1樓：匿名使用者
1.磷質缺乏會導致佝僂病和牙齦溢膿等疾患。
2.缺磷會使人虛弱，全身疲勞，肌肉痠痛，食慾不振。
攝取提示
因為人類食物中含有豐富的磷，故人類營養性的磷缺乏很少見，中國人不缺乏，已經過量並干擾鈣的吸收。
吃魚和海鮮
缺磷吃什麼食物好
2樓：庫里歐
含磷高的食物：如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全穀類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等望採納
3樓：夢哥de唯一
1、磷是多種酶的組分，生物膜磷脂的組分，是構成骨骼、牙齒的重要成分 ；
2、缺磷會引起骨骼,牙齒髮育不正常,骨質疏鬆,軟骨病,食慾不振等症狀；
3、建議多吃些含磷高的食物：如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全穀類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等 。
人體缺磷應吃什麼來補充？
4樓：活蹦亂跳的阮白
多吃含磷高的食物：
如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全穀類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等。
5樓：匿名使用者
可以吃一些含磷高的食物:如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全穀類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等。
磷是人體必需的一種微量元素，缺磷會導致人體抵抗力下降，一般的綠色蔬菜和肉類中都含有磷，應該說正常飲食就可以補充人體需求量。
磷是多種酶的組分，生物膜磷脂的組分，是構成骨骼、牙齒的重要成分缺磷會引起骨骼,牙齒髮育不正常,骨質疏鬆,軟骨病,食慾不振等症狀。
正常人體內含磷600-700g，每千克無脂肪組織約含磷12g。體內磷的85.7%集中於骨和牙，其餘散在分佈於全身各組織及體液中，其中一半存在於肌肉組織中。
磷存在於人體所有細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與所有生理上的化學反應。磷還是使心臟有規律地跳動，維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。沒有磷時，煙酸不能被吸收;磷的正常機能需要維生素d和鈣為維持。
擴充套件資料
磷對身體的作用
1、磷和鈣都是骨骼牙齒的重要構成材料，促成骨骼和牙齒的鈣化不可缺少的營養素。有些嬰兒因為缺少鈣和磷，常發生軟骨病或佝僂病。骨骼和牙齒的主要成分叫做磷灰石，它就是由磷和鈣組成的。
人到成年時，雖然骨骼已經停止生長，但其中的鈣與磷仍在不斷更新，每年約更新20%。也就是說，每隔5年就更新一遍。可是牙齒一旦長出後，便會失去自行修復的能力。
如果兒童長牙時缺鈣，牙齒就容易損壞。
2、保持體內atp代謝的平衡。
3、磷是組成遺傳物質核酸的基本成分之一，而核苷酸是生命中傳遞資訊和調控細胞代謝的重要物質——核糖核酸（rna）和脫氧核糖核酸（dna）的基本組成單位。
4、參與體內的酸鹼平衡的調節，參與體內能量的代謝。人體中許多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白質這3種含熱能的營養素在氧化時會放出熱能，但這種能量並不是一下子放出來的，這其中磷在貯存與轉移能量的過程中扮演著重要角色。
6樓：聞銀鬆平
雞蛋，魚鱗，青菜，蝦。
最好是把魚鱗過一下沸水，然後下點鹽和香菜，把水當湯喝了就行，含量豐富。
7樓：匿名使用者
主要吃瘦肉、蛋、魚、動物肝腎、海帶、芝麻醬、花生、豆類、堅果、粗糧來補充。
8樓：匿名使用者
蛋黃類，動物卵等富含卵磷脂
9樓：姜和粥
磷在食物中分佈很廣，無論動物性食物或植物性食物，在其細胞中，都含有豐富的磷，動物的乳汁中也含有磷，所以磷是與蛋白質並存的，瘦肉、蛋、奶、動物的肝、腎含量都很高，海帶、紫菜、芝麻醬醫學教育`網整理、花生、幹豆類、堅果粗糧含磷也較豐富。
糧谷中的磷為植酸磷，不經過加工處理，吸收利用率低。
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冬天該吃些什麼，冬天應該吃些什麼？
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