1樓：老陳聊文化
「日行萬步」是不是養生，能不能夠起到養生作用，對於不同的人來說會有不同的答案，因為每個人的體質不同，並不是每個人都適合日行萬步。對於身體健康的年輕人來說日行萬步並不難，而且還有助於骨骼的生長髮育，對他們來說就有一定的養生作用；可對於體質退化的老年人來說，日行萬步就成為了一種負擔，不但不能養生還會起到破壞健康的作用，也容易導致他們身體疲勞或者筋骨受損，帶來身體不適症狀。
堅持行走鍛鍊的好處只要根據自己的身體狀態，堅持合理步數的行走鍛鍊，不但能夠增強體質和免疫力，還能促進代謝及時排出廢物和毒素，有助於減少**裡的黑色素沉著形成，使**保持白皙；吃飯休息半小時後適當地散步，也能促進腸胃蠕動和消化，對消化不良和便祕人士有幫助作用；長期行走鍛鍊能夠有效消耗腿部和臀部的脂肪，使體型變得好看。
哪些人不適合日行萬步有些人是不適合走太遠路程的，可以根據自身情況減少每天行走的步數。比如以前腿腳或膝蓋受過傷的人、有過關節炎的人，如果走得太遠就容易使舊傷**，所以每天適當走一下就行了，感覺腿腳不舒服了就停下來休息；此外上了年紀的人骨骼退化，也不適合走太久太遠，一旦感到自己的膝蓋或者關節疼痛、紅腫，就要馬上停下來休息等傷勢恢復。
合適的日行步數對於一個成年的健康人來說，每天走6000步算是一箇中等程度的鍛鍊，超過6000以上的行走步數則算是高強度鍛鍊。在選擇行走強度的時候，可以依據自身情況參考這個標準來確定，走完所需的路程之後，回家可以用鹽水泡泡腳，緩解一下疲勞。
2樓：養生是健康的活著
「日行萬步」是現代人一種健康的養生方式，但也並不是適合每個人，過度勞累也會適得其反，所以不要怕覺得什麼好就一定要去做什麼，沒有絕對的養生方式，適合自己才最重要。幫助健康養生的運動有很多，可以經過了解後選擇適合的運動方式。
3樓：
說的很正確，很有哲理。每個人必須根據自已的身體情況，選擇適應你自已的運動方法，才可能起到健身作用。單純的"日行萬步"能健身的說法是不科學的，起碼是不全面的，弄不好還會傷害身體。
4樓：青島小魚聊創業
是的。因為我們人體的足部中含有很多的穴位，通過走路而刺激這些穴位，是可以達到養生的作用的。
老人常說沒事出去走走，「日行萬步」真的歲身體有好處麼？
5樓：社會事無講究
生活壓力的不斷增大，各種亞健康人群的不斷增多，使得越來越多的人們開始關注健康。要保持身體的健康，就要保持良好的作息習慣，健康的飲食習慣，還有規律的運動習慣。對於很多人而言，快走已經成為了運動的一種時尚，因為它不會像跑步那樣需要持久力，也不需要像瑜伽那樣需要技巧性。
於是越來越多的人加入快走的隊伍。很多人覺得走得越多越好，每天行走上萬步甚至更多。那麼，日行萬步真的對我們身體有好處嗎？
我們來看看專家怎麼說？
有專家是這麼說的：我們每個人每天要保持適當的運動量，這個適當量就根據每個人的體質不同而不同。日行萬步這個也得看看是怎麼統計辦法。
因為現在很多人帶著智慧手環，萬步可能是一天所有活動的累積。如果是一次性日行萬步，那對我們的骨頭關節特別是膝蓋的關節存在很大的傷害。不少人盲目地追求日行步數，付出了慘痛的代價，比如膝蓋積液、半月板損傷等等。
所以專家建議，日行萬步因人而異，應該根據自己的體質特點，根據自身鍛鍊需要進行合理調整。
不僅是日行步數需要調整，行走的時候，我們還需要注意掌握正確的步行姿勢。我們在快速行走的過程中，我們的眼鏡要正視前方，昂首挺胸，適當收腹，兩隻胳膊下垂緊貼身體，前後自然擺動。如果有條件的話，建議穿上軟硬適中的鞋子，去有塑膠跑道的場地進行快走，這樣可以減少對膝關節的衝擊，減少損傷。
快走之所以能夠起到鍛鍊身體的作用，還在於步伐的速度，也就是步數的頻率才是我們鍛鍊效果好壞的關鍵。如果步數頻率太慢，就跟我們飯後散步一樣，起不了多大的鍛鍊效果；如果步數頻率太快，則容易造成腿部的各種損傷。運動醫學專家，建議最適合的快走就是中等強度，也就是頻率中等，大概一分鐘保持90到120步數之間。
這樣的運動方式，可以提高我們的心率，促進身體微微出汗，從而起到鍛鍊身體的效果。另外，我們鍛鍊身體的形式多種多樣，無論是哪一種鍛鍊方式，都需要持續一段時間，才能產生效果。
6樓：情感**系小企鵝老師
日行萬步真的對身體有好處的。主要這句話的意思就是每天適當的做一些運動，這樣可以保養身體，讓身體的體質更好一些，更加健康，提高免疫力等。
7樓：傾心的小北老師
日行萬步對於我們的身體真的有好處的。這樣可以很好的減脂，**，排毒。還可以增加自身體質，提高免疫力。
而且對於一些三高的人群也有著很好的作用。所以這的確有很好的延年益壽的功效。
8樓：群山星海
我們常說生命在於運動。「日行萬步」只是一種比喻，就是說你每天可以適當的運動，只要在自己能力範圍進行運動，是肯定會對身體有好處的。
日行萬步真的對身體好嗎？
9樓：顏韻養生堂
大家有聽說過「日行10000步」這個口號嗎？我想如果你平時經常玩手機的話，應該是相當熟悉的。那麼日行10000步真的好嗎？其實是因人而異的。
對於身強力壯，或者經常健身的人來說，日行10000步並非難事，但對於平常不大運動或者體質虛弱的人，尤其是上了一定年紀的老年人而言，日行10000步是有很大的難度的。若是強行堅持非走起10000步的話，有可能對身體造成傷害，比如膝關節和髖關節就非常容易受到損傷。
根據最新的《中國居民膳食指南》的推薦，人們每天走路的步數保持在6000步以上就可以了。因此，身體健康且堅持鍛鍊的人，日行10000步是可行的，但如果你沒有走滿10000步，但已經出現了腰膝痠軟，氣喘吁吁，感覺很難堅持下去的情況時，你就別再強烈要求自己了，你這應該是身體達到了極限。
當然了，如果想通過步行養生，可不是指的你平時在生活中這種從房間來到客廳，再去洗手間的這種步數。對於步行運動也是有講究的：
1、準備一雙合適的鞋子
步行運動之前要準備好一雙合適的步行鞋，這種鞋子的跟要稍高一些，前面腳尖部分應該要寬鬆一點，長時間走路時選擇這樣的鞋子，腳會舒服一些，而且還能夠保護腳踝。當然，如果還能搭配一身舒適休閒的運動裝，走得會更輕鬆。
2、走路前要熱熱身
大家別看走路的運動強度不大，就認為在開始之前不需要熱身，其實無論運動量強度大還是小，只要是準備運動了，那做些熱身活動是很有必要的。因為做熱身運動可以「喚醒」沉睡的肌肉，減少運動對身體的損傷。走路運動前的熱身準備也不要太複雜，簡單的活動一下膝蓋或者腳踝關節，做幾次深呼吸，這都能起到熱身的效果。
3、速度應選擇快走
既然是把走路當成一種運動養生方式，那就不能是散步的狀態，而應該選擇快走。快走的速度比較快，步伐比平常走路時要跨大一些，每跨出一步，都應該是腳跟先落地，再腳掌，然後再腳尖落地。快走過程中還應保持抬頭挺胸的狀態，肩部放鬆，縮緊腹部，手肘輕鬆地彎曲呈90度，依靠在身體兩側來回擺動。
注：**來自網路
10樓：百川百科
日行萬步真的有利於身體健康麼？每天多少步最好？
11樓：瓜瓜愛娛樂匯
日行萬步對人體的骨關節，特別是膝關節的傷害很大
12樓：妙筆生花的芊芊
日行萬步會對人體的膝關節造成損傷。每天適當的運動有利於健康，但是不能過度運動。
13樓：夕顏晴殤情
暴走對人體膝蓋是有傷害的，這個還是要看人體質，不是所有人都適合日行萬步來鍛鍊身體的。在行走過程中還要注意走路姿勢。
14樓：
日行萬步對身體是有好處的，運動量算是適中，對膝蓋也不會造成大的傷害，還能達到強身健體的效果，切記不可過量運動。
日行萬步真的對身體健康有利？關於行走鍛鍊知識有哪些？
15樓：感情幸福你我他
對於步行來說，其實真的是有利於我們的身體健康的，但是我們也不能盲目的去走路，更不要刻意的去行走，否則這也是在浪費自己的時間，最好的方式是做到勞逸結合，我們既把事情辦好了，同時也維護好了我們的身體健康，這樣才是最好的一種方式。
散步 因此，對於行走鍛鍊的知識來說，我認為有以下幾點：
1、當我們吃完晚飯之後，我們可以多走一走。
對於很多的上班族來說，當他們吃完飯之後，其實是不願意外出走一走的，因為一天的忙碌下來之後，自己的身體會感覺到非常的疲倦，所以就想躺在自己家的沙發上，看一看電視，然後就進到自己的房間裡睡覺。但是我們都知道，這樣的方式是不對的，因為這樣很容易導致自己身體不健康，所以建議大家在吃完晚飯之後，最好是可以外出走半個小時左右，這樣才更有利於自己的健康。
步行2、裸腳走路
在每天早上的時候，我們都會發現有很多的老人都會裸腳走路，但是這並非是一件很安全的事情，因為我們避免不了一些地面上的玻璃碎渣，所以還是建議那些老人可以穿上鞋子走路，這樣才能保證好個人的安全。
裸腳以上這幾點，都是我個人的一些見解，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家可以堅持每天走路，這樣不僅可以讓自己的腳步變得更加的有力，而且還更有利於我們的健康。
16樓：芥末超人
根據每個人自身的體質來設定運動量，不要盲目。行走鍛鍊主要要有一雙輕便舒適的鞋子。
17樓：靈動的
運動量要因人而異，不是每個人日行萬步就是身體健康，要根據自身條件，通過慢走、爬樓梯達到5000-8000步左右的運動量則可。
18樓：土豆地瓜豆角
經常走路對身體是一種鍛鍊，喜歡運動的人身體都特別的健康，免疫力也非常好。
19樓：11夭夭
不一定的。行走鍛鍊對身體非常好，但是每個人的體質和體能是不一樣的，不一定要日行萬步，走最適合自己的步數才是更有利於身體健康的。
20樓：天才人物我無敵
當然對身體健康有利了。不僅可以起到**的效果，同時還可以增強體質。
21樓：王不留行
行走相當於鍛鍊，對身體是有好處的，但是注意不要超時或者超負荷，容易拉傷或勞損。
22樓：農家小妹婉兒
萬步也許有點多了，對於普通人的話6000足以調養身心健康。
23樓：貓和她的娛
日行萬步只是一個非常廣泛的說法，走路雖然對身體有利，但也不是盲目的走，也不是一定要走夠1萬步。
還有就是我們注意要走路的穿的衣服不要太緊，也不要太鬆，飯要選擇適合的運動服。如果是一些想要暴走的人一定要提前慢慢適應，一點一點的增長自己的速度，不要第一天晚上就開始瘋了似的走路。尤其是一些暴走團，他們都是適應過來的。
如果想要加入他們的話，一定要自己提前準備，提前適應。所以堅持形成一個良好的生活習慣吧。
「日行萬步」真的對身體有益嗎？
24樓：資深胡老師
肯定是有益的呀，運動可以使人健康，但是不能運動過量
25樓：蠟筆小新快樂
日行萬步對身體當然有益，運動可以鍛鍊人的身體。
26樓：鹿凵小童鞋
日行萬步確實對身體是有益處的，因為運動可以提高身體的免疫力。
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