1樓：匿名使用者
消極心態一：心神不寧
可能是因為孤獨，可能是因為準備不足，信心不夠。經常可以看到這樣一些考研人，他們花了很多時間關心報考學校又有什麼新政策，市面上又出現什麼新的複習資料，花很多精力去和同學攀談，怎麼準備的不好，但是他們沒有認真的，靜心的坐下來踏實的複習。
對策：心態上的心神不寧，相當於多動症。而克服多動症是非常困難的，因為這些人似乎永遠有用不完的精力。
而想把精力用在安靜地坐下來複習上相對來說也很困難，啟道教育提供。那可以嘗試改變一下複習方法。變“靜”的複習方法為“動”的複習方法，比如多寫，多走動等等。
消極心態二：信心不足
其實考研並不難，難的是如何才能相信自己實力。這是很多同學的通病，他們在學校四年的學習成績一般，而參加考研的千軍萬馬中不乏成績驕人的學子，但是最後未必都能如常所願。很多考生就是因為越到最後，信心越差，最後上考場時卻成了沒有信心的空殼子。
對策：可以調查一下，平時成績好的同學考研成績如何，你可能會發現能否考上研究生與平時的學習成績的好壞沒有一點兒關係;再者，考研要比考大學容易得多，不少高考時沒能上清華北大的同學已經在考研時圓了四年前的夢。或許這兩點能讓你的信心加倍吧。
消極心態三：訊息閉塞
考研需要耐得住寂寞，坐得了冷板凳。但是並不是要求“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”。尤其是現在這個科技高度發展的社會，如果你還是隻知道饅頭苦幹，閉門造車，那你就out了。
可能會因為訊息過於閉塞而錯過很多有用的資訊。
對策：不管在哪個準備階段，都需要和報考學校的師兄師姐們多聯絡，打聽有關考研的所有資訊，如果能借到該專業本科生的筆記更好，這會省去你不少麻煩。還有要多去專業性的類似啟道考研 網的專業考研 **。
消極心態四：心猿意馬
很多考研的同學都有同感，複習時老愛靈魂出竅，認真不了三天就想輕鬆輕鬆，也就是俗語所說的，三天打魚，兩天晒網。究其原因，正是因為我們的大學生活太懶散了，習慣了，哪還能耐得住性子每天坐10個小時苦讀呢。
對策：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行撫亂其所為，然後動心忍性，曾益其所不能。”一方面要學著堅持、忍耐，另一方面要合理安排複習時間，文武之道一張一弛。
最好複習有個週期，比如4-5天為一週期，休息1-2天為一個間歇期。
在人生中的某個階段，都會有一件事情讓我們覺得是最重要的。現在，考研就是這樣一個有意義的道路，也許幾年以後你發現你適合做老師，或者去創業再或者去出國，不管你發現你適合做什麼，你最終的發現必定是——考研——我並沒有走錯。
所以不管出現什麼困難，它是多麼複雜多麼不可承受多麼枯燥乏味，我們首先知道我們的道路是正確的，接下來請微笑，泰然處之，遊刃有餘其實也是一種心理狀態。
2樓：匿名使用者
如何調整考研複習心態？這樣做更好！
3樓：匿名使用者
心情不好的話就找種適合自己的方式，暢快淋漓地發洩一下，比如做運動或ktv，發洩出來就好了。然後好好休息幾天，稍事調整，再重新投入學習。
4樓：匿名使用者
你給自己的壓力太大了，呵呵，休息一下吧，這樣的心態無法投入到考研的複習當中的，考研其實考的是心態，你感覺煩躁的時候你就休息一下，還有就是每天花在複習上的時間最好不要太長，太長的話到最後你的心態會發生變化，還有就是最好每天堅持鍛鍊。建議每天覆習時間在4個小時左右，你高質量的4個小時完全可以抵得上人家的8個小時了，我去年就是這麼過來的。加油啊~~~~~~
如何克服考研焦慮的情緒？
5樓：左京壽美子
儘快瞭解並掌握複試內容、面試老師及所報考院校專業的研究方向、發展方向等資訊複試的內容相信大多數同學已經知道了，並且已經在做準備，或者已經準備好了。在這個基礎上，要參加複試的同學最好是瞭解一下面試老師的材料，以及所報考院校專業的研究方向、發展方向，當然也有近幾年內所出的成果，有這些東西，在一定程度上可以判斷該專業和老師的偏好，還可以增加自己複試時的自信。
6樓：才思考研考博
考研的焦慮是正常現象，一定不要過多的在意他，反而會影響自己，比恐懼本身更可怕的是對恐懼的恐懼
7樓：中加雅思教育
在考研的衝刺過程中經常會出現心理問題。其實，是一種正常現象，適度的焦慮可以使人進入一種興奮狀態，提高注意力，是取得成功的重要條件。我們要想辦法解決這些問題。
具體如何解決，可以參考以下方法。
自我暗示法：每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”；當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油！
傾訴法：當學習累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當然傾訴物件也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。
8樓：匿名使用者
考研的過程中你可以帶瓶水或者薄荷糖或者巧克力，焦慮的時候喝點水或者吃個巧克力，畢竟三個小時時間很長，需要大量精力，吃點這些可以提神補充能量，也可以幫助你從焦慮中轉移注意力。另外，儘量讓自己聚焦在眼前的題目中而不是想象一切後果，沒考好怎麼辦。在考試中給自己做加法，要相信你不會的大家也不一定會，每做對自己會的一題就是賺到了就是離自己的夢想更近了一步。
保證你會的題都拿到手，那些本就很難超出你能力範圍的題並不是你能拿的分，不要把這些作為你的負擔，每做一題就給自己暗示你又多了一分，就是這麼把正面情緒積累起來的。
9樓：天馬神行者
1、臨近考試了，心中難免緊張不安，甚至常常失眠。因而越是臨近考試，越要注意消除緊張心理，保持良好的精神狀態。 2、臨場前這一段時間，應該放鬆、緩衝一下，別把弦繃得太緊了。
多參加體育活動。暫不去想考試的事。 3、臨考前一週左右，除了放鬆一下外，主要應在全域性上對所學知識來一次大檢閱，從總體上、輪廓上對各科知識進行系統化，而不要在具體問題上、枝節問題上糾纏。
4、從複習應試的情況來說，考前一週基本上是大局已定，不會再出現大的奇蹟了，不如鞏固原有的成果，到時候能把已掌握的知識正常發揮出來，就算是理想狀態。否則，必是欲速不達。 5、放下思想包袱。
只要自己努力去學、去考，無論考試結果如何，都是問心無愧的。 6、學會自我放鬆，考前心情切勿急躁。即使心理無底，也不要急，不要開夜車“臨時抱佛腳”。
7、在考前最好先熟悉一下環境，瞭解考場的方位，帶好考試用品等，以兔因考前找不到考場或未準備好考試用品而慌亂。
10樓：三冬暖心理諮詢平臺
您好，多數同學在考前都存在焦慮的現象，而同時多數同學也並沒有掌握到便於自己調節情緒、讓自己表現更好的方法和技術。
焦慮緊張是出於對外界有期待，害怕期待落空帶來的失望或懲罰，這是自我被外界佔據的狀態。
要想緩解焦慮，一方面是降低期待，一方面是增強自我力量。
首選讓自己從焦慮中擺脫出來，讓自己放鬆下來。
使用的辦法是：深呼吸法。這個方法很簡單，1拍吸氣、4拍屏氣，2拍吐氣。
持續5分鐘，就可以對自身的壓力狀況有所緩解。需要多做一些，每天多做幾次。每天覺得焦慮的時候，都可以來做一下。
這個方法，使用20次以上，就會有些熟悉，50次以上就可以熟練操作。
可以用下面3個萬能方法來抵抗焦慮：
1問你自己，“如果我不能解決我的問題。可能發生的最壞情況是什麼？”
2自己先做好接受最壞情況的心理準備——如果必要的活。
3鎮定地去改善最壞的情況——也就是你已經在精神上決定可以接受的那種。
希望早日擺脫考前焦慮，願你三冬暖。
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1 深呼吸 通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。2 轉...