1樓：匿名使用者
最大的好處就是**。當然全身的肌肉也的到了鍛鍊，同時增加了身體的抵抗粒。
2樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
跑步有什麼好處？
3樓：幸fu的小悅悅
跑步還能緩解失眠的症狀，主要是因為促進身體血液迴圈，提高了大腦的供氧量，從而可以緩解由於大腦缺氧缺血所出現的失眠症狀。
4樓：一隻大象
按照中醫的理論，跑步首先會強健肝臟。肝主筋，筋就是所說的韌帶，跑步會使韌帶強健、韌性增強，這樣會促進肝臟的功能強健。其次還能強健人體的脾臟，脾主肌肉，跑步會使人體的骨骼肌發達，這樣脾胃功能就會強健，食慾就會增強，人體就會強壯。
再次就是強健人體的腎臟，腎是主骨生髓的，跑步會使骨骼強壯，那麼腎的動力就會增強。
5樓：匿名使用者
跑步可以提高體質，增強免疫力，還有**效果。
6樓：網友
可以增長肌肉，持續跑步鍛鍊能增加肌肉，讓整個人看起來更壯實，給人一種健康的感覺。
7樓：卷憶文
跑步可以增加肺活量，全身得到鍛鍊。
8樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下。
9樓：幸fu的小悅悅
經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
10樓：我把你畫成
跑步還有一個好處就是減壓，在運動的過程中，人的大腦會產生多巴胺物質，這種物質對調節人的情緒非常重要，而且身體經常感到疲勞的人。
跑步有什麼好處呢？
11樓：狂巴孤
序言：在許多人眼裡認為跑步就是運動一下，這樣可以讓自己的身體更加健康，但是無論是哪一項運動最重要的就是堅持，不然在一段時間內根本看不出來效果。有一些人不喜歡運動，是因為不知道運動的好處。
有很多人都不敢相信跑步可以**，因為看到許多熱愛跑步的人，腿上都出現了許多的肌肉。那是因為沒有做好跑步後的拉伸運動。我們可以每天慢跑40分鐘左右，這樣可以達到很好的燃脂效果，同時一定要堅持下去，沒有三個月的話根本看不到效果，如果堅持跑步一年的話，這種改變一定是非常驚人的。
堅持跑步可以提高我們的肌力，同時加快身體的新陳代謝，如果是**不太好的人可以選擇跑步，因為跑步可以促進身體中毒素的排出。
根據一些研究表明，如果是長期堅持跑步的人，可以提高自己的心肺能力，從而提高自己的免疫力，增強抵抗力，可以讓身體的素質變得更好，可以有效的降低疾病的風險。覺得在忙碌了一天之後去跑40分鐘是非常舒服的，這樣不僅可以呼吸到新鮮的空氣，而且可以緩解一天的疲勞
對於現在的許多人來說，長期工作在電腦前要不就是一直玩手機。無形當中會對視力造成很大的影響，所以我們可以看到現在的年輕人都戴著眼鏡，如果近視了再不保護眼睛的話就會加速上升。我們可以選擇堅持跑步，這是一個不錯的選擇。
每天戶外跑步半小時左右，這樣可以讓眼睛看向遠方，面對大自然中的綠色樹木，可以讓自己的眼睛得到很好的放鬆。
12樓：不爽的爽朗菌
跑步能夠加強我們的身體素質，也能夠讓我們的肌肉更加發達，同時也能夠塑造腿部的曲線，讓我們的腿變細也能夠達到健身的效果。增強身體的免疫力。
13樓：劉心安兒
首先就是可以提高肺活量，可以提高身體免疫力，還有就是可以使得身材變得越來越好，可以鍛鍊腿部手部的肌肉，去除贅肉和肥肉，也可以提高睡眠質量。
14樓：gu蠱
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。
15樓：春季的風啊
提高人體免疫力，可以讓身體變得輕鬆，讓心情變得愉快，幫助我們**，降低糖尿病高血壓的**。
16樓：我就是故事多多
經常跑步，這能夠鍛鍊身體，提高身體的體能，提高身體的免疫力，這樣可以保持一個健康的體魄。
17樓：完美大新
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
18樓：罒強丨丨殘罒
跑步有什麼好處呢？跑步對人體的好處有很多的增強，人體的體質可以使人各項機能都有很好的提升的。
19樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
跑步的好處還是很多的，跑步可以使自己的肺活量更大。能夠提高免疫力，能夠看起來更年輕，更有活力，而且體型也會變了，銷售顯得更健壯，更美。所以好處真的是非常多的。
跑步有什麼好處？
20樓：匿名使用者
跑步的好處是什麼。
1、消除壓力。隨著現代生活節奏的加快，人們的壓力也在增加，跑步是一種很好的釋放壓力的方式。
2、促進睡眠。定期跑步可緩解工作和生活的壓力，減少失眠，有效提高睡眠質量。
3、****定期跑步消耗大量能量，燃燒體內多餘的脂肪，從而起到**、**的作用。
4、提高心肺功能。定期跑步不僅能提高肺活量，有助於改善呼吸系統，還能避免某些心臟疾病。
21樓：佴明
強身健體，提高人體的免疫力，提升人體臟腑的功能，尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能，可以有效預防疾病的發生。
運動可以促進血液迴圈，淨化血液成分，降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發生。
通過長期跑步可以消除體內多餘的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆發力與耐力，塑造完美的身材。
長期跑步可以消除煩惱、緩解壓力、愉悅心情。
跑步可以有效促進睡眠，尤其晚上跑步產生的疲勞可以提高人體睡眠的質量。
跑步有什麼好處?
22樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
23樓：生旦淨末丑
增加肺活量，通過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對於增加肺活量有不錯的效果。主要是因為在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐著相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之後就會發現肺活量變好，身體也越來越棒。
24樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
25樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
26樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
27樓：輿情萬花筒
可以鍛鍊身體，也可以促進你身體的代謝迴圈，是很高的鍛鍊方法。
28樓：星巧克
**；預防疾病；鍛鍊肺活量；促進健康。
跑步有什麼好處？
29樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
30樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
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31樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
32樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
跑步能夠鍛鍊人體的機能恢復。也是一種簡單易行的方式。跑步能使人的機體保持一個健康的狀態。
33樓：廣深一路順風
跑步能增強體質，促進全身血液流通。
34樓：穿鞋走過
跑步可以強身健體，增加抵抗力，增加肺活量，提高韌帶的彈性還可以改善骨骼的質量等等。
意見建議：早晨空氣中的塵埃很多，一個晚上空氣中的塵埃全沉在了下方，在換氣是容易吸入口中，建議早上9點到10點，晚上7點到8點，而且不宜天天跑，可以隔2天跑一次，可以一個星期跑2次，總之不能急於求成，要持之以恆。
35樓：匿名使用者
跑步有什麼好處？健身器提。
36樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
37樓：雲南萬通汽車學校
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
跑步有什麼好處?
38樓：塔是豬
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。 跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。
同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。 跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。
這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。 適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。 跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
39樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
早上跑步有什麼好處，早上跑步有哪些好處？
跑步就是一個不錯的選擇。那早晨 起床跑步有什麼好處呢?下面就容小編慢慢到來。早晨跑步能 空腹更有效 很多人跑步的目標就是 讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因 當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量 此外，空腹跑步能迫 使你...
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經常跑步有什麼好處，長期跑步有哪些好處和壞處？
為什麼說跑步對身體好處非常多？跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發...