1樓：健身煉志
有很多正在健身的人，應該都會聽到這麼一句話，那就是所謂的「無深蹲，不健身」。有很多都聽過這句話，並且有很多健身的人都會相信這句話，以及經常說這句話。
如果說一個經常在健身房訓練的人，他不做深蹲，只去做一些上肢肌肉的練習，像什麼臥推或者啞鈴彎舉什麼的，咱可以很確定的說，這種人要麼是身體有問題，要麼就是還不會健身。
一個真正會健身，懂健身的人，如果他的身體不是不適合做深蹲的話，他肯定是會去做深蹲這個動作的。
有很多人簡單的認為深蹲只是一個腿部肌肉的訓練的動作，簡單認為深蹲它只會讓自己的腿變壯，變粗。
有的人怕自己的腿變粗，就放棄了深蹲這個訓練動作，這是一件非常遺憾的事情。他們還不不知道深蹲的各種好處。
首先，我們必須要知道的一點就是，雖然深蹲對於我們腿部肌肉的強化效果十分的好，但是深蹲絕不僅僅只是一個簡單腿部訓練動作。
就比如自己的臀部肌肉，腰部肌肉甚至是背部肌肉，都會在我們做深蹲的時候，大部分的參與進去。
也就是說，這些臀部的，腰部的以及背部的大部分肌肉，都會在我們做深蹲的時候受到非常好的刺激，從而達到一個肌肉強化的效果。
而且，我們還需要知道的是，深蹲不只是一個簡單的肌肉強化動作，當在做完深蹲以後，自己的身體是會發生很多變化的。
就比如，當我們做完了深蹲以後，自己身體中的激素水平是會發生變化的，各種對自己身體有利的激素水平都會得到提升。
其中，一種很重要的激素，睪酮素的激素水平會在我們做完深蹲以後，得到一個較大幅度的提升。
我們要知道的是，睪酮素水平的提升，這不僅僅對我們增長肌肉有幫組，而且還對我們的身體健康是很有幫助的。
2樓：詩和遠方
深蹲不只是練腿，它是每一個健身者都應該做的動作。複合動作可以練到全身的肌肉，而且對身體激素的分泌有很大的幫助。它可以幫助你分泌更多的生長激素。
生長激素可以提高肌肉合成、脂肪分解的速度，幫助你更快的達到減脂目標。它可以幫助你分泌更多的睪酮素。睪酮素可以提高增肌速度，幫助肌肉更好的合成蛋白，更快的達到增肌效果。
3樓：菌笑笑
不僅是腿部肌肉，還有臀部和整體的協調性。深蹲是非常好的有氧運動，不僅可以幫助我們**，也可以提升我們身體的協調性以及平衡能力。
4樓：李李李昊陽
深蹲運動不僅僅能練腿，還可以鍛鍊身體的各大肌群、燃燒脂肪、提高新陳代謝、改善睡眠等。
深蹲有什麼好處？
5樓：中二的語文教師
深蹲的好處大概就是能提高肺活量，可以**，而且也可以鍛鍊腿部的肌肉，但是比較費膝蓋，建議題主配合著其他運動一起做。
6樓：匿名使用者
強身健體。深蹲能鍛鍊身體，提高身體素質，提高肺活量，鍛鍊腿部的能力，加強身體的代謝。
7樓：天才人物我無敵
經常做深蹲的人一定會讓臀部看起來特別的挺翹，非常的有型，而且也會讓你的腿部肌肉得到更好的鍛鍊，讓你的腿部特別的緊緻。
8樓：和藹的瞬間永恆
1、促進睪酮素的產生。
2、能增加全身力量，肌肉量。
3、能強化核心力量，穩定身體重心，加強運動穩定性。
深蹲有什麼好處和壞處
9樓：時尚白日夢
好處：只要深蹲的時候姿勢是標準的，膝蓋時沒有舊傷的，那麼深蹲不但不會使膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位血液迴圈加快，不斷強化膝蓋周邊肌肉組織。做深蹲的過程需要動用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。
在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。
壞處：如果你在進行深蹲運動的時候房東肌肉不正確是肯定會損害膝關節的。為什麼這麼說，在深蹲到最低點的時候，如果放鬆肌肉時膝關節出現了脫開，這樣韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。
10樓：成都群麗化妝學校
健身的好出多如牛毛，而健身的壞處卻屈指可數。 健身，能使原本病怏怏的人，變得強壯。 健身，能使原本鬱鬱寡歡的人，變得爽朗。
健身，能給你60歲的人，30歲的心臟，使你動力十足，野心膨脹。。。 健身的壞處少得可憐：僅僅是不小心擦破點皮。
11樓：江雨2014到
鑑於你這個問題，首先現在你在做深蹲，是促進血液迴圈。加強自己的腿部肌肉力量。但要根據自己的身體適量做運動。
不要坐時間過長。長時間會對自己的身體造成一定的損害。最好是做十幾次休息一會兒再做。
這樣反反覆覆的一天天增加次數。身體慢慢的就調節過來了。希望能幫到你，這只是個人意見。
12樓：熱心網友
深蹲的好處的話，就是可以增強你的腿部力量，不好處就是比較傷膝蓋。運動一般都會比較傷膝蓋。
什麼是深蹲運動，深蹲運動真的只能練腿嗎，它的好處都有什麼？
深蹲運動是練大腿的動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到 的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。1.準備姿勢。初學者首先要明確槓鈴放置的準確部位。抬頭挺胸直腰，背部挺直，但不能過伸。肩胛收縮後，將橫槓放在隆起的斜方肌和三...
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