1樓：匿名使用者
1、心理暗示法，要在考前考訴自己，考試嘛，不要有太大的思想負擔，只要考場盡全力就行，大不了就是考不好唄。找到自己不足的地方，下次再來唄，失敗是成功地老媽。
2、呼吸調解法，到山上做有氧運動，深呼吸，直到呼吸變得均勻，告訴自己，無論遇到什麼事，自己的呼吸仍然正常，保持平和。
3、轉移注意力法，多想想美好的事物，調節下自己的心態。
4、自我激勵法，告訴自己，自己是優秀的，不就是考試麼，有什麼！
5、設想下自己考完試那種如釋重負的心情，想象考完如何犒勞自己。
6、和良師益友多溝通，讓他們來幫你減輕一些壓力。
7、考前到遊樂場玩玩，可以適當的放鬆心情。
8、必要的時候和心理輔導老師溝通，尋求一些幫助，肯定會起到一些效果的。
總之，考試並不可怕，可怕的是我們自己，人生很多坎，最重要的不是戰勝別人，而是戰勝自己。
2樓：大心呀大心
考試壓力太大？把各種煩惱做成花泥，全部切碎，真的超解壓
3樓：
考試壓力來自於對考試結果的期望、對過去知識積累程度的檢驗、對自我理想實現及現實的對比度等。緩解考試壓力的關鍵在於對本次考試的認識，或許可以從個人規劃角度認識一下本次考試，或許來一場喜歡的運動，也許會有意外收穫。
4樓：出去浪繼續浪
出去浪，約朋友去唱歌。
考試前心理壓力大怎麼辦？
5樓：匿名使用者
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
心理減壓的10個方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來:
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實 壓力很容易緩解。
@統籌安排:
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內 心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
@適時放鬆:
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
@想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平 和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
@聞香氣:
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效 果。
@讀書:
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移 默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助:
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
@想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
6樓：匿名使用者
我也是才參加完中考，我瞭解你的心情。考試其實並不可怕，只要你想到，不是你個人考試，而是所有給你一樣大的同學他們都要參加考試，再說，考的成績好壞並不能決定你的一生，天生我材必有用，也許有的人讀書不得行，他做生意 ，或者其他東西還是一個強者，所以考試時放平心態，你就不會有這麼大的壓力，相信你自己～
7樓：匿名使用者
你可以多做一些能使自己快樂的事，或是想一些開心的事。就是使自己開心就行
8樓：匿名使用者
那就多看自己不會的科目..或是出去逛逛!
9樓：匿名使用者
當沒事一樣啊 我就這樣 就想考的怎麼樣都不會影響你什麼
期末考試前心理壓力太大，該怎麼辦？
10樓：禽孤
其實不用焦慮，只要你盡力了，結果不管好還是不好都該值得祝賀。考得好，說明你平時學的不錯，答題方式策略也不錯。考得不好，則，多注意哪些部分，補上去，在加上好的方法，策略，心態下次考好就可以了，考試的目的是檢查自己，而不是宣判自己。
只要有所成長，有所進步，考最後一名又何妨？要有學習的動力，要會排解壓力
11樓：常春藤心理
網路求助職業心理師輔導一下，常春藤心理中心擅長此道
12樓：齊楚樣辰
首先，還是要好好複習，心理上不要逃避。這樣才會得每天過的充實其次，複習要有方法技巧。多看看學習好的同學都是怎麼做的然後，注意勞逸結合，體育鍛煉，每天保持良好的心態祝你好運
好好加油
13樓：
多聽些平靜的**放鬆放鬆。別一直想著這些。就當是小考吧= =考差沒事。
14樓：匿名使用者
計劃好自己的生活，看的書該看什麼就看什麼。按照自己的計劃走，當然你的計劃中要有娛樂活動的時間。
15樓：幽蘭戀痕
把那次考試當作普通的考試
心理壓力太大怎麼辦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情很差，精神不好，需要調節心態,使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15...
考試前夜夜失眠怎麼辦，考試前緊張過度失眠怎麼辦啊
這是由於你精神過於緊張了，由於過度緊張所造成的失眠，你把考試看的過於重了，然後對自己也不是特別的自信，所以會出現這種情況，考試結束之後失眠自然緩解。因為壓力 於你自己，如果不是出於其他原因，或者是除了考試緊張之外沒有其他問題，讓家人來陪的意義不是很大，你需要自己放輕鬆一些，嘗試著把自己的注意力往其他...
女友考試壓力大，我該怎麼辦，我女友最近考試,壓力很大,不知為什麼心情非常不好,我該怎麼辦
可以勸對方，盡到自己的努力就好，不要過於在意結果的成敗，是非成敗轉頭空，不必過於執著，南無地自在佛 適當的安慰她，不要讓自己太累了，告訴她她已經很優秀了，太累了你會心疼的 告訴她考不上也沒關係的，壓力越大越考不好，人總有起起落落的時候，就這樣就受不了，那以後的生活怎麼過 支援她就好 她其實也明白你幫...