跑步的好處有哪些？壞處有哪些
1樓：雨哥
跑步的好處是可以鍛鍊身體，壞處是如果操作不當容易對身體造成損害。
跑步是一項非常好的有氧運動，從身體上來說，它能在適量的運動過後消耗人們身體內多餘的脂肪，提高身體的新陳代謝及人體的免疫力，讓身體免受許多疾病的侵害，還能促進身體各個關節的關節液再生以及強壯肌肉穩固骨骼的作用。
從心理上來說，人們能夠在跑步的過程中排解一天工作生活的壓力，能夠促進人體多巴胺的分泌，使人感到快樂，緩解心理疾病的產生。另外，跑步還能緩解失眠的症狀，主要是因為促進身體血液迴圈，提高了大腦的供氧量，從而可以緩解由於大腦缺氧缺血所出現的失眠症狀。
雖然跑步有這麼多好處，但如果不在適當的時間，規範的動作，以及恰當的場地下鍛鍊很容易適得其反。首先跑步應當選擇飯前一小時或者飯後1小時進行，如果跑完步立馬吃飯，很容易造成消化不良，飯後立馬跑步容易造成胃腸道梗阻或下垂。其次，跑步的步伐快慢，跨度多少，呼吸的節律，每個人都是不同的，應該在專業的指導下再進行，不然容易造成其他運動傷害。
最後跑步應當在較為專業的場地比如操場、跑步綠道上進行，避免跑步道路過硬或者過軟、崎嶇，而對膝關節以及踝關節造成損傷。
2樓：劍經業
晚上跑步的好處：沒有霧天，並且有充足的時間做準備活動和跑後放松活動，讓跑步更科學。
晚上跑步的壞處：睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體。哦~
3樓：歡愉且白淨的福祉
每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。
4樓：我把你畫成
戶外跑步時，眼睛一直看向遠方，這對於眼睛來說有很好地放鬆和休息的作用。如果有近視的現象，通過跑步可以幫助控制近視度數的增加，幫助改善視力。
跑步有什麼好處呢
5樓：歡愉且白淨的福祉
跑步是有氧運動，提高肺活量和增強心功能，使血管壁的彈性增加。
6樓：巴黎迷霧
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。 跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。
同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。 跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。
這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。 適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。 跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。求。
7樓：帳號已登出
親你好，快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區別。
快步走時步行的運動比較輕鬆、簡單、安全係數高，造成運動損傷的幾率小，適合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，**效果明顯，平時不愛鍛鍊的人也可以接受。堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食慾、防止便秘，還能增加心肺功能、改善血脂，對心血管疾病有防治作用。
慢跑能有效增強血液迴圈、改善心肺功能，還能改善腦部血液**和腦細胞供氧，使大腦工作能力提高，對於增強體質、保持精力充沛，特別是對心肺功能的好處要比快步走更大。
**品牌哪個好，**先改掉這。
跑步的好處都有哪些啊？
8樓：行者農村
跑步的好處有很多，增加你的心理，提高你的身體技能。提高你的肌肉線條，提高你的肺活量。促進你的血液迴圈。特別是每天早晨鍛鍊更有效的讓你的精神一天都在很充沛。
跑步有什麼好處呢
9樓：茶秀馨香
您好，跑步的好處有很多，比如**塑身、提高睡眠質量等。
1.**塑身：跑步能提高身體新陳代謝，加速脂肪的燃燒，降低體脂率，對**塑身一定的幫助。
2.提高睡眠質量：跑步的過程中可以增加大腦的供氧量，從而提高睡眠的深度，促進睡眠。
3.提高身體素質：跑步能加快血液迴圈，促進新陳代謝，同時還可以增強肺活量及心臟射血功能，從而提高心肺功能，長期堅持跑步可以提高身體素質。
不過，跑步雖然對身體有好處，但是不宜長時間、過量的跑步，同時注意肥胖、心血管疾病患者等人群跑步，應在醫生的指導下進行。
希望我的對您有所幫助，祝您生活愉快！
10樓：幸fu的小悅悅
跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
11樓：歡迎褐噸
女子經常跑步鍛鍊好處多堅持參加跑步鍛鍊對女性來說，好處是多的不得了。 一、增進身體健康，延長壽命。對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37％。
跑步可以保持骨骼的健康。現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.
75％-1％的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。跑步還可以戰勝心臟疾病，跑步主要在四個方面預防和**心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對心臟的潛在威脅；二是減少患糖尿病的危險；三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇；四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助於減掉多餘的脂肪。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的幾率要低54％。
跑步對於女性來講，還可以緩解經前綜合症。女性持續進行三個月有氧跑步鍛鍊，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛鍊積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。
可見參加體育鍛煉 ..
早上跑步有哪些好處，早上跑步的好處有哪些
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