1樓：釗潔迮姬
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典百合**膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
2樓：鐸玉枝邶月
瘦腿祕訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿祕訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿祕訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿祕訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿祕訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿祕訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿祕訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
活著就該簡單點,執著一點,堅強一點,虔誠一點
我不知道，愛上一個人需要多少的天時地利，也不知道，愛上一個剛好愛著自己的人又是需要多少的天時地利與仁和。曾經，我的確是無數次的幻想，無數次自欺欺人的高傲的以為，你是愛我的！到後來的後來我才知道，你愛過我，我也正好愛過你！只是差了一點點命運的安排。我們是同學，初中三年，我們是朋友，在過去的八年裡，我們...
修改病句,要簡單點的,短一點的,10道
1.少先隊員發揮革命傳統。2.小興安嶺的夏天真美麗。3.經過學習，大家普遍的覺悟提高了。4.兩個新舊社會，真是鮮明的對比啊 5.我們要培養自己的寫作興趣和水平。6.在老師的教育下，我端正了學習態度和方法。7.開學，我們樹立了計劃，明確了努力方向。8.爸爸對我說，我小時候，沒錢讀書。9.我的抽屜裡堆滿...
人太瘦,要吃什麼可以胖一點，人太瘦了，吃什麼容易長胖？
你小心出門被那些正在忍受 痛苦的xdjm們狂扁啊！增肥的話要晚上多吃，吃完待著別動，看電視看書。多吃些澱粉類的食物。薯片加可樂是令好些美國人發胖的食物。不過要注意，別吃的太胖了。瘦人多吃什麼可以胖起來？人太瘦了，吃什麼容易長胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥...