1樓：華友菱
1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；
2、人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；
3、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
2樓：
亞健康是一種即不屬於疾病、又不屬於人體正常狀態的中間狀態，在經西醫檢查未發現特殊情況時，中醫可能會發現患者體質改變等問題，包括體質從平和轉變為陰虛、陽虛等偏頗體質。臨床建議根據亞健康患者不同體質採取相應的**方法，以達到調整體質、平和氣血、協調陰陽等目的。若為心理亞健康患者，建議保持良好、平和心態，同時改變不良生活習慣，包括吸菸、酗酒、熬夜等，並進行適當運動。
另外，還要保持良好的人際關係，如與朋友簡單傾訴，釋放壓力。
3樓：
亞健康如何調理
亞健康而並非不能調理，只要從生活開始，另內服本草扶正天方，每天一點一點地改變。
1、合理飲食。多吃五穀雜糧，多吃新鮮蔬果，從「食」開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。
2、釋放壓力。來自生活、工作、學習的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善於做好時間規劃，減輕心理壓力。
3、良好的睡眠習慣。熬夜、通宵，長期的生活習慣導致現代人出現睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養成良好的睡眠習慣很重要。
4、多鍛鍊，培養興趣，勞逸結合。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
長期處於亞健康狀態怎麼辦？
4樓：瞉鏈怟
亞健康患者的良方-補鈣、午睡、晒太陽
醫學專家指出，如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神；或者長期食慾不振，精神委靡，焦慮憂鬱；或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關係惡化，那麼這個人恐怕就已生活在亞健康狀態之中了。亞健康狀態不是不可以調整，健康專家為此開出了簡便易行的健康處方。
1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素a對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室裡的人日晒機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c 將顯著增加，應儘量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。
2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。
3、晒太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。
4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。
5樓：苑芹媯瑞靈
調節身體亞健康，首先得學會釋放壓力，讓自己從緊張、疲勞中解脫出來。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服並且願意時做長於20分鐘的鍛鍊。
平時注意培養屬於自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點情趣，可以讓你的閱歷變得豐富多彩，對於消除工作疲勞和壓力，讓你身體遠離亞健康也有很大的益處。如果條件允許，不妨利用週末和節假日時間到戶外去爬山、釣魚、踏青，讓這些親近大自然的活動，幫助你陶冶情操，遠離亞健康的困擾。
對抗亞健康，新鮮的水果、蔬菜也必不可少。當壓力重擔在身時，不妨通過吃蔬菜啃水果來發洩情緒。這樣一來，在一定程度上不僅可以有效緩解身體疲勞程度，而且對改善身體亞健康狀態也有一定的幫助。
除了保持適當的運動緩解身體亞健康狀態外，保持充足的睡眠，還得堅持規律的生活，這樣才能更好的改善亞健康。
亞健康是「自感不爽，檢查無病」、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便祕,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。
如何**「亞健康」！！
6樓：陽光趙大地
亞健康是近年來醫學界提出的一個嶄新的概念。亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，往往又不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準，如果存在目前醫學上不能解釋的症狀表現，且持續3個月或以上者，可判定為亞健康。那麼，亞健康怎麼**？
物理**
物理**是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體，進行保健和疾病**，就是物理因子**，簡稱理療。首先，各種物理因子直接作用於身體各部位，改善區域性的適感及症狀，如頸、肩、腰、腿痛，渾身無力、肥胖、便祕等， 並有加快血液迴圈，促進有毒及致痛物質排出體外的作用。
精神**
精神**在臨床中又被人們稱做是心理**，其實這種方式就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態，改變其不正確的一些心理方面的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到**疾病目的的一種**方法。
按摩**
點按、點揉法按摩關元、足三裡、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴3~5分鐘；每天1次。刺激強度中等，以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點揉豐隆、湧泉穴隔3~5分鐘，中等刺激強度。
飲食調理
亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子等。
7樓：羊肉果子
亞健康的原因複雜多樣，一般與生活環境、生活習慣、飲食因素有關。亞健康需要根據不同的原因，採取不同的**方法。
1、生活環境。生活環境比較髒亂，看著心情煩悶，鬱鬱寡歡。或者環境氛圍比較壓抑，引起心理不適。
2、生活習慣。熬夜、久坐等一些不良習慣對身體的影響是經常被忽視的，良好的生活習慣才能有好身體。3、飲食因素。
吃了壞的食物，或者喝了不乾淨的水，使得患者厭煩食物，或者不吃一些食物，造成營養不均衡等。
亞健康患者應該經常散步，具有興奮大腦皮層的作用，從而達到減輕頭痛，振奮精神的作用。可以使心情更加舒暢。對於神經衰弱具有很好的緩解作用。
養成按摩的習慣，可以改善頭暈，頭痛的症狀。經常泡澡，有助於增強體質，還能夠強壯神經系統。多吃蔬菜水果，不要太勞累，儘量早些休息，保證睡眠等，或者是游泳，可以加入人體的新陳代謝，有助於身體中廢物的排出。
8樓：與會者問筆
藥物**和健康教育相結合可以減輕患者的疲勞和痛苦。對於亞健康慢性疲勞患者如何早期診斷和**，大多數患者應注意以下幾點:1、注意健康的生活方式，通常要有規律地生活，包括學習、工作、飲食、睡眠、鍛鍊等。
2、正確自我調節，特別是面對生活中的壓力事件，學會自我減壓，保持良好的心態。3、如果疲勞持續3個月以上，休息後不能完全緩解，應該及時去醫院。
9樓：相思如刀
對亞健康的**方法主要有：1保持心情舒暢，學會減壓。對工作生活中遇到的問題要正確對待，學會自我減壓。
二要保證充足的睡眠，如果每天睡眠不足，頭腦不清醒，工作效率降低，注意力就不能集中。不能吃太鹹的東西，太鹹會造成血管阻塞，容易引發心腦血管疾病。四要注意營養均衡，飲食要注意葷素搭配，這樣才能增強機體的免疫力。
亞健康狀態怎麼辦？
10樓：晨雨梧桐
亞健康的人容易有氣血虛弱、頭身困重、身體疲乏、肢體疼痛以及容易感冒、嗜睡等各種症狀。對於亞健康的**，可以通過口服補氣養血的藥物進行調理，比如氣血雙補口服液以及四物湯和四君子湯等藥物進行**。另外，也要吃一些有營養的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛羊肉和各種魚類。
另外，還可以通過對全身進行按摩，特別是脊柱兩側的膀胱經以及督脈，進行按摩和捏脊**，也是提高人體的免疫力以及改善亞健康的狀態，具有很好的功效。
11樓：來自海天禪寺簡約的暖風
在健康狀態怎麼辦？根據自己的亞健康的情況及其的調理
12樓：快樂專家
亞健康狀態，其實要想改變的話就得一是要飲食搭配比較合理，每天早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，然後要適當的鍛鍊，保持好良好的心情。
身體亞健康怎麼辦？
13樓：zcl碧水藍天
要擺脫亞健康，首先是面對工作生活中得壓力，要坦然相處，一切都要往好的方面去想，然後設法化解轉移這些壓力，多注意鍛鍊身體，如慢跑，步行旅遊，以增強體質和免疫力，開拓胸襟。睡眠一定要充分。
14樓：
你身體亞健康怎麼為？回答要從各方面都應注意優其是健康方面你要多多緞練身體引食要暈行要給自己的健康之路開綠燈！
15樓：北漂小編
不要一直久坐，累了不要硬抗。多去戶外運動。生命在於運動。如果不能改善，可以考慮回輸nk免疫細胞。
長期處於亞健康狀態怎么辦，長期處於亞健康狀態怎麼辦？
調節身體亞健康，首先得學會釋放壓力，讓自己從緊張 疲勞中解脫出來。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服並且願意時做長於20分鐘的鍛鍊。平時注意培養屬於自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點情趣，可以讓你的閱歷...
我處在亞健康狀態，如何調節，我身體處於亞健康狀態，怎麼辦？
我覺得對於一個亞健康的人，一味強調鍛鍊是不可取的，有時候越鍛鍊身體越差，因為單純的鍛鍊是過力而不得法。其實你應該找一個好的按摩地方去接受一下專業師傅的按摩理療。當然，這個一定要選擇好，最好要那種對頸椎 腰椎專業按摩的。不建議你接受按摩店的藥物 也不建議你去做純保健按摩，那些效果不太好。只要找對了師傅...
我亞健康，每天該怎麼辦，亞健康怎麼辦？每天感覺昏昏沉沉沒有精力
1 飲食上要注意營養的均衡。科學的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。2 要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關的。設想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處於昏昏沉沉中，...