1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：匿名使用者
跑步的時間。
到底什麼時間鍛鍊（跑步）比較好呢？
早晨時段版：晨起（日權出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
跑步最少要40分鐘。最好要1小時
早上跑步普遍有好處，但不是對所有人都有好處；而且也要看天氣和氣節，比如有霧的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處：
1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量；
2-能**；
3-加強身體的肌肉的活性；
4-加強身體的免疫抵抗力；
5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用；
6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可強迫自己，跑步也是希望自己的身體好；
3樓：匿名使用者
早上跑步普遍bai有好處，但不是對所有人du都有zhi好處；而且也要看天氣和
氣節dao，比如有霧的早上內就不宜跑步，容有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處：
1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量；
2-能**；
3-加強身體的肌肉的活性；
4-加強身體的免疫抵抗力；
5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用；
6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可
強迫自己，跑步也是希望自己的身體好；
由於早上冷天氣相對偏冷，空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨胳生長髮育。
陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，起到「消毒作用」。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。
4樓：手機使用者
早上跑步普遍有好處，但不是對所有人都有好處；而且也要看天氣和 氣節，專比如有霧的早上就屬不宜跑步，有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處： 1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量； 2-能**； 3-加強身體的肌肉的活性； 4-加強身體的免疫抵抗力； 5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用； 6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可 強迫自己，跑步也是希望自己的身體好； 由於早上冷天氣相對偏冷，空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。
所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨胳生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，起到「消毒作用」。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。
5樓：丙英萊念雙
植物在晚上無法進行光合作用,只進行呼吸作用,所以只釋放二氧化碳而不釋放氧氣,早上空氣中氧氣含量較少.最好的跑步時間是下午
四、五點鐘
晨跑的好處和壞處
6樓：柿子的丫頭
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在於晨，而很多跑者就讓一天從跑步開始。
① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
② 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。
④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
晨跑的壞處：
① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔。
② 早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④ 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。
讓你選擇午後跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，所以肯定會有它獨到的地方。
① 人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
② 下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
① 相對於早晨和夜晚，午後的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防晒措施，**很有可能被晒黑或晒傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發**癌。
② 午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。
讓你選擇夜跑的理由：
結合當前生活現狀來看，絕大多數跑者青睞夜跑。
① 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
② 夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④ 夜跑**更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
⑤ 夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
⑥ 夜跑還可以改善人的睡眠質量。
夜跑的壞處：
① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。
② 夜晚溫度低，颳風的機率也比較高。跑步出汗後，**的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
所以不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，但如果選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。
你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6點建議，僅供參考！
① 如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分；
② 如果你選擇的是晨跑，一定要控制強度，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間；
③ 如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之後；
④ 如果你選擇的是夜跑，那麼安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件；
⑤ 如果你選擇的是夜跑，應該多注意點保暖；
⑥ 無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康。
沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！
7樓：小想的小世界
好處：1、一天之計在於晨，適當的晨跑具有「開關效應」，能開啟身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提升。
2、現代都市生活的人們大多數睡眠質量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺並不踏實。適當的晨跑是可以改善睡眠質量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內的毒素排出體外，如此迴圈，身體得到自我調節，睡眠質量自然也就會有所改善，這比吃任何滋補品都有效果的。
3、現在人們都在「奔波」於工作的路上，大多數坐立和消耗腦力的時間較多，鍛鍊得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如一個抽水泵，血液流經它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛鍊心臟的跳動能力從而加強心臟功能。
4、晨跑還能讓人養成良好的生活習慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
壞處：晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是處於空腹的狀態，這樣跑步會輕鬆舒服一些，但這種情況會導致胃部分泌過多的膽汁，引起胃部疼痛。
如果吃完早飯再去晨跑的話，則可能引起腸胃炎等情況。另外，早晨的空氣塵埃一般比較多，有時候還會瀰漫著大量的霧氣，在這種環境下晨跑，可能會引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
8樓：大神81寇
晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
跑步對身體有什麼好處，每天跑步對身體有什麼好處
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