1樓：尓康
想說比較健康的豆乾算是了吧，之前買過幾次爽口佳的q爽豆乾系列，一點都不油膩，而且成分表裡沒有對人體有害的新增物，最主要是大豆製品，原料什麼的都很健康。
2樓：於廷豹
蔬果脆之類的挺健康的，而且熱量也低，吃起來口感也不錯，嘎嘣脆，像是秋葵脆，香菇脆，青刀豆脆之類的，不過這種蔬菜類的零食屬於愛吃的人很愛吃，不愛吃的人就一口都吃不下去 ，不過嘗一下可能就會愛上這種口感。
3樓：任曼蔓
脆棗，明明不愛吃紅棗卻是脆棗鍾愛者的我，吃過無數款脆棗了。之前同學推薦的百草味的脆棗，雙十一的時候也湊熱鬧買了一些，總覺得甜的有些粘牙。還有就是學校門口那些零食店門口賣的脆棗，吃起來真的有些油，像我這種一吃就要吃完一袋的人。
4樓：匿名使用者
推薦鹽水煮毛豆、紅薯幹、蘋果乾、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉乾、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波爐爆米花、酸奶沙拉、全谷粥…這些只要注意食材新鮮衛生、加工時控制油鹽，其實都可以做得很健康。但是！還是要少吃！
5樓：匿名使用者
希臘酸奶藜麥球酥，藜麥這兩年算是食品界的網紅了，唯一的富含完全植物蛋白的植物，其含量甚至可以媲美牛肉、魚類等動物。現在很多 女生為了避免歲月在臉上留下太多痕跡，會買些日本的膠原蛋白膠囊或者液體補充。但是，作為個人而言，還是更傾向於通過食物的方式去補充，價效比也更高。
藜麥作為超級食品的地位已經不需要我再贅述了，美國宇航局欽點航空食物，聯合國為此專門提名「藜麥年」，這些都足以背書藜麥的營養價值了。雖然藜麥的營養價值很高，但是因為其食用方式單一，多是煮飯或者作為沙拉的原料，所以在大眾中的普及率還不是特別高。今天特別推薦的這款希臘酸奶藜麥球酥，第一次吃到就讓我驚豔不已，兼具了健康和美味口感。
它嚐起來有點像以前吃過的麥麗素，藜麥是酥酥脆脆的口感，外面呢？特別創新的用了希臘酸奶包裹，希臘酸奶相比普通酸奶營養值也非常高，蛋白質含量是普通酸奶的2倍，對於女生而言，又是可以作為一款補充膠原蛋白的**呢。當你吃一口，香濃的酸奶味會充斥 你的口腔，待它慢慢融化，感受到內含的藜麥酥，一口咬碎，非常美味。
我朋友很喜歡，煲劇必備。不僅好吃，而且健康，最重要的是這種健康又營養的零食在國內太少見了。
6樓：匿名使用者
水果凍幹類，現在凍幹工藝已經發展得很完善了，可以做到把100%水果加工成果乾，而不新增任何新增劑。原理是把水果急速冷凍，然後在真空狀態下，讓食物中的水分從冰直接昇華掉，這樣製作出來的凍幹水果，保留了水果原來的組織結構，吃起來口感特別酥脆。
7樓：小知54964看睦
爆米花，用大米爆的爆米花，小小的，白白的，有一點淡淡的甜，我都是看電視的時候一顆一顆地撿來吃，這樣的話幾乎不用咬，舔舔就化了，熱量很低，又健康，很便宜，不會製造垃圾，不會過度使用咀嚼肌，所以不會造成大腮幫子，簡直是完美的零食！五星推薦。還有一般的山楂製品小零食也不錯的，只要自己不要吃的太多，哈哈，什麼時候都有適度這個事情。
8樓：阿qi棄
果蔬脆片，要選「真空低溫脫水」的那種。其實嚴格講應該叫真空低溫油炸。是在真空狀態下，用更少量的油、更低的溫度加工，營養流失比傳統油炸食物低很多，含的油和熱量也低很多，同樣也可以做到不新增。
求比較健康的零食有哪些？
9樓：阡陌上花開
1 堅果
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長髮育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
2 酸奶
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
3 蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、膳食纖維、維生素及礦物質成分，是一種低熱量食物，且蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收。吃蘋果當零食，能降低膽固醇、促消化，還有防癌抗癌的功效。
4 山楂
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
5 紅棗
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和微量元素。紅棗當零食吃，有益氣補血、健脾和胃、防癌、抗過敏、降血壓的功效，十分有利健康。且常吃紅棗還會使面色紅潤，有養顏護膚的功效。
10樓：晏蘭夢
對於多數人來說，比較好的零食是酸奶，它營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時沒關係，特別適合兩餐之間食用，預防飢餓，也預防下一餐食慾過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。
各種水果乾也不錯，比如葡萄乾、幹棗、桂圓乾、柿餅、無花果乾、蘋果乾等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質和膳食纖維。但水果乾含糖分高達80%左右，不宜吃太多。那些香蕉幹、芋頭幹、果蔬脆片之類的零食也有營養價值，只是多為真空油炸產品，脂肪含量在15%以上。
菠蘿片、紅薯幹、獼猴桃幹之類多為果脯蜜餞產品，不屬於水果乾，其中外加了很多糖、鹽、甜味劑、香精等，營養價值降低了很多。
各種堅果和種子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。但它們的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。
一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。
二，栗子。而栗子有健脾養胃，強腎健體的功效，可以經常吃。
三，核桃。核桃有增強記憶力的作用，還有美髮的作用，而且對指甲的生長有很大好處。
四，各種乾果食物。例如松子、開心果、杏仁等。這些堅果營養豐富，含有豐富的維生素b、e，和蛋白質和脂肪等，多吃有美膚健腦、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些這些。
五，瓜子。葵花籽含有大量的維生素e，西瓜子含亞油酸，而南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵磷等多種營養素，所以吃零食也可以多吃這些。
六，酸奶。而酸奶有通便潤腸的功效，還有補鈣美容，所以常吃酸奶對身體是很有好處的。
七，紅棗。常吃紅棗可以補氣安神，並且含有大量的維生素b，c對美容很有好處。
11樓：
優選級零食之堅果
堅果可是現在的明星零食，堅果不僅含有豐富的不飽和脂肪酸對於預防心腦血管有很好的作用，對於大腦發育也有一定的好處，還有豐富的礦物質，營養價值高。但是由於堅果的脂肪含量高，所以熱量也很高，吃堅果一定要注意量哦，至於每天吃多少堅果，是根據每個人每天所需的熱量進行選擇的哦
1.花生
營養看點：花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。
長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
堅果是植物的精華部分，一般都含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質等營養成分，能促進人體生長髮育、增強人體免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人體健康的零食。
酸奶富含蛋白質、糖及多種維生素和礦物質成分，還新增了有益腸道健康的益生菌。以酸奶作零食，能為人體提供豐富的營養物質。且飯前喝酸奶有飽腹感，能減少正餐的進食量，還能起到節食**的目的。
山楂含有多種有機酸、維生素c及山楂黃銅等營養成分。有機酸、維c有增強食慾、調節胃腸道功能的作用；山楂黃銅能降血脂、抗動脈粥樣硬化；且山楂含有脂肪酶，能促進脂肪的消化，有利****。
食用原則：
需要注意的是花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可，否則肥胖還是會找上門來的。
2.海苔
營養看點：海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量!
3.豆腐乾
營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。
據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
食用原則：
如果錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
4.牛肉乾、醬牛肉
營養看點：醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。
另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。
食用原則：
這兩種零食適合在腹中空空時吃。
5.即食蔬果片
營養看點：曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。
食用原則：
多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。
6.橄欖
零食也能吃出健康!解饞不發胖的十大好零食
營養看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。
橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
食用原則：
每天2～3枚，在飯後食用。
7.黑巧克力
營養看點：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
食用原則：
對於兩餐間隔在5～6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解飢餓感。
8.咖啡、牛奶
營養看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割捨的是牛奶的營養價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
食用原則：
準備一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶減少2/3脂肪) ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖 (安全的甜味劑) 來調味。
健康的零食有哪些呢，求比較健康的零食有哪些？
其實還有很多零食是有助健康的呦 健康的零食有粗糧類的零食，粗糧類的零食加工簡單，是低糖分 低熱量的零食，含有粗纖維，對人的腸胃是有益處的。常見的粗糧類零食有紅薯條 紫薯餅乾 燕麥餅，淮山薏米糕等。果脯類零食如芒果乾 草莓幹 獼猴桃幹，香蕉幹，新釁水果，亦能嚐到水果脯的味道，果脯保留了水果中的營養成分...
兒童零食標準是哪些？兒童健康的零食有哪些
區別於普通零食，兒童零食指適合3 12歲兒童食用的零食。兒童零食通用要求 在技術層面共分為八部分，描述了原料要求 感官要求 營養成分要求 理化指標要求 汙染物指標要求 真菌毒素指標要求 微生物指標要求 食品新增劑要求。這個標準將兒童按照年齡分為兩個階段 3至6歲為學齡前兒童，6至12歲為學齡兒童。根...
你覺得危害寶寶健康的零食有哪些
薯片，還有一些油炸類的食品，這些都是相對來說比較危害寶寶身體的，不是說不要去吃，只能說是儘量少吃，因為有的時候你完全控制不住孩子。有一些很常見的，現在的零食，比如說像膨化食品，或者是一些棉花糖之類的，就會比較容易危害到寶寶的健康，因為他們的免疫力還沒那麼強，所以沒有辦法抵抗這些食物中的防腐劑等成分。...