1樓：w緣故
1、飲食上要注意營養的均衡。科學的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。
2、要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關的。設想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處於昏昏沉沉中，身體怎麼能健康呢！
3、心情上要保持放鬆，學會緩解壓力。處於社會中的每個人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產生疾病的源頭，因此要學會自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。
4、培養廣泛的業餘愛好和興趣。廣泛的業餘愛好可以使生活變得多姿多彩，陶冶情操，還能對一些心理疾病起到很好的**效果，從而防止亞健康的發生。
5、多到戶外參加各項體育運動，增強身體素質。物質文明的高度發達給我們的生活帶來了很大的變化，空調，電視、電腦，汽車已經成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過於便利的條件讓很多人處於萎靡不振的狀態中。因此，為了身心的健康發展，應該多參加各種戶外活動，比如爬山、跑步、騎自行車、郊遊等運動，讓身心得到足夠的放鬆，增強身體的抵抗力，遠離亞健康的困擾。
6、失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。可補充鈣,鎂類補充劑。
77、脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及海產品等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。
啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
88、壓力過大：維生素c具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要儘可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。
工作壓力大的人，如果服用複合維生素c片劑，會獲得比較理想的效果。
2樓：iwen劉
每天進行慢跑，四十分鐘以上，慢跑可以解決很多問題！
3樓：濟寧雲速
健康飲水、每天跑步鍛鍊身體。
4樓：憨小丫
好好修養，慢慢調整自己的健康狀況
5樓：阿阿阿阿阿阿元
現在亞健康太普遍了，加我朋友圈有調理方法
亞健康怎麼辦？每天感覺昏昏沉沉沒有精力
6樓：匿名使用者
注意有個良好的生活習慣,多做些運動就 可以了,這還要放鬆心情
7樓：
我也是每天頭暈、睜不開眼，去中醫看大夫說是亞健康，建議我每天堅持半個小時的有氧運動，堅持十天就能解決。我雖然不能每天堅持，但每週末都有一兩個小時堅持打羽毛球，現在已經好多了！還是建議你要多運動！！！
生命在於運動嘛
8樓：燕寶
我也是 不過有喜歡的事幹了就精神了
9樓：
多運動，少食，讓自己每天都有事做
為啥我工作時 總是提不起神？剛來時還可以慢慢的就不行了，想做好就是做不好，我懷疑我有亞健康。每天
10樓：
給自己訂目標
季度目標
月目標每天的 任務 。，
11樓：
不愛工作、看不到職場盡頭？有目標嗎？每天問問自己目標是什麼？
有了一個目標就有了幹勁。
生活完全不一樣了。
另外，有宗教信仰嗎？有的話每天讀讀經，消消業障。
12樓：承德萬吉
適當運動，和同事溝通好，下班注意休息
13樓：仝珈藍歆
對工作沒興趣 把心態狀態調整好
14樓：中山西門子
可能這份工作不是你喜歡的工作，所以就沒有工作的熱情了
15樓：猜不到我結局
你對現在的工作不喜歡，還有就是你的心態
每天都覺得很累，很困，沒有精神。睡多久都覺得很困，是不是亞健康了？怎麼辦？
16樓：匿名使用者
亞健康是指尚未生病之前的健康情況..不是一種病..你的情形應該是呼吸系統有問題..腦部缺氧的情況...睡多久當然都覺得困...
亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態，即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。調查人員將人體的精力充沛、處是樂觀、睡眠良好、適應能力強、能力抗一般性疾病等10個標準和「亞健康的渾身乏力、容易疲勞、失眠多夢、頭昏頭痛等34中表現印發給被調查物件。結果顯示，除患病人員外，僅有19.
6％的受訪者表示無「亞健康」徵兆。在52.7％的自認為健康的人中，按照標準衡量，完全健康的比例僅佔17.
37％；另有73.31％的人處於不同程度的亞健康狀態。
醫學家把健康稱為人體「第一狀態」，把身患疾病稱為「第二狀態」。亞健康的特徵是患者體虛睏乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：
情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。亞健康狀態是現代社會普遍存在的社會問題。
人們如果長期處在高度緊張的工作學習環境中，常會感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態久了，會使人意志消沉，產生無聊感，因此，必須掌握除錯的方法。
首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關係中遇到的各種問題，同時要敢於正視自己，用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次「精神旅遊」，與自己的內心進行交談；或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現實、要用於調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放鬆情緒的良藥。可以制定一個鍛鍊計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。
另外，還可以在閒暇時投身於自己感興趣的愛好當中，如聽**、聊天、旅遊及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄託而忘卻疲勞。
在飲食上也以應注意調配，宜食清淡。節日的膳食多油膩，多食後，會增加體內的疲勞感。因此應儘量選擇含脂肪低的食品。
對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態的人群，應採用中醫條理的方式，可在醫生指導下，根據個人的體質狀況，適當選用一些調節免疫功能或強化體質的中成藥製劑或保健食品。
心理壓力產生時，如果不做除錯與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領，尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等。
17樓：手機使用者
我跟你一樣~ 唉 每天沒事做都那麼困 眼睛每天幾乎都咪起來了。
亞健康怎麼治療，長期處於亞健康狀態怎麼辦？
1 保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素 2 人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片 3 調整心理狀態並保持積極 樂觀 及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠 4 增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量 ...
什麼是該亞健康？什麼是亞健康？
該亞健康門戶是該亞中國旗下行業門戶 此門戶囊括了保健 養生 醫藥 疾病 診療等資訊及互動交流分享。該亞健康旨在提倡健康生活，堅強樂觀 許願板塊 健康社群 達人分享讓使用者體會到溫暖，健康門戶很有愛 提高使用者參與度，打造成使用者身邊的健康顧問。言簡意賅，加我為吧。亞健康是愛美網健康頻道旗下的一個子欄...
長期處於亞健康狀態怎么辦，長期處於亞健康狀態怎麼辦？
調節身體亞健康，首先得學會釋放壓力，讓自己從緊張 疲勞中解脫出來。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服並且願意時做長於20分鐘的鍛鍊。平時注意培養屬於自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點情趣，可以讓你的閱歷...