1樓：匿名使用者
應該是基本同步進行的，轉腰的同時重心腳移動，手臂自然引拍，轉腰動作完成重心腳基本同時落地固定，同時引拍到位。然後再做拉球動作。多練習就對了，拉球是個相互協調的過程，哪個早了或者晚了發力就會不充分，動作也彆扭，成功率自然就低了。
而且乒乓球很多技術都是靠腰來發力的，做動作的時候用腰帶著手臂自然運動，接觸球的時機和角度這都是慢慢熟悉和練習，最開始寧可成功率低也要保持動作的準確。
2樓：走向未來
打乒乓球拉球時，腿、腰、手，是同時用力，但一定要是腰帶動手臂，尤其是初學者，腰帶動手很重要，這樣球更容易控制，否則球極易飛出去。
打好乒乓球的技巧要領：
1、用重心控制球
2、用「迎」的手法把球拉得更爆，迎前的訣竅是人要有這個「迎」的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
3、照著來球收小臂，手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。
4、發揮橫板反手的特長
5、為"身前擊球"而做引拍，身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
6、練習基本功球時，一定要有節奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時必須放鬆
9、協呼叫力是基礎
10、向前用力是指導
11、用力支點是關鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發力。快觸球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然後手臂自然地也就必須收回還原。
拉前衝，肩要放鬆、要有等球的一瞬間。
14、多體會「打」和「磨」的比例
15、拉球時要先預判根據旋轉拉球
16、反手撥是橫拍反手技術的基礎
17、把拍子想象成手，吃住球扔出去的感覺
18、球拍在發球時鬆些好
19、越用力時，揮拍越要下壓
20、四分之一定律，開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧－－陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然後面對牆，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放鬆，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧；同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。
21、拉加轉球時要「雙腿」下蹲
打乒乓球拉球的問題 請高人指教
3樓：光電寶寶
拉前衝的話向上的力量比向前的多？這個哪是拉前衝呢，呵呵 應該是高調吧 ，你那個朋友說拉球是靠小臂的 不假，但是不能只靠小臂 你說他拉的側弧圈我就知道是怎麼回事了 應該是那種基本功不好 為了上臺率高 所以姿勢很難看的拉側弧圈 而其自己拉的也很累 很費勁，勉強上臺的那種 一般來說 撇著拉球 也就是拉側弧圈上臺率會高點
你感覺自己的腰部力量沒用到是正確的 按你所說 向上的力量大 那麼腰部力量怎麼發揮出來呢?腰部是轉動發力的 而轉動的話是帶動胳膊前後運動而不是上下運動 ，顯然你只是在用胳膊拉球 而沒有用到腰，看你拉球的***壞只需聽你的拍子打到球上的聲音和球落在對方檯面上跳起的弧線就知道了 如果聲音小 且弧線低那麼拉球質量是很高的，反之那不是拉球 那是在拍球，其實業餘中真正拉球好的沒有多少，大部分都是在拍球
你的方法是不對的 胳膊相對腰固定本身就是不大可能的 肯定會下意識的向前運動 不要刻意固定自己的胳膊 只要你不胳膊總往前伸就可以了 和腰保持一定的距離範圍 擊球時 手臂適當迎前 且腰部向左轉動，開始時先小力度找感覺 不要闆闆發力，要先上臺然後在發力 找到正確的動作 然後鞏固練習
4樓：匿名使用者
哦，這個要練的，沒有自己想象中的那麼快速和旋轉的原因有很多，但根據您提供的情況來看，應該是預判和步伐的問題，解決這個問題需要在平時練習對拉時用心體會！
首先肯定一點，你朋友說拉球就是用小臂的，這個他只回答對了一半，在用快帶技術的時候的確是只用小臂甚至只用手腕的，但正確的拉球如您所說，需要結合全身的力量發力去拉才對！說明以下，力量是人體中心軸也就是腰部發出的最大，但歸根到底，力是從腳下開始一系列的旋轉所產生的合力最後作用於手臂，這樣拉的球才是高質量的球！
那麼談談預判和步伐，前者需要有很豐富的實戰經驗才具備預判能力，有了預判那麼步伐就會提前移動，把手臂開啟後給手臂和球充分的空間施展你的力量，如果沒有預判但步伐好，也可以達到這個效果，只是稍微遜色些，但兩者都沒有的話，那麼的確不好拉球，能拉過去已經算是萬幸了！
僅供參考哈，多多交流！祝打球愉快！
5樓：婞鍢小天
拉球的時候就應該把力向前，向上是不對的，你拉前衝，前衝給對手的感覺是很衝，有威力，你的朋友拉側弧圈，也有好處，給對手一種很難接的感覺，我建議你練側弧圈，他只用小臂拉，也不對，應該大臂小臂伸直，往上拉，他夾著大臂，很不好看，但他這種做法也對，應該把力用在小臂上，在觸球的那一個瞬間，小臂迅速收，這樣球速快。拉球要轉腰，還要用腳蹬地，給人一種要飛的感覺，這樣腳步才會快，拉球要講究摩擦，球板拉不轉的球時幾乎是平的，拉轉的球要提拉，只要摩擦，對方接球的時候，一檔球就出界。如果你覺得我說的有道理，就加我的qq吧，我可以告訴你有關更多打乒乓球的事，我的qq是：
530622023，你加我的時候要在備註上說明，你是打乒乓球的人，要不然我不知道。
6樓：匿名使用者
腰帶動大臂，然後大臂帶動前臂。應該說是腰腿的力量都應該用上，只用手臂的力量當然不行了。
乒乓球基本姿勢的動作要領？ 15
7樓：張老師情感分析
正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球檯，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。
當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。
當球從臺上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
擴充套件資料
球拍型別
1、正膠海綿拍
膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩且速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。
2、反膠海綿拍
反膠貼上時粗麵向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均採用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，打法以旋轉為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。
3、長膠海綿拍
高度超過1.5毫米的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒非常軟，顆粒細長，支撐力很小。主動製造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或衝力大來增加回球的旋轉度。
8樓：月半九九
進攻型打法的基本姿勢為（以右手執拍者為例）：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側著地，腳後跟略抬起；兩膝自然微屈，重心在兩腳之間；含胸收腹，身體略前傾；肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面。
削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同，不同之處在於：兩腳間距較寬、重心稍低；右腳在左腳之前，上體前傾較少；執拍手位於胸前。
推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正手位的一側。
9樓：墨桂帆
按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分為加轉弧圈，前衝弧圈，側旋弧圈，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉弧圈。
以上各種弧圈球的基本動作要領分別簡述如下:
1、正手加轉弧圈球：（以右手為例）左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當來球從檯面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。
在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。
擊球后重心移至左腳。
2．正手前衝弧圈球:站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。
當球從檯面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內向前略為轉動，加速度達到最大，在上升後期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。
3．直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦係數小於反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時要加強手腕轉動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發力為主，球的弧線較低。
4．正手側旋:擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側向左前上方(近似於弧形)發力。在拉側旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部，主要以向內向前發力為主，往往會拉出側下旋弧圈球。
在實踐中，一些優秀運動員常有運用。
5.不轉弧圈球(亦稱假弧圈）:初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上，把拍形稍後顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。
6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈。
擊球前，將球拍引至腹部下方。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，結合手腕向上轉動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。
7.直拍反手反面拉弧圈球:由於直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。
隨著乒乓球運動的發展，中國直拍運動員創新意識的加強，為了彌補直拍反手位技術的不足，目前已有許多運動員借鑑橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技術對於初學者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術創新資訊介紹給初學者，並希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:
兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內收，拍形前傾。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉動，在下降初期或下降後期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。
擊球后，重心放在兩腳中間。
(二)問：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何糾正?
答:1．在引拍過程中，前臂和上臂在肘關節處的夾角沒有開啟，而是靠拉肘向後引拍，影響拉球的發力。在訓練中有意識地把前臂放下來，配合腳部的轉動和重心移動，引拍效果會好些。
2．擊球前 ，腰部向後轉動過大，形成擲鐵餅式的準備姿勢，影響向前發力。在實踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側腳時即可。
3．擊球時，球拍過於前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，準確性降低，容易打在拍邊，出現人們常說的"飛碟"現象。擊球時球拍不要過於前傾，同時注意手腕向內向前的轉動，這樣方可拉出高質量的弧圈球。
4、拉球過程中，手臂由後直接向前揮動，成近似於直線型，難以製造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右後下方，以肘關節為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似於"小弧型"，這也部分地體現了弧圈球這一技術術語的內涵。
5．肩部過於緊張，動作僵硬。由於弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做到拉後手臂，尤其是肩部要迅速放鬆還原，以利於連續拉和提高拉後扣殺的命中率。 <
(三)問:如何練習拉弧圈球?
答:1、徒手模仿拉弧圈球的動作;2．一人發中路出臺的下旋球，另一人練習拉弧圈球;3．一人推移，另一人練習連續拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人連續拉;5．二人對搓，固定一個搓中轉拉;6．一人削球，另一人連續拉;7．以上練習，先拉固定點，再拉非固定點;8．上臺連續拉上旋球，逐步過渡到2/3臺;9、二點對一點的推拉練習;10．不同落點對一點的推、拉、攻練習;11．對拉練習;12．發球搶拉練習;13．接發球搶拉練習;14、拉、扣結合練。
參考資料：如何練習拉弧圈球
一、 正手攻球的技術要領：
兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬於肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，後腳跟稍抬起一點。當來球時，手臂在腰和髖關節的帶動下向後引拍，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放鬆，來球時在腰和在大臂的帶動下向前迎球，擊球的中上部，擊球時以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動作，擊球后由於慣性原因，手臂揮至頭的左側，身體重心由右邊移到左邊，然後迅速還原準備第二板。
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