1樓：匿名使用者
基本要領 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.
最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌髒了.就表示動作錯誤.
2. 運球時要儘量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.
一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.
運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方几步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.
接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感.
5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控.
跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳.
背後運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作.
護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走。 應該用手指,手腕運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。
不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。
運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。
運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 ※手腳協調配合：
運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。
一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。
可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
2樓：匿名使用者
自己有信心呢 不管無論發生什麼事你要堅持練下去 如果沒有練成的話 是否你會後悔一輩子的
3樓：匿名使用者
你這個打職業籃球也就是個控位，在學校裡就把你個顯出來了，降低重心，拿球儘量直接上籃。最好跟我踢球去，練盤帶。
4樓：匿名使用者
大姚的球就經常讓別人掏了，高個子只要發揮自己的優勢就行了，不必要非得運球！
三秒區可是咱的天下！很對
！！！！！！！11
除非重心降低了
5樓：無關風月
第一，軀幹環球。簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
第二，雙腿環球。將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
第三，手指互動傳球 。這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
第四，原地貼控球。雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。
打籃球個子高該怎麼練運球？ 20
6樓：匿名使用者
顯然要彎腰，彎膝蓋。衡量一個大個子運動能力和協調性一個很簡單的標準就是看能多輕鬆和協調的儘量低運球。你隨便搜素下麥迪打街球，你能比203 205的還高嗎。
7樓：海盜剋星2代
前輩你好 ， 打籃球當然要彎腰運球 ，站著運球不能瞬間提速，也容易被斷掉！要運球首先要能帶著球跑，這樣你才能練習國人變向什麼的！
8樓：匿名使用者
腰不彎，怎樣打籃球？不論高矮，運球都是一樣練的，沒有不同。而且186打籃球並不算很高。
9樓：匿名使用者
你這個身高，不知道你運動能力如何，如果運動能力出眾的話，建議你先練習交叉運球，學會控制節奏，然後最重要的學轉身，大個子一個轉身能轉的很遠。
10樓：
我183，運球從小練的，長大了球性就起來了，練運球最好是站籃球基本站立姿勢練，這你會吧，還有就是多練快速的低運球和換手運球，一定要快，也要低一點。
11樓：匿名使用者
這身高如果平時隨便玩玩 可以打內線 為什麼要運球 內線最好就是不運球
12樓：jielun本草綱目
彎腰低著運球。。。。如果你直著運球去上籃很容易被人過的。。。慢慢練希望你以後能成為好球手。。。加油
13樓：real男
首先是練習手感，先玩手指轉球吧。或者你可以試試在陽光底下 看著自己影子練 因為可能你背後運球 從右到左或者從左到右運之感覺不到球**的位置所以會感覺運起來不利索 看著影子的話可以有助於你找到球的位置 多練之後 會有感覺的 這是我的個人看法 有不同意的也別噴啊 哈哈
14樓：ok明天依舊
練胯下，等打腿200次，就ok了...
15樓：
首先，要想變向過人，肯定是需要彎腰、身體略微前傾的運球，這樣就要求你具備必要的下肢力量及腰腹力量，所以我建議你從力量訓練開始。
在做力量訓練的同時，你必須在比賽之餘加強對運球的訓練。方法有很多，比如沿著球場上的劃線邊跑邊運球，做到球每次落地都能擊在劃線上，之後就是不停地加快速度。
再比如進行半場的三步上籃練習等等。
最後，等到你以衝刺速度上籃還可以穩穩地控住球時，剩下的就是和防守隊員的心理戰了。
打籃球，高個子運球怎麼練？
16樓：況恕折秋
樓上那位說的我個人認為不對，我就是高個子，我175，為什麼我能打得好呢？其實樓主，打籃球高是一個好處，你看看，高可以搶板，虐別人板，而且高個子上籃很容易，你一跳起來，基本就沒人夠得到你，當然跳躍力要好，並且，你一跳，離籃筐就近，然後在打板，那不就進球了嗎？高個子擅長打中鋒，就是搶板，上籃，助攻，蓋帽，作為進攻者，我剛才已經說了，有優勢，作為防守者也一樣，你想想，一個防守者，最好的表演機會就是一個大帽，身高高，不是正好嗎？
高個子怎麼練好控球呢？
17樓：匿名使用者
多做些運球的練習，找些相關知識去糾正自己運球的一些錯誤，帶球時球壓低點。
18樓：匿名使用者
我和你差不多，其實我們的身高不是很高。不必去區分高個子和矮個子。控球其實很簡單，或者說很難。
簡單是隻要你熟練了對球的感覺，難是要那樣刻苦的去練，並不是一天兩天能練出來的。只要努力就夠了，呵呵。加油！
19樓：匿名使用者
這不難啊。每天拍10分鐘的球。1個月以後就行了。不信自己試試
20樓：匿名使用者
降低重心,運球時要觀察對方動作,及時判斷,不能只關心籃球.
怎麼練運球提升最快 20
21樓：
集中練五個動作：單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。
具體專案：
1.大力極速單手高運球
2.大力極速單手低運球
3.體前大力極速雙手高運球
4.體前大力極速雙手低運球
5.體後大力極速雙手高運球
6.體後大力極速雙手低運球
7.上述動作結合急停急起的極速曲線移動
8.上述7個動作在移動中自由組合
22樓：螞蟻看體育
一波控球乾貨大放送，通過一些相當有針對性的訓練動作，快速提升你的控球手活
23樓：跳躍的靈魂才
每天有時間的時候拍球半小時到40分鐘，每天拍一段時間比你每週末打兩小時籃球有用。只要熟悉了球性就好了。
24樓：
實在話 多打比賽 然後真的有條件就走路都運球 感受籃球在手裡的感覺和球感
25樓：匿名使用者
運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.
要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.
最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.
手指主要是以撥球為主,,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感
26樓：匿名使用者
在長跑的過程中左右手交替運球，每天800米，一星期就能提升很多
27樓：匿名使用者
你還在上學嗎，如果還在上學的話，從家裡運球到學校，這是最好的方法，因為我有一個夥伴就是這樣子練成的，當然多打比賽也可以啊
28樓：
左右拍前後拍，身前拍身後拍，繞腿拍繞身拍。雙手都作到連拍百次後把上述動作兩兩銜接。都作到後換單手作以上動作。
為加強手感可戴手套練。持久的尋序漸進就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得過去，至多一個月。
29樓：匿名使用者
第一可能因為你的手掌比較小所以很難將球控制好，第二也可能是球比較滑影響你運球。
要提高運球首先可以試一下指關節的拉伸，手掌大了運球控球也就更容易了，不知道你今年多大了，第二自己平時也可以多做一些運球的練習，比如說左右手交換運球，胯下運球，背後換手運球等等。
希望你能進步，純手打望採納
30樓：匿名使用者
勤練這是必須的，最好就是有兩個球，進行雙手運球
31樓：
你可以在黑暗的條件下訓練運球，看不見的情況下特別訓練球感，比賽運球不自信的原因是因為你不確定球的具體位置，肌肉沒有形成記憶。這種訓練就是讓你拜託眼神和餘光去確定球在**。你有一定基礎只需要訓練球感。
我一般天黑了會找個天台上面聯絡聯絡運球，就跟前面去那些兄弟說的差不多，每天1小時左右。差不多70天的樣子，（中途中斷過幾天因為考雅思）後來打比賽這些，只要不是專業的人防守一般無法限制。想玩兒點花的還是很有機會哦！
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