1樓：劉曉東
當然有用，你現在正是長個子時候，一定要加強腿部鍛鍊，過了這個時間就來不及了，到時候後悔都來不及
跳繩、跳高都是很好的
建議你多跳繩、跳遠和跳高。
知道摸高吧，一定要多跳！！
小夥子，女孩子看中的就是男孩身高，一定要堅持鍛鍊啊!
2樓：房千亦
跑步是不錯的長個子方法，我記得自己在高三時還長了三公分呢。那裡我喜歡打籃球和跑步。你平時多吃雞蛋、豆腐、奶、水果之類的，這些東西有利於長個子，而且太陽是最好的補鈣醫生，多晒太陽，特別是在陽光下運動，有利於長個。
3樓：匿名使用者
想長得更高，多練練單槓引體向上，籃球明星喬丹的父母都不高，他就是在十多歲時，經常在自家的門框上練引體向上，才長得那麼高的．
4樓：宇宙外的三道題
經常運動是有助於生長髮育的，也就是跑步有助於長個，但早晚跑的區別不大。跑步可以，但早上空腹跑是不利健康的，可以在飯後1到1個半小時以上在進行運動。如果目的是增高，跳躍性運動是比跑步效果更好的，比如打籃球、跳繩運動。
5樓：匿名使用者
早上只是對新鮮的空氣進行吸收,並不一定能長,.但能促進身體另外一個營養的吸收.在長就得在有點太陽光的時候跑步,因為適量的紫外線能促進維生素d對鈣的吸收.....(太陽光內含有紫外線)
6樓：
你跑步要注意選擇場地或器械
要是在硬地上跑
會磨損你膝蓋處的軟組織的
還是不要的好
建議你去家附近或學校裡有橡膠跑道的地方跑
7樓：匿名使用者
應該可以` 因為腿部受到鍛鍊`` 然後腿部吸收的鈣會多一些```會快一些``
8樓：越線的手掌
小兄弟，沒問題的你現在17歲就這麼高了，只要你能堅持鍛鍊一定可以長到那麼高的。一定沒問題，我支援你！
9樓：薛玉業
也許能的,我的兄弟都不高,但我就是年少時多運動,現在我在我家就是最高的,為了下一代你加油
10樓：匿名使用者
能，但最好是倒立，藉助單槓，雙腿夾著單槓或腳面勾著都行
早晨跑步有利於長高嗎？
11樓：匿名使用者
早晨跑步有利於長高,下面我給點建議,希望對你有幫助:1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。
才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。
但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。
不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。
強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。
除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。
中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
早上跑步多少時間最好？
12樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
13樓：碧水蜜桃
15-20分鐘比較合適，但是跑之前要先走一會，拉伸一下各個關節，跑完以後再走一會，簡單活動一下，再拉伸一下各個關節。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
一週最好運動3--5次。
14樓：洋芋疙瘩湯圓節
可以根據自己的身體狀況來決定。**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。
鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。早上跑步，不宜過早。
拓展資料：
美國跑步教練詹妮·海德菲爾德表示，把跑步當成一天中要做的第一件事，對跑者來說是個比較大的挑戰，因為肌肉還處在冷卻狀態，血糖水平處在最低值，大腦剛從睡眠中開始啟動。不過，有多種方法可以把跑步時間調整到早晨，而且晨跑會讓人一整天都比較有精神。詹妮介紹了幾種方法，有助於跑者順利的養成晨跑的習慣。
1、早晨跑步之前先攝入一些有助於提高血糖水平的食物。比如跑步前15-20分鐘，可以吃半根香蕉，喝四兩左右的果汁，或者吃一片蘸有果醬的麵包。這樣的食物有助於促使你快速清醒，從而充滿能量的開始晨跑。
2、如果你習慣於早晨喝茶或者咖啡，那不妨在晨跑之前多喝半杯，因為有研究證實，跑步之前攝入適量的咖啡因，會有助於提升表現力。
3、晨跑之前至少進行5分鐘的走路熱身，先以輕鬆的速度走路，隨後逐漸加快走路速度。簡短的幾分鐘熱身足以讓你的身體感覺不同，能夠為跑步做好充足的準備。
4、進行5分鐘的走路熱身之後，先進行5-10分鐘的輕鬆跑，然後逐漸的加速，直到提升至自己正常的速度水平。這就像冬天裡的汽車，跑之前先要預熱一段時間。身體也是如此，需要先把身體叫醒，然後熱身，再起跑。
熱身階段，通過走路和慢跑相結合，對於晨跑來說是個特別好的方式。
15樓：向日葵
早上跑步時間最好是分情況看：**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。
需要補充的是：早上跑步，不宜過早。假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定。
太陽出來後，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧裡含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。
16樓：範大壯實
二十至四十分鐘輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。但是晨跑環境問題最嚴重。清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。
早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。
17樓：君之代
**的話：每天40分鐘,多遠沒有什麼硬性規定,也不來說5公里左右。
鍛鍊的話：20分鐘足夠了,試著相對快一些,就像在測12分鐘跑。
需要補充的是：早上跑步，不宜過早。假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。
因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，
18樓：吾希榮藺黛
最少30分鐘以上，一定要每天都堅持。如果不能堅持就最好不要跑步改為快步走一個星期三天以上就可以有好的效果。
19樓：針美媛岑壬
這樣的話，你就給自己定一個標準，從起床到跑步結束30分鐘就可以了，記得是慢跑，不可以快速的跑步哦。堅持結束勝利。
20樓：旁煙北風
輔助**淺睡眠，早上慢跑20分鐘就行。另外，建議你晚上睡前泡腳30分鐘，邊聽舒緩的**，也會對你的睡眠質量有所改善。
21樓：匿名使用者
建議你還是黃昏時刻跑步，其實早上空氣氧氣濃度低，相反晚間四點之五點最適宜運動
22樓：匿名使用者
跑半小時到一個半小時最好，其實早上不適宜運動量大，運動時間也不要太長。人最好的運動時間是下午4點到7點這個時間段
23樓：匿名使用者
每次運動20分鐘以上有助**
24樓：匿名使用者
糖尿病人一天要跑多長時
25樓：匿名使用者
8：00—10:00的時間段運動最適宜。
每天早上跑步能長高嗎?
26樓：夏日絕
人的身高主要原因還是遺傳，其次是青春期的營養攝取。不過運動的確可以起到一定的增高作用。
跑步是一種全方位的鍛鍊方式，早上跑步會大大的提高人體機能，促進新陳代謝。當然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的。
跑步跑步的定義是指陸生動物使用足部,移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
27樓：符月毋力強
當然了，如果是在發育中的青少年，那是對長高很有幫助的；不過對於骨骼己成定型的人來說，就沒什麼幫助了，對於後者一般只可以提高體質
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