1樓：不悔的付出
短時間鍛鍊是沒多大效果的，要長期堅持鍛鍊，可以在附近健身房辦張健身卡，學生比較便宜，有時間下午去跑跑步，記住是下午，經過一段時間你會感覺特別精神，你會喜歡上那種感覺的。祝你好運！
2樓：匿名使用者
先說明，我不專業。冬天天氣寒冷，出汗多了容易冷，易感冒。如果不去健身房的話，可以做室內運動，如果怕出汗的話，可以做一些簡單的運動，微微出點汗就行。
我的建議，體育課上的熱身運動就夠了。站著做的運動，擴胸運動100次，伸展運動100次，轉體運動100次，側彎腰左右各100下，做這些運動的時候記住要吸氣收小腹，提臀，有人向上拔的感覺，別看簡單，對鍛鍊上身很有好處的。體前屈100次。
可以做一些拉韌帶的簡單運動，如把腳搭在沙發上做做壓腿，做做俯臥撐，仰臥起坐之類的。甚至可以跳繩，原地小跑等等。都不是劇烈的運動，適合長期坐著工作的人士，坐久了就這樣鍛鍊鍛鍊，我經常這樣做，效果不錯。
3樓：匿名使用者
最起碼你得說明你的性別，年齡，身高體重，有沒有什麼疾病之類的吧，不問這些就回答的人你們憑什麼給你家制定計劃，複製貼上有意思嗎？
我是一名放寒假在家的學生，請問我一天最少要運動多長時間？什麼運動比較好？
4樓：斛慕楣
下午2點到4點最好
鍛鍊1至2個小時
有條件的可以買跳舞毯跳2個鐘頭
不行就在家裡每天定量做仰臥起坐50個、俯臥撐30個（女）50個（男）、背肌100個為一組
做3組就可以！
還可以把腿抬高與地面成30度，控住不動1分鐘，做5組這樣可以減腰部
要看你的持久力了
5樓：
最短半小時，最長一小時也就差不多了。
選擇慢跑，跳繩。時間選在下午2-5點間比較好，因為身體狀態平穩，空氣質量和氣溫也剛好。
ps：一定記得做準備活動（不算入運動時間），不然弄不好可有危險。
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體要高效,時間在一小時到一個半小時就行了,下午4到6點最好
我是一名中學生 想制定一個學習鍛鍊（我想保持一個良好的身材）的計劃由於我們的冬天很寒冷 ，請給些建議
7樓：匿名使用者
去健身房辦個月卡……不貴的那也很專業的。
8樓：
注意你用到了 保持一詞 說明以前身材還是比較標準的 冬天由於戶外冷 運動量的減少 很多人會發胖 由於你是中學生 應該還在長身體 建議該吃啥吃啥 飲食上不用節制 運動量上注意保持 做不了室外的可以做室內的 比如跳繩 也可準備一副合適的重量可調啞鈴 在寢室就能聯絡 冬天不要怕胖 儲備了能量也不是一件壞事 天氣一暖 加強練習就好
我是一名學生想利用放寒假時間瘦腿和臉，只是做運動，最好簡單一點的，謝謝各位！！！幫幫忙！！
9樓：流螢浮動
我也正在進行瘦腿 我覺得瘦腿的話 每天登一百個空中單車很有效果 我比較中意 瘦臉的話 每天多抬頭
我是一名學生。早戀了怎麼辦，我是一名學生，很煩惱怎麼辦？
學生早戀對學業和以後的生活都會有影響的.學校要積極引導到正確的學習態度上 早戀的危害 有人說，早戀是一朵不結果實的花，不僅如此，早戀還對中學生的學習和生活造成了很大影響，認清早戀的危害，時刻敲響警鐘，對於青少年防微杜漸，避免產生不當的戀情是很有幫助的。一般認為，早戀從以下幾個方面危害青少年學習 生活...
我是一名學生，每天睡小時夠不夠，我是一名學生，每天睡四個小時夠不夠？
要學會給自己減壓，當自己壓力太大造成晚上失眠的時候，建議晚上適當跑跑步，這樣晚上看一會書，覺得疲倦去睡覺會睡的很香，保持6到7個小時睡眠適當 我以前也是因為高考壓力大，睡的少，晚上老失眠，你可以晚上23 00睡覺，早上5 30或6點起床，這樣就可以了，晚上有時間就跑跑步 這樣不符合科學的休息時間 晚...
我是一名學生，想換班，怎麼辦，我是一名初三學生，怎麼樣才可以換班？？？
找老師 或者找學校教務的主任 關鍵是有熟人就好辦，實在不行讓家裡送點禮，如果換不了也沒關係 上個學校外邊的補習班，或者給這個老師提出課外補習然後按一對一收費標準給他課時費就可以了 我覺得這事如果方便還是讓你的家長出面比較好，他們之間好溝通，如果約他出來未必能夠約出來，所以還是登門拜訪吧，禮品當然少不...