1樓：匿名使用者
1、你是否糾結於同一個問題，反覆思來想去放不下？是不是怎麼想都沒有進展？如果是，那麼也許就意味著你應該放下這個念頭了。
2、你是不是針對同一個問題，從無數角度不停地思考？如果你總是試圖用太多不同方式思考同一件事，卻遲遲沒有付諸行動，那麼你也許就是想得太多，已經嚴重影響效率了。
3、你是否挨個詢問十幾二十個好朋友，讓他們針對同一問題提出建議？如果是這樣，那麼你就該明白，同一件事，如果你得到的意見過多，反而會影響你自己作出決定，讓你無所適從。
4、人們是不是總是告訴你不要想太多呢？周圍人有沒有經常開玩笑說你就像思考者、像個哲學家？人們有沒有拿你經常盯著窗外的雨發呆之類的事情開玩笑呢？
如果是，那麼你就該明白，他們這麼做有他們的道理。
2樓：乾若雁
1.心理上的調節：學會放鬆。想的太多大都是由於精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2.培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。
3.養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
4.藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。️️
3樓：
一、通過記錄察覺自己又開始胡思亂想了。
很多時候人們無法改變想的太多，是因為很多人習以為常，察覺不到自己想的太多，只是感覺自己很不舒服，內心很痛苦。這個時候我們可以通過記錄的方式來捕捉自己的想法，記錄下自己每時每刻的所思所想。
二、運用思維阻斷讓大腦暫停、休息。研究發現大腦在同一個時間只能產生一個想法，也就是說當你在想一頭白色大象的時候，你無法想到自己戀人的臉龐。
三、練習關注眼前事物。
4樓：嘵六娛樂說
想太多感覺大部分因為性格導致的，因為自己不夠自信，擔心別人對自己的看法，以及害怕自己做的不夠好。有時候會因為別人的一個眼神一個動作而想太多，感覺別人在討厭自己。可能是說者無意聽者有心，「想太多的人」會因此而感到受傷以及背叛。
想要改掉「想太多」，你要讓自己忙起來，讓自己沒有時間以及精力去想太多。要有自己的人生追求以及人生目標。當自己朝著自己的目標一步步前進時，你會感到更加有成就感。
5樓：孚藏軒
想太多，不是沒有因由，沒有來由的焦慮是不存在的，必定是某些事很困擾你。
有些事情，你嘴巴說多了，別人卻叫你不用想那麼多，並且還「安慰」你，可是安慰的理由，你會感到幼稚，對你是汙衊。
你不想爭辯，一爭辯就暴露你的內心，這樣你的生活很不安全，你需要留下一些獨立的私人空間不被侵犯。
你想改掉「想太多」毛病，確實是你自己覺得想太多，很苦惱嗎？我覺得倒不是，是可能有人勸你不要想太多，你才會覺得要改掉想太多。
那你就不用洩露自己的想法，就沒人要求你不要想太多了。
其實，「想太多」這個詞不是很美好，想什麼呢?多數人的猜測都集中到了「想美女帥哥」、「想著下班吃什麼」，這類猜測都給你否定評判。
你會想太多的，幾乎不會是因為男女飲食，是你有某方面的不如意，因為凡是得不到滿意結果的，就會想不完，凡是得不到滿意結果的，定是你哪方面存在不如意，沒有得到改善。
而你的不如意，在別人的理解裡，是別人想得到而你還不具備的，這不一定是你想要的，或者不是你的重點。
所以，你能把你的不如意的虧損，盈利回來，你就不會想太多了，凡是如意的生活，有再多的疑問，都不用想太多的。
6樓：劉文
這年頭，年輕人毛病真多，哎~
一看到這個問題，我就想起了心理學上經典的白熊實驗。（貌似還有一個版本是「粉紅色的大象」）
這個實驗大概是這樣子的。
現在請不要去想一隻白熊，於是你的腦海裡立馬就會出現一隻白熊的形象。實驗結果表明，你越告訴自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越會在你的頭腦中時隱時現。
因此，凡是企圖通過【告訴自己或者強迫自己不要想太多】的方式來讓讓自己不要想太多的，基本上都無用。
不但無用，反而還會適得其反。越壓制，越強烈，越對抗，越失敗。
人的思維真的是一個頑皮的東西，它就像一個不聽話的孩子一樣，你以為你可以掌控自己的思維，它有時候卻讓你束手無策。
而心理學上認為：
思維or想法和情緒之間是存在著一種相互影響的互動作用的。也就是，你的思維（or想法，想法是思維的結果）會影響情緒，同樣，你的情緒也會影響思維。
於是就形成了一種互相影響，互相加深的狀態，直到讓人崩潰。
比如題主的描述：
「我能從分手開始想到各種以後的人生，然後就開始害怕，恐懼，焦慮了，怕以後養不起自己過不了想要的生活（作為gay這方面真的很有必要擔心）。因為感覺以後真的很艱難。又或者我在思考一個問題的時候，會去想各種各樣的可能性，有可能發生什麼好做打算，然後很可能就陷在對可能性的探索中了。
然後又因為想到了可能性卻找不到解決方法而感到煩惱痛苦焦慮和恐懼。」
不止一次的出現了焦慮和恐懼這樣的情緒性字眼，而這些情緒是由於他的想法所引起，反過來又會加重他的想法。
這便是一種所謂的「多慮」。
某種意義上來說，多慮也有其積極的一面，畢竟存在著「智者都是多慮」這樣的刻板印象，我能提前設想到將來的方方面面並提早為之準備，這也是人之所以為人的重要功能。
但一旦這種「多慮」超過必要的限度，那就得認真處理一下了。
此處給到題主一個錦囊妙計，先實踐1個月，如無效，可再來徵詢。（大概率是有效的，但是我也不能拍著胸脯保證一定有效，否則便容易被視為江湖**）
這個錦囊是什麼呢？
二字——正念。
此正念非正確的念頭，而是對於當下的存在保持一種非評判且有意的覺知。（這是卡巴金老爺子對於正念的操作性定義，不懂的可以移步看我之前的一篇關於介紹正念的回答）
7樓：
回答你好胡思亂想怎麼自我調節，首先要自我放鬆，自我減壓，把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放鬆一點。第
二、自我改良，接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動要承認現實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認、自我認可的基礎上，慢慢的提高自己，改變自己。第
三、學會運動、放鬆，自我宣洩，使自己達到把不良情緒放鬆，宣洩出去，轉移自己的注意力，不要在室內冥思苦想，而是要到野外去，開闊自己的視野，接觸社會，接觸朋友，接觸陽光。第
四、改善自己的生活規律，使自己安排合理、忙一點，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以後，顧不上去想別的。第
五、學會鍛鍊身體，選擇適合自己的，比如練瑜伽、打太極拳、唱歌等等，轉移注意力，一方面鍛鍊身體，一方面宣洩，可以得到鍛鍊，增強體質，大腦裡就不會冥思苦想的鑽牛角尖。
8樓：請謹慎發言
以上這四個特徵，都是「想太多」的典型特徵，你中招了嗎？
為什麼會「想太多」？
接下來，我們要說的是，為什麼這些人會想太多呢？我主要總結了三個方面的原因。
第一方面，源自自卑的心理。
自卑的人，會怕別人看低自己，身上總是帶著很低的能量。相反的，那些自信的人，帶著很高的能量，每天都會熱情滿滿，無暇去想太多。
第二方面，個人壓力，充滿焦慮。
在心理學上，個人的壓力太大，充滿焦慮，會觸發過激反應，對自己的下一步應該怎麼做茫然無措，也不知道自己的未來究竟在何方。
因此，壓力和焦慮，都會讓人深陷自我懷疑之中，導致陷入「想太多」泥潭之中難以自拔。
第三個方面，討好型人格的影響。
著名的心理學家、家庭**大師薩提亞曾經將人格劃分為三類，其中一類，就是討好型人格。
具備這種討好型人格的人，他們總會忽略自己的存在，特別重視別人的感受。寧願自己受委屈，也不願意讓別人討厭自己。
因此呢，總會去想著如何去討好別人，這個就是「想太多」的毛病的根源。
如何改掉「想太多」的毛病？
最後，也是我們今天分享的重點，我們應該如何改掉「想太多」的毛病呢？
首先，我們要學會遺忘，讓大腦處於放空的狀態。
大腦就像計算機一樣，執行的時間長了，就會產生很多的垃圾，因此，定期清理垃圾，釋放記憶體特別重要。
當你總是想太多的時候，先讓自己安靜下來，找一個不被人打擾的時間和空間，正念冥想，不斷的放鬆下來，試圖忘掉所有的讓你感到負擔的事情，讓自己處於放空的狀態，感覺身體很輕盈的狀態。
這樣持續訓練之後，你就會慢慢地改掉「想太多」的毛病。
其次，不要試**決所有的事情。
你之所以會想太多，感到壓力很大，很大的可能是因為，你總是想一股勁、一下子就解決所有的事情。
但是要知道，事情是永遠也幹不完的，問題總會不斷地發生，你要學會先解決關鍵問題，其他的問題也自然會迎刃而解。
最後，給自我積極的暗示，擺脫負面的情緒。
「想太多」本質上也是一種負面的情緒，因此，你要給自己積極的暗示，讓自己不斷充滿能量。
法國有一位心理學家弗雷德裡克·方熱寫了一本書，《自我苛求中解放出來》，書中介紹了一個極其有效的方法。
這種方法，就是將你所有想太多的東西的，都轉化為一個小傢伙，這個小傢伙就坐在你的肩上，每當你感到不自在的時候，就是他在不停地拽著你。所以，你只要想象著把他狠狠拽開就好了。
如何改掉「想太多」的毛病
9樓：匿名使用者
你是憑感覺辦事的性情中人，別人說的不好了，你會心煩，而不是靜下來想想問題到底出在**，你要找到他們為什麼讓你心煩了。看出你是個要求完美的人，不容許別人說不好的給你聽，實際上，他們這樣做也是不對的，讓人心裡感到不乾淨。我通常都是這樣處理的：
先通過感覺看看它讓不讓我反感，如果反感了，我立刻把它pass掉不再去想，如果問題真出在我，那我就抱著未知的態度去學習研究！
10樓：漫椛小舞
很多時候容易想太多
其實最主要的原因就是
太閒了找點事情幹，就不會東想西想了
如何改掉愛哭的毛病，這毛病很煩人
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