1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
3樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
怎麼能科學瘦腿
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
8樓：紫涵小仙
科學瘦腿可以採取以下運動的方式：
1、高抬腿**
這是一項簡單的有氧運動，通過雙腿變換和抬高動作，能夠促進腿部血液迴圈，燃燒多餘脂肪來美化腿部線條。首先站立，然後一條腿膝蓋曲直儘量向上抬高，雙腿轉換，手臂隨著身體可以隨意地擺動。每三十個為一組，做五組，中間可稍微休息。
做完高抬腿動作後，需要按摩腿部放鬆肌肉。
2、上樓蛙跳
除了常見的騎單車、慢跑之外，相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛鍊腿部肌肉，燃燒脂肪。
做法：用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。
3、下蹲瘦腿運動
下蹲**操也是一個瘦腿運動不錯的方法，同時還能改善下半身肥胖的體質。不過注意在下蹲的過程中，可以對腿部進行不同的站姿，腳尖略微內側內站可以緊縮腿部外側的肌肉，腿部因有酸脹感從而促進脂肪燃燒起來，但需要長期堅持下去才有很好的效果。
4、曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。
5、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩，因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中能充分鍛鍊大腿的肌肉，讓大腿得到充分的鍛鍊，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
做法：按照傳統的方法，360度圓圈踩踏自行車。如果你使用專業自行車，先將功能調轉到normal，然後與騎普通自行車一樣。
女生騎自行車**時，注意雙腿不可以內扣，否則會造成外側大腿肌肉發達。
如何才能科學瘦腿
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：郭樑郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
11樓：
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12樓：函梓維鬆緞
有一個很簡單的方法，就是在洗澡的時候用沐浴露邊洗邊從上往下推，還可以排打一會兒。經常這樣，你會發現你的腿明顯的小了，而且還不佔用時間，特別適合忙的人和比較愛偷懶的人。因為每天都要洗澡，所以不會忘記。
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
有什麼科學的瘦腿方法
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
如何跑步才能瘦小腿
16樓：上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下儘量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞臺效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1周內小腿肌肉會感到乏力、酸脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。
4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。
怎麼進行科學瘦腿?
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
18樓：浩海雅寧
我用過幾個不錯的方法，看你這麼需要，就交給你吧：
1.提臀法：
雙腿跪地，用兩隻手撐著。然後一條腿向上踢40~50次。如果你想更瘦一點，最好一直提到你的腿發酸發熱最好；
2.抖動法：
我們學生一般是沒有什麼時間**的，那麼抖動法就是最好最方便的方法了。你可以在任何時候那麼做：略微踮起腳尖，腿輕輕抖動。
不過，千萬不要半途而廢哦~最好多抖動一段時間，上課時這麼做都不會被發現。很方便的！
19樓：林夕婷
跑步是雕塑腿部線條的最好方法，不過要慢跑，不可加速跑，堅持10到20分鐘，習慣了以後再加到半小時，跑的時候將保鮮膜裹在腿上和腰上，會加大出汗量，熱量消耗就更多，**效果事半功倍！！
根據我自己的經驗，腿部的區域性**效果甚微，搞不好腿部用力過量還會肌肉發達，那腿就更粗了。
你平時可以按摩下，促進血液迴圈，但想靠純按摩減腿，近乎於妄想。跑步吧，慢跑，也不要你每天跑，一個星期跑3次到四次就可以起到很好的作用了。按我說的包保鮮膜或者乾脆去買**褲穿，兩週下來，你就會發現，自己的區域性已經有很大改觀，而且心肺功能變得更好，整個人都更有精神更有活力，還不容易生病了。
這都是我的切身體會哦，我堅持了半年了，覺得自己更年輕了。這樣健康又有效的**健身方式會讓你更熱愛生活的。
20樓：宿立
同學的經歷：沒週日綁沙袋走3千米。少吃肉。每天800米。
21樓：侗妹靜林
三個科學瘦腿的動作，每天做三組，有效瘦大腿
怎樣才能科學的簡單的快速的瘦腿 10
怎麼瘦腿瘦腰，如何瘦腿，瘦腰，
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！快速瘦腿方法 1 坐椅子方法 1 坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。2 腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右...
瘦腿吃什麼能瘦，怎樣瘦腿，吃什麼能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 以下幾種食物可以幫助你解決這個問題 1 芝麻 富含ve vb1及鈣質，可降低膽固醇，促進新陳代謝和熱量燃燒。2 海苔 富含vb1 vb2可調節體液平衡，加速代謝 最好是未經食品製造商加工過的 3 蘋果 所含蘋果酸可有效代謝熱量，水溶性纖維具有清腸作用，加速體內廢物代...
請問怎麼才能瘦腿，怎樣跑步才能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂...