1樓：匿名使用者
都說有效的鍛鍊燃燒脂肪能達到一定的效果，你可以嘗試更多運動。但是瘦肌肉這樣子估計無法到達到你想要的效果，其實你可以考慮通過打瘦腿針的方式會讓你有意想不到的效果。
2樓：大神級別小學生
肌肉分兩種 白肌肉群 和紅肌肉群。跑步的對腿部的肌肉是減脂增肌。所以能起到瘦腿的效果 但是你說減肌肉 那我只能告訴你少運動了
3樓：匿名使用者
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
4樓：無知問學
跑步，跳繩。都可以，不要喝水。多流點汗。這樣脂肪燃燒快。
5樓：匿名使用者
每個人的情況都不一樣，建議你詳細介紹你的自身情況。
6樓：匿名使用者
可以打瘦腿針或者做小腿神經阻斷術
我是個中學生，我的腿上都是肌肉該如何瘦腿
7樓：白羊座歲月
現在已經形成肌肉腿了只靠運動很難瘦腿了，必須搭配芙顏修精油按摩才可以瘦下來。我以前就是這樣，越來越粗幸好用它才變細了。
8樓：幸福de甜麵醬
你想瘦的話啊，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
9樓：哦1貝貝
你可以通過捶打讓肌肉萎縮，之後再經過姿勢的端正和部分肌肉的著重訓練，讓線條流暢美觀。
10樓：匿名使用者
拉伸啊繼續鍛鍊
跑步調高
籃球足球羽毛球
游泳但是一定要記住，每天拉伸10分鐘，2次
11樓：鶯飛草長雲卷舒
慢跑+拉伸=有型瘦腿
12樓：巧奪天工叱雷劍
長身體的時候不要想著瘦，不然，現在漂亮，長大了該漂亮的時候，底子不足就麻煩了
13樓：不能洩氣
不運動肌肉會萎縮，不過對你來講不現實。
14樓：陌仇公子
有肌肉不好嗎，我都練不出來呢
15樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
16樓：白發漁樵
有肌肉不好嗎？如果沒肌肉，走路就沒有勁了。
怎麼瘦腿上的肌肉，
17樓：匿名使用者
瘦肌肉型小腿的，最主要的還是要做鬆弛工作。你可以對著小肚不停的搓，要稍用力，手會酸，但要堅持，堅持到腿覺得熱了以後才行。也可以用拍打或捶小腿肚的方法。指導意見：
有條件的話，你可以泡泡浴鹽澡，等泡到小腿完全放鬆後再進行按摩工作。按摩動作可以是從下到上，從小腿後側向小腿前側扭曲來，大概20-30分鐘。還有就是要控制飲食，杜絕零食，堅持每天一個蘋果，還有要多補充維生素和蛋白質，要保護小腿。
肌肉腿怎麼瘦腿?
18樓：李妲霏
瘦腿、消除肌肉腿，要怎麼做？
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
21樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
22樓：匿名使用者
首先要把肌肉打鬆，有空多拍打腿上的肌肉，鬆了再進行腿部按摩
23樓：犁傲柏
對，要將肌肉打鬆,然後加強鍛鍊,自然會瘦下來的!不過要經常的鍛鍊和按摩!
最好每天睡覺前半個小時能小腿對上的倒立半個小時!
24樓：昌鑲菱
給你介紹一個號的瘦腿的帖子把
25樓：
用力拍打你的肌肉吧(:
瘦腿方法,腿上是肌肉怎麼瘦啊
26樓：給我你的右手
你確定不是**嗎？如果要想減少腿部肌肉（而不是脂肪），導致的後果將是肌肉萎縮。
腿部少運動就可以了，比如有的人腿部受傷後不能下床行走，一兩個月後腿部就明顯變細了，這就是肌肉萎縮的症狀。
看到這裡，你打消瘦腿的念頭了嗎？
27樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
腿上全是肌肉怎麼瘦腿
28樓：匿名使用者
瘦腿方法
乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。
否則**的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
29樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
30樓：匿名使用者
首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
31樓：薊晗苟巨集逸
我同學是運動員、大腿小腿都有很多肌肉、她很苦惱、後來聽人說雷公茶可以減大腿小腿的肌肉、就去藥店買了10塊錢、喝了1周、腿變細了、現在還在繼續喝
32樓：匿名使用者
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
33樓：匿名使用者
肌肉是由肌纖維組成的,它們不會因為鬆軟就變成脂肪的,只有在長期缺血的情況下,比如長期缺乏運動,營養不良等情況下,才會逐漸萎縮,另外,在長期的有氧運動時,也會逐漸變得細長,比如長跑運動員的腿部肌肉就比短跑運動員的細長一些,所以建議您堅持左有氧運動,比如長跑等,平時腿部可以穿長筒襪,也有利於腿部的血液迴流,過一段時間後,腿部就會變得更加細長.
如果腿上有了一些肌肉，那該怎麼瘦腿？
34樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
肌肉腿怎麼瘦腿，肌肉腿瘦腿的方法
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