1樓：匿名使用者
好處:1． 深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2． 深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3． 發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4． 促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
5． 重競技專案運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
6． 提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
7． 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
壞處:還有就是對細胞不好,有的細胞由於不能得到應有的養分可能會壞死,還有就是不能得到血液中的氧,所以會產生比較多的乳酸,深蹲後,肯定會覺得全身比較酸.
2樓：詹霖石丁
深蹲這個動作可以鍛鍊到全身很多部位的肌肉，特別是腰部與腿部的，但深蹲這個動作對於**我不認可，如果真的想有好的**效果可以多做有氧運動，比如跑步。
3樓：健身型不型
最詳細的深蹲動作講解！原來深蹲好處這麼多，一定要堅持
4樓：健身助教苦大師
減脂期做深蹲的4大好處！
5樓：匿名使用者
增加腿部力量和彈跳力
深蹲到底有哪些好處？
6樓：baby美妞
正確的深蹲動作，不僅可以鍛鍊到自己的臀部肌肉，從而塑造出優美的臀部線條，打造出「蜜桃臀」，而且還能增加腿部肌肉，讓自己的腿部看起來更有線條和立體感，而不是說瘦成筷子腿就很好，我更傾向於有力量感的腿。
7樓：蔣坤
深蹲可以鍛鍊身體核心的力量，增長臀部肌肉，加強臀部的力量，緊緻大腿內側的肌肉，減掉多餘贅肉等等好處。
8樓：野鼬鼠
可以強健關節和骨骼，特別是下肢的骨骼。還可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，可以加強大腿小腿的活動能力，改善下肢微迴圈，改善血管壁的彈性。
深蹲的好處有什麼？
9樓：迮峰
可以促進肌肉拉伸放鬆，而且也可以鍛鍊腰部和胯部，促進胃部消化
10樓：只想躺著有錯嗎
深蹲是屬於多關節的複合動作,在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉,還需要運用到身體很多部位的大肌肉群,達到全身的肌肉的鍛鍊。在做負重深蹲時,需要全身的骨骼都參與支撐才能完成訓練,同時也可以鍛鍊骨骼的力量。
2、深蹲的好處有什麼之提高爆發力
深蹲在增長肌肉維度的同時也能提高肌肉密度,使肌肉變得更有力量。因為在運動過程中要儘量多的肌肉協同用力和增強神經調節能力,是提高爆發力最有效的動作。
11樓：柯橋峰力助聽器
1、鍛鍊肌肉和骨骼力量
深蹲是屬於多關節的複合動作,在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉,還需要運用到身體很多部位的大肌肉群,達到全身的肌肉的鍛鍊。在做負重深蹲時,需要全身的骨骼都參與支撐才能完成訓練,同時也可以鍛鍊骨骼的力量。
2、提高爆發力
深蹲在增長肌肉維度的同時也能提高肌肉密度,使肌肉變得更有力量。因為在運動過程中要儘量多的肌肉協同用力和增強神經調節能力,是提高爆發力最有效的動作。
3、提高心臟機能
深蹲是公認的強心動作,在不斷練習深蹲之後,會改善最初練習時氣短甚至頭暈等現象,心肺功能不斷得到加強,提高心臟機能。
4、**
「無翹臀不深蹲」,深蹲是打造女生**身材非常有效的運動,通過鍛鍊股二頭肌和盆腔肌使臀部越來越翹並拉長腿部線條。同時通過運動提高新陳代謝的能力,達到減脂增肌**的效果。
5、改善身體不良姿勢
由於現代人的生活方式,常常使身體處於不良姿態下,而深蹲動作不僅可以提升我們的身體力量,還可以使我們在日常生活中保持更好地身體體態。比如深蹲中保持脊椎的穩定中立就可以起到訓練身體背部肌群的作用,幫助我們改善彎腰駝背的現象。
6、促進消化
深蹲訓練可以提升人體體液流動,有助於排出身體廢棄物,幫助你更好地進行消化。
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體，比如腿部，腰部，胸部等！
深蹲的好處
13樓：臧性人
保護腰 就哦了 整個腰
斜臥腿舉也不錯 對腰沒有傷害
深蹲最爽 蹲完就是幹 框框的 老爽了
14樓：匿名使用者
深蹲很費力 能鍛鍊臀部肌肉，腹肌
15樓：匿名使用者
真的有效果？建議樓主問問可以從那裡查到
16樓：戴慕卉
動作要慢，然後就是注意別傷到自己的腰
17樓：匿名使用者
深蹲時 注意 有坐的的感覺 配合腰的感覺
深蹲有什麼好處和壞處
18樓：騷就騷出情調
深蹲的好處：
一，消大腿水腫
利用深蹲動作可以有效地讓血液迴圈順暢，將大腿的血液擠壓會心臟。
二，整體協調性的提升
協調性的提升會讓你在別人會摔跤的路上你不會摔跤，肌肉能及時反應，協調性更好。
三，預防腰背疼痛
核心肌群通過深蹲練習得到強化，就算在工作中必須久坐，也比別人減少了久坐帶來的腰背疼痛。
深蹲的壞處：
深蹲的唯一壞處，就是不能過度做。過度容易導致身體承受不住，橫紋肌溶解、急性腎衰竭。
女人深蹲的好處：
一，提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
二，防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛鍊腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
三，提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，迴圈漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
四，翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
19樓：井甘集林楠
好處:1．
深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2．深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
3．發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4．促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
5．重競技專案運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
6．提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
7．延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
壞處:還有就是對細胞不好,有的細胞由於不能得到應有的養分可能會壞死,還有就是不能得到血液中的氧,所以會產生比較多的乳酸,深蹲後,肯定會覺得全身比較酸.
20樓：貢曦卞馳媛
深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。
深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。
深蹲有對身體有什麼好處？
21樓：year劍無心
做深蹲可以鍛鍊到下肢肌肉。
負重深蹲更能對心肺功能、神經調節、激素分泌等生理生化反應都大大有益的。
深蹲屬於無氧運動，無氧運動可以增加肌肉，讓身體變得緊實、年輕、有光澤充滿活力。
22樓：匿名使用者
彈跳啊 深蹲是練習和提高彈跳爆發力的最佳方法，但是會容易影響身高的，你不要選擇負重深蹲就可以了，增強彈跳可以 跳繩和踮腳跳練習
23樓：匿名使用者
可以增加大腿肌和小腿的肌肉！還可以練彈跳力！
24樓：匿名使用者
當然有好處，可以鍛鍊人的大腿的肌肉啊。還可跳的高。
深蹲有什麼好處
25樓：邛奧虎蔚星
可以鍛鍊大腿的肌肉的爆發力，但是動作要正確，否則會傷膝蓋。對於**來說，只能說是靠鍛鍊腿部肌肉來代謝脂肪，深蹲本身是無氧運動，**還是有氧比較好
26樓：宿竹范姜芮麗
鍛鍊腿部和關節的韌帶，減大腿的脂肪。適量的話，不會有什麼危害。
27樓：門秀梅霜綢
可以增強體質，對於健身健美，深蹲可以加強你對上肢肌肉訓練的肌肉增長，提高腰腹肌群，增強腎臟功能，有益無害，注意動作要領，雙腳站姿與肩同寬，不要大於肩部，腰挺直，膝蓋順著腳尖方向運動，下蹲時不要超過腳尖，熟練，肌肉增強以後，可採用頸前深蹲，注意保護，最好有同伴，希望可以對你有幫助
28樓：程夏琦靜
1.做深蹲可以鍛鍊到下肢肌肉。
2.負重深蹲更能對心肺功能、神經調節、激素分泌等生理生化反應都大大有益的。
深蹲屬於無氧運動，無氧運動可以增加肌肉，讓身體變得緊實、年輕、有光澤充滿活力。
29樓：聯
深蹲可以鍛鍊身體啊，可以瘦腿瘦肚子
經常練習深蹲到底有什麼好處？
30樓：你粉底沒我的厚
每天練習深蹲，可以幫助促進體內的血液迴圈。血液迴圈加快，新陳代謝提高，有助於延緩衰老，而且能夠使身體更加健康。
同時人體內的血液迴圈加快，從而能夠將更多的營養以及氧氣帶入人體的肌肉以及器官，從而為人體提供更充足的能量。
每天練習生都還能夠促進消化，保護消化系統健康。女性朋友練習深蹲的話，有助於推動體內血液迴圈速度，同時能夠幫助排出體內一些對身體不健康的毒素或者是廢物，能夠促進消化。
此外每天練習深蹲的話，還有助於調整一個人的身體氣質，使肌肉線條更加優美。
深蹲其實就像練習瑜伽一樣，可以提升一個人的氣質，改善一個人的精神狀態。深蹲可以幫助促進人體新陳代謝，從而釋放體內的一些荷爾蒙激素，這些激素有助於保證身體健康。
當然深蹲也是一種非常方便的運動，對於場地時間沒有任何要求。可以平時在工作的時候閒暇之餘練習一下深蹲，也可以在吃完晚飯之後閒來無事消化食的時候練習一下深蹲。
深蹲還有一項非常重要的作用，它可以幫助女性朋友保持完美的身材，有利於**。深蹲雖然簡單，但是它卻可以幫助消耗人體的卡路里，從而促進體內肌肉組織生長，有助於幫助女性朋友保持完美的身材，並且可以起到**的作用。
31樓：dj林林
第1個好處腿部會特別有爆發力，都能夠讓雙腿變得非常結實，有肌肉感，第2個好處就是經常練習深蹲，可以讓你的下肢變得非常穩，而且非常的結實。
32樓：關玲
經常練習深蹲會對**和翹臀有明顯的效果，而且深蹲時人體內分泌的生長素最多，能促進腿部肌肉增長，還能有益肺部健康。
33樓：漁舟唱晚
深蹲可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是臀腿的肌肉。長期持續訓練，就能練出飽滿有型的臀腿。
34樓：匿名使用者
深蹲可以有助於練腰部肌肉力量
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你好，入了深戶以後，大部分都是好處，唯一的不好的地方就是房價很貴，既然入了深戶，那就應該會在深圳買房子，壓力會比較大，好處，深圳作為特區就業的可選擇性會更高，其次，入了深戶福利待遇相對來說會更，退休以後，退休金相對來說也會更高。入深戶的好處跟壞處有哪些？對此問題。如果長期居住。好處很多。將來孩子的上...
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