1樓：匿名使用者
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動 要堅持
多喝水 不渴也要喝
多吃黃瓜 多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的東西
少吃米飯 或以麵食代替
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
2樓：匿名使用者
下面有幾個建議，你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~~
3樓：匿名使用者
中午午休不會說變胖的，有午休的習慣反而有利於不易衰老。對自己會有好處的
4樓：匿名使用者
累了想睡了就要睡啊。
中午睡午覺會長胖嗎
5樓：澳怡康是我
年輕人最好有每天午睡的習慣，即午飯後，睡半個至一個小時，不但為下午的活動補充精力，還能使人不易變老，增強記憶力，但注意的是，下午三點後睡，對於「增肥」就有可能見效了！
6樓：匿名使用者
不會的你多心了!
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。
坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳？實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。
午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。
如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發住中風。
7樓：匿名使用者
不會，對一般人而言有很好的
8樓：匿名使用者
完全不會，但是不要太長時間，否則會耽誤晚上的睡眠
9樓：匿名使用者
午睡是最容易長胖的！不信你試試，保證你乎乎長肉！最好的方法是晚上早睡，中午如果實在困定好時間20分鐘就行！然後步行！午餐一定要減少主食，晚餐水果蔬菜！
10樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
11樓：匿名使用者
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。
不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
）；6、儘量少活動少動腦（儲存熱量） n
12樓：匿名使用者
午睡的好處多多·
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。
人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。
在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境的氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是流經腦子的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會瞌睡，這是生理上必然的現象。
對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
中午睡覺會胖嗎？
13樓：汕頭人
中午睡覺不會胖。午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
控制睡眠時間，以半小時至一小時為宜。
建議正確午睡方式應養成，只有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。
1.理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥；
2.如果條件不能回家午睡，可以儘可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡；
3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個u形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡；
4.午飯之後不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。
14樓：匿名使用者
不管是中午飯還是晚飯都是不建議吃完立馬就去睡覺的，不說會不會胖，那樣還是會造成消化不良的。
正確的**方法能讓自己有一個健康的身體，還有就是能讓自己有一個好的身材。
（稼瑾紅臃腫身段的血淚史）對照這個**攻略，你就可以。
午睡會不會發胖啊？
15樓：蔚葳抗半蘭
吃完午飯後半小時入睡
午休時間不要超過半小時
長期午休身體健康
不會影響晚上睡眠
不會長胖
16樓：匿名使用者
中午小休一會當然對身體很有益。中午吃飯不要過飽，飯後不要馬上午睡，這樣對腸胃的消化不好，而且剛吃完就睡容易發胖。最好是飯後半小時到四十五分鐘以後，不要睡太多，不然下午會覺得更疲勞，午睡半小時足夠。
午睡不要採取趴的姿勢，買張輕便摺疊床，右側著睡（左邊是胃，不要壓住胃），半小時起床後喝杯清茶，頓時會覺得精神很爽！不過，如果你入睡很慢的話，午休時間又允許，不妨睡它個四十五分鐘到一小時。總之，午休在一天當中是非常重要的。
(不會發胖)
睡午覺會發胖嗎？
17樓：全芸溪詹荷
不會的。據研究睡覺可以**，而且每天中午半個小時的午休對身體有很大的好處，而且補充體力，使頭腦清醒
18樓：匿名使用者
不會的,但不能睡太長的時間,那樣對身體也不好的,大約睡半個小時到一個小時最好了
19樓：匿名使用者
每天大該搖40分鐘就很不錯了
20樓：匿名使用者
與每週只睡一次午覺（少於60分鐘）的人相對照，喜歡睡午覺的人（每天睡上90分鐘）心臟病發作比例整整高出50%，顯示出經常睡午覺的危險性，實在是高得超乎想象。 喜歡打個盹、睡個午覺的人，可不要太緊張了。因為研究人員認為，經常習慣睡午覺的人，主要是偏向靜態生活，缺乏運動習慣的緣故。
因此，增加活動體能，隨時讓自己動一動，反而會讓自己的精神比睡午覺來得更好。
午睡會變胖嗎?
21樓：奈落
睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。
醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。 研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。
而這種放鬆對現代人越來越重要。 午睡之後工作效率高 據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。
科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長，生產力越高的假象。 哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。
由此，梅德尼克博士建議老闆們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。 德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。
德國人通常沒有午睡習慣，但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。漢堡附近的弗希塔小鎮日前宣佈，該鎮鼓勵**僱員每天中午小睡20分鐘。 最好別伏案午睡 午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。
凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。 但要做到健康午睡，也有幾點需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，時間以半小時以內為宜。
有條件的，午睡最好躺著，但多數上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花、乏力等一系列症狀，還會壓迫眼球，誘發眼疾。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、疼痛等。 專家細說午睡的危害 釋出日期：
2023年2月14日 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了叫人「震驚」的意外答案。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告指出，經常午睡反而會增加老人的死亡率。 這份報告刊登在2023年7月26日的一份內科醫學檔案期刊上。
該調查針對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進行研究，其中有午睡習慣者佔60．7％。有午睡習慣的男比女多，前者約有68％，後者約51％；而有午睡習慣的心肌梗塞病史者，又比無心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。在6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。
進一步調查，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對風險較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。 為什麼多數人認為午睡可「延年益壽」的這個好習慣，卻成了可能造成老人「早死」的原因？ 黃博士說，在晚上睡覺時，心跳速率和血壓會降低，早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上升。
所以早醒時，血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，因而造成早上睡醒時，會有較密集的心血管和腦血管的活動，而可能增加這兩個血管「受傷」風險的機率。過去一些研究也證實，睡醒會增加心血管和腦血管相關的死亡風險。 午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後，心跳速率和血壓又恢復提升。
所以，多一次的午睡，等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，如此日復一日的「高高低低」狀態變奏，更可能促使心血管和腦血管的風險大大增加。也就是說，老人家的健康狀況如果稍微差一些，午睡反而可能成為奪命「殺手」！ 不過，謝木昌中醫師認為，老人晚上睡眠較短，到了隔天早上十一二點時，也就是中醫所謂的「陰陽交替」的時間，容易感到疲累，如果能睡半小時至1小時，可恢復精神與體力，思考能力也加強。
他說：「晚上睡得少，腦血管和心血管也沒有多少時間『休息』，因此午睡正好可以讓這些血管『休息』一下！」 謝醫師曾到北京考察時碰到一名82歲高齡的教授，他有午睡習慣，配合運動，人健康硬朗。
因此，謝醫師強調生命在於運動，老人家如果在傍晚時分做些輕柔運動如氣功或散步等，「睡死」的可能性是非常低的！
我睡覺經常說夢話，習以為常，但是今天中午睡午覺竟然在淺睡眠狀態下說了夢話，自己有意識到，這是病嗎
說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話 唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見...
為什麼中午睡覺不會打呼，晚上就會打呢？
有的人中午睡覺也會打呼的。睡覺的時候，人要進入深度睡眠，如果一旦進入深度睡眠的話就會打呼，但是有的人晚上睡覺也不打呼打呼嚕的話，有的人是不打的。如果打呼的話可能是一種病。有的人中午睡覺也會打呼的。睡覺的時候，人要進入深度睡眠，如果一旦進入深度睡眠的話就會打呼，但是有的人晚上睡覺也不打呼打呼嚕的話，有...
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中午不睡下午沒精神，中午睡多了也萎靡不振，午睡應該睡多久？對於上班族來講，午睡時間控制在半小時以內最好。睡的時間太短，可能會休息不好 超過半小時會進入深睡眠階段，人體會處於中樞神經抑制階段，流經腦組織的血液減少，人體肌肉放鬆，代謝減少。如果等進入深睡眠後再醒來，人體會出現不適 頭暈眼花 疲勞不堪的現...