1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：
1.宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。
這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
2.早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
3.跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
4.人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要儘量減少在戶外活動時間。
3樓：毋項麴恨竹
動身命體運在自，高以素合可己提適都於的生運質動
4樓：匿名使用者
可以，堅持晨跑有助於肺活量的增加。注意方法方式，別過度
5樓：匿名使用者
可以 ，堅持晨跑有助於肺活量的增加，
6樓：魔當行旅生樂紅
生命在於運動，只要是適合自己的運動都可以提高身體素質，增強身體的免疫力。剛開始時不要硬撐，累了就慢跑，覺得衝得起來又衝一下。我堅持跑過一年，下雨都打著傘在山路上跑，那一年身體狀態特別好。
至於**，除了運動，還有飲食方面注意就會有效果，不要節食。我以前也很胖，但現在身材一直保持的很好。我喜歡吃五花肉，但不會過量。
喜歡跑步，喜歡奔跑的感覺，參加煅煉會使人心情很愉快，精氣神超足。要堅持喲。
早上跑步有哪些好處和壞處呢
7樓：米粒星米粒
好處：1、堅持每天早上的跑步，能夠鍛鍊身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。可以使全身各個方面的功能，得到很好的鍛鍊，是一種很好的鍛鍊方法。
2、堅持跑步，鍛鍊意志，增強體質.跑步是有氧健身的一種，能提高身體的體力和體質，最主要的是提高心肺功能，和新陳代謝。
3、輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
壞處：1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
8樓：**a小畢
跑步最佳時間——傍晚慢跑最佳。所以早
上跑步沒有好處。
早上跑步的壞處：
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
早晨起床進行鍛鍊，對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔61。3%。
日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好處：
1、長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。
運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
2、慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑可使骨骼「年輕」。慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
就男性而言，在一週內慢跑距離越長，其骨骼密度越高：至於女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。只有對慢跑持之以恆者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
3、清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛鍊身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛鍊活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
9樓：劉文後
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。
因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
晨跑與夜跑有什麼區別
10樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
11樓：hi我不會不愛你
早上跑步更有助於消耗脂肪，因為身體經過一個晚上的糖分代謝，有助於提升一天的精神。晚上跑步在時間上更為便捷，但是由於晚上跑步會導致身體處於興奮狀態，容易影響睡眠。
晨跑要注意什麼？
1. 在晨跑時因選取慢跑散步的方式。
2.應該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早給人體非常高濃度的補給，提高大腦中含氧量，使得記憶提高，全身抖擻，新陳代謝增加，改善食慾，增強體內各臟器官的運作，提高心肺功能。
3. 運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
夜跑要注意什麼？
1.由於運動時出汗比較多，也產生了較多乳酸，這時可以選擇喝些含有豐富維生素、礦物質的鹼性飲料。除了可以快速補充身體需要的水分和營養元素外，還可以中和乳酸，讓身體快速從疲勞中恢復過來.
2.穿著鮮亮的運動裝，最好有熒光部分，這樣可以方便司機察覺到你;固定夜跑路線，夜間在不熟悉的環境奔跑，跑者處理應急情況的能力會下降。
3.夜跑最好在晚餐一個小時後開始，通常是九點左右。要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態。
最好選擇有氧運動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為標準。
12樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
早上跑步有什麼好處
13樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
14樓：
晨跑能夠讓一個人的身體保證健康的狀態。
每天晨跑的時候先喝一杯水，這樣有助一個人的新陳代謝。
尤其是對於辦公族來說，長期面對電腦，造成脊椎壓力，通過晨跑可以舒緩這種壓力。
晨跑能夠塑形，這個對於女性來說很重要，在晨跑的時候，雙臂的擺動無論對男性還是女性，都會起到不錯的塑形作用。
晨跑還能欣賞周圍的風景，在晨跑時遇到同樣喜歡晨跑的人，是一件非常欣慰的事，也有可能在晨跑的時候遇見一位漂亮的異性，將來發展成為戀人或夫妻。
15樓：笑的那麼那麼甜
早上跑步能給人一種很清新的狀態，能夠保持自己性情愉悅。
早晨是一天的開始，跑步能更好的進入工作狀態。
對於經常坐辦公室的人來說，跑步可以緩解頸椎病。
兩人一起跑步，有說有笑，能夠很好的放鬆心情。
跑步不僅可以鍛鍊大腿小腿的肌肉，還可以保持身體線條。
可以在不同地方跑步，欣賞不同的風景。
一般運動40分鐘以上才會有效果，運動完最好散步緩解一下，不能立刻喝水或坐下休息。
早上晨跑對身體有什麼好處？
16樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
17樓：靜靜的小可水
早上晨跑對身體有很多好處，可以呼吸新鮮空氣，睡了一夜，可以疏通血絡，活動筋骨，給一天的活動做好準備。早上晨跑以後，大腦可以清醒，呼吸比較順暢，整天都有精神。早上晨跑以後，早飯吃得都很香，不運動就沒有飢餓感，不想吃飯。
18樓：千倩
晨跑能夠讓一個人的身體保證健康的狀態。2/5每天晨跑的時候先喝一杯水，這樣有助一個人的新陳代謝。3/5尤其是對於辦公族來說，長期面對電腦，造成脊椎壓力，通過晨跑可以舒緩這種壓力。
4/5晨跑能夠塑形，這個對於女性來說很重要，在晨跑的時候，雙臂的擺動無論對男性還是女性，都會起到不錯的塑形作用。5/5
晨跑還能欣賞周圍的風景，在晨跑時遇到同樣喜歡晨跑的人，是一件非常欣慰的事，也有可能在晨跑的時候遇見一位漂亮的異性，將來發展成為戀人或夫妻。
19樓：
早晨跑步的好處有以下幾點：第一點就是可以**，而且效果特別明顯，早晨攝取的熱量比較少，而在人體接近空腹的狀態下，脂肪特別容易燃燒，可以很好地使體重下降，能夠達到**塑身的目的。個人建議，在早晨跑步的時候適當的喝水，和吃輕微熱量的食物，以防止過於運動而導致低血糖的出現。
第二點就是晨跑可以有好的心情，早晨的空氣相對較好，如果進行晨跑的時候會使人體變得很興奮，對於開啟一天的工作是很好的開端，而且興奮點會逐漸的增加，使自身變得愉悅。第三點就是晨跑有利於心肺的健康，特別是提高呼吸能力，提高心臟搏動能力，都有非常大的好處，對於輔助**相關的慢性疾病，有一定的益處。
早上跑步有什麼好處，早上跑步有哪些好處？
跑步就是一個不錯的選擇。那早晨 起床跑步有什麼好處呢?下面就容小編慢慢到來。早晨跑步能 空腹更有效 很多人跑步的目標就是 讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因 當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量 此外，空腹跑步能迫 使你...
早上跑步有哪些好處，早上跑步的好處有哪些
跑步是一項常見的有氧運動，早晨跑步的好處也有很多。首先可以幫助脂肪燃燒，對 塑身有一定效果。其次早晨跑步，有助於保持一天的好心情。長期堅持還可以提高心肺功能 運動能力，可增強體質。1 幫助 塑身 早晨跑步可以消耗體內多餘的熱量，若適當控制飲食總熱量，可以達到 的效果。而且跑步也會帶動全身肌肉活動，對...
晨跑前該吃什麼好，早晨跑步前需要吃什麼
晨練之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，晨練結束後需要休息15 30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。吃白開水1 2l,既能清腸胃,又能發汗和利尿排毒,無任何 碳水化合物方面，少量的麵包 燕麥片是不錯的選擇。蛋白質方面可選低脂牛奶或者無糖豆漿，建議...