這樣肌肉就沒那麼疼了。
3樓：匿名使用者
以慢跑為主，不可以太劇烈，時間也不要太長，循序漸進
早上跑步能長個嗎，早晨跑步有利於長高嗎？
當然有用，你現在正是長個子時候，一定要加強腿部鍛鍊，過了這個時間就來不及了，到時候後悔都來不及 跳繩 跳高都是很好的 建議你多跳繩 跳遠和跳高。知道摸高吧，一定要多跳！小夥子，女孩子看中的就是男孩身高，一定要堅持鍛鍊啊 跑步是不錯的長個子方法，我記得自己在高三時還長了三公分呢。那裡我喜歡打籃球和跑步...
跑步的時候給睡著了，為什麼跑步過後會老想睡覺？
會繼續跑下去,因為他的大腦裡的運動神經在他跑步的狀態下還在正常運作 跑步的時候睡著了 那說明是因為你身體太疲勞了 或者是身體太放鬆的事 跑步的時候是在運動，全身器管都在工作，心跳加快，怎麼可能會睡著了，可能你太勞累了，需要適當休息，保養身體，也有可能是疾病，可去醫院檢查一下。跑步的時候睡著了。這說明...
早起跑步科學嗎，有人說早晨空氣不好
科學不科學因人而異，早晨的空氣好不好要看你居住在什麼地方，如果是郊區或者農村之類的遠離城市的那麼早晨空氣肯定好，非常清新，而如果在城市，特別是工業重鎮之類的或者城鄉結合部那麼空氣質量就太好了，或者說是非常的差。如果你地處空氣 的地方那麼早晨鍛鍊還不錯，反之就免了。具體鍛鍊事宜還要看你的身體條件，生物...