1樓：劉利哲
這是由於你精神過於緊張了，由於過度緊張所造成的失眠，你把考試看的過於重了，然後對自己也不是特別的自信，所以會出現這種情況，考試結束之後失眠自然緩解。因為壓力**於你自己，如果不是出於其他原因，或者是除了考試緊張之外沒有其他問題，讓家人來陪的意義不是很大，你需要自己放輕鬆一些，嘗試著把自己的注意力往其他地方轉移一下，會有助於睡眠，不然的話，就這樣一個狀態，會影響到你考試發揮的，祝你好運，朋友！
2樓：東方心理郝老師
你好，建議這兩天找朋友多出去玩，晚上也可以跟朋友一起睡覺。
3樓：歐陽萱
是您自己給自己施加了心裡壓力,建議您反參自己,在心裡對自己說,我不應該緊張,我不應該睡不著覺,可以睡前先靜坐,靜坐前念南無觀世音菩薩的聖號十遍,然後祈求菩薩佛力加持你,能以清靜心應對考試,併發願順利通過考試後以孝順父母,慈愛他人以及行善積德來報佛恩,然後您靜坐,觀想在您的前上方,觀世音菩薩用楊柳枝給您灑淨水,從您頭頂上的百會穴進入您的身體,隨著經絡流通在您的全身,您頓時感到清靜涼爽,心曠神怡,靜坐時間看您自己的承受能力來定,靜坐完,就適當的緩緩的舒展一下身體,然後躺下睡覺,建議右側臥位,沒睡著前,只觀想"南無觀世音菩薩"並默唸聖號直到睡著.平時建議您多聽《大悲咒》完整版的**,可以緩解症狀,不妨試試,希望能幫您解決問題.
4樓：zf深海鯊魚
壓力太大了，放鬆想一想，考不上又如何。。。。。睡吧，阿門。。。。。
考試前緊張過度失眠怎麼辦啊
考試特別緊張怎麼辦，馬上要考試了 心理很緊張怎麼辦？
一 注意事項 1 練習時設定時間限制 考試平時練習的時候，應該注意設定時間限制。例如填空選擇應該用20分鐘的時間，即在平時練習的時候將時間控制在15到20分鐘，然後檢查自己的答題成功率。通過平時的頻繁練習，給予自己心裡暗示 增強信心，那麼在考試的時候，便可以做到放輕鬆了。難題 壓軸題也同理，在家裡做...
考試太緊張怎麼辦
客服考試緊張的方法可以有很多，第一，心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平 第二，轉移注意力法，不去刻意想考試，按一般的聯絡對待，發揮正常的水平 第三，不存僥倖心理，腳踏實地的做練習，心裡會比較平靜 第四，想要靜如止水卻波濤洶湧的時候，來一杯樂...
考試怎樣才能不緊張考試時緊張怎麼辦？如何做到不緊張？
期末考試如何才能不緊張？在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法 1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕...