1樓：
首先是身體！腿部訓練！比較跳繩！
蛙跳！還有摸高。手臂··舉個啞鈴不成問題吧？
或者最簡單的！坐12個俯臥撐··然後10仰臥起坐！站起來後往上蹦能蹦多高就多高！
這樣是一組..堅持往上加..一開始5組開始！
你身體體能好可以在家！再有技術方面首先pf是要保證好籃板！你需要會卡位！
這個說不太清楚！簡單說你可以以跟你一起搶籃板的人為軸，在他靠住你的同時以一隻靠近他的內側腳為中心繞著他！轉身。。
這時應該就可以把他當在後面！練練你的屁股吧！一下頂出去！
這樣上面空間全是你的！還有搶籃板實話一定要把手伸直！儘量去擋住他人抓住球一定抱緊！
背身拷打你也需要練習！看看大y的··看看布澤爾的。。看看諾維斯基的！
看看人家腳步！什麼是夢幻腳步！去看看大夢的！
多看多練習！希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
訓練彈跳和力量吧..大前鋒最重要是有力.才可以保證籃板.
還有就是一些背身單打和近距離投籃.這兩個都是要多練..
3樓：匿名使用者
卡位和背身單打，建議學習鄧肯，靈活性高的學加內特。
打大前鋒應該訓練什麼？怎樣訓練？
進攻性大前鋒怎麼打？怎麼訓練？
4樓：要永遠疼我哦
怎麼打：
1、對於大前鋒來說，不需要後衛般華麗的運球，也不需要中鋒般對禁區的絕對統治。可是這並不意味著籃球場上不需要大前鋒，因為一位超級明星般的大前鋒能夠像後衛一樣組織進攻，也能像中鋒一樣霸佔油漆區。
2、首先來系統地瞭解一下大前鋒在場上的職責。大前鋒又名「二中鋒」，同時又是除小前鋒之外最容易打出全能資料的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻；在外線時要有一定的遠投即策應能力。
3、在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活性，特別是橫向移動能力及速度。其次就是鍛鍊身體，增加力量，彈跳，這樣就能在內線刺刀見紅的卡位時立於不敗之地。
4、在進攻時要有一定的單打得分能力，這樣一來就能增加戰術的多樣性，大前鋒常見的進攻手法有：背身單打，轉身投籃，轉身後仰投籃，中投，籃下二次進攻，突破上籃，扣籃，甚至是三分。巔峰期的加內特和鄧肯無疑是整個聯盟甚至是世界上，大前位置上的絕代雙驕。
怎麼訓練：
大前鋒也就是老話講的二中鋒，一個好的大前鋒的資料不一定漂亮，但起到的作用是隊裡誰也無法比擬的，而且只是相對於正規比賽中，學校比賽、沒事玩玩打半場，大前鋒的概念已經很模糊了。大前鋒能夠起到的作用，一是擋差，掩護，二是策應，三是定點中投，四是籃板球。大前鋒一般活動在罰球線，弧頂，也可以落位1打1，最主要的就是弧頂擋差和順下，弧頂中投也是很重要的，大前鋒要成為團隊的軸，甘於為別人創造機會，也就是傳說中的「藍領」。
當然，能力超強的大前鋒不是我們概念裡能夠說清楚的，例如加內特，已經超過普通意義上的大前鋒範疇了，能力越大，責任也就越大。
5樓：那年我發飆啦
普通的比賽。如高中生或大學生主要是拼身體和身高，靠技術吃飯的畢竟很少，畢竟籃球運動七分靠身體，三分靠技術，只要你蹦的高，反應快就足夠啦
6樓：匿名使用者
提問太含糊了吧，年齡 ？身高？體重？半場全場？
進攻性大前鋒首要練好籃子
7樓：匿名使用者
大前屬於內線球員 我覺得半截籃 和紮實的內線腳步 對你很好
大前鋒怎麼打，怎麼訓練
8樓：匿名使用者
1.大前鋒又名「二中鋒」，同時又是除小前鋒之外最容易打出全能資料的位置。顧名思義，在內線要協助中鋒進行防守和進攻；在外線時要有一定的遠投即策應能力。
2.在防守時要幫助中鋒封堵內線，隨時協防突入禁區的入侵者，事實封蓋，這就要求在防守訓練時首先培養出色的協訓練時要注意訓練身體靈活性，特別是橫向移動能力及速度。其次就是鍛鍊身體，增加力量，彈跳，這樣就能在內線刺刀見紅的卡位時立於不敗之地。
3.在進攻時要有一定的單打得分能力，這樣一來就能增加戰術的多樣性，大前鋒常見的進攻手法有：背身單打，轉身投籃，轉身後仰投籃，中投，籃下二次進攻，突破上籃，扣籃，甚至是三分。
巔峰期的加內特和鄧肯無疑是整個聯盟甚至是世界上，大前位置上的絕代雙驕。他們防守強悍，蓋帽霸氣，中投精準，突破犀利，傳球實用，扣籃更是君臨天下。
注意事項
練就紮實的進攻技巧，特別是中投，背身單打，籃下腳步移動。
進攻時要隨時注意隊友的跑動，戰術的變化，以便傳球。防守時要有出色的防守意識，蓋帽意識。
大前鋒怎樣訓練？
9樓：匿名使用者
不知道你移動能力怎麼樣，移動能力好的話，就可以加強跑動，配合傳球，跑空位，接球進攻，不粘球。再加上你中投勾手打板都不錯，所以這個很適合你，彈跳不好的話，就要加強腳步的訓練，知道奧拉朱旺吧！夢幻腳步，晃開對手進攻，打時間差。
防守上，你身體結實，注意卡位，卡好位對於搶籃板至關重要，因為搶籃板最重要的就是卡位，沒有好位置，即使你彈跳再好，也搶不到籃板，想想一個人彈跳很厲害，但是他在三分線上，你指望他能跳過去搶到籃板？是吧！希望回答能幫到你，望採納！
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籃球的大前鋒和小前鋒在場上主要做什麼
1 控球后衛的職能 主要作用是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員，是球場上拿球機會最多的人 要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。2 得分後衛的職能 主要作用第一是有很好的持球單打能力，因此不管是外線準投和突破上籃的穩定性一定要好...