1樓：匿名使用者
晚上睡覺之前喝杯牛奶，用熱水燙燙腳。我的經驗除了這個還有一點，就是躺著的時候一定要找到自己最舒服的姿勢，然後裸睡。這個主要是消除束縛感。這樣基本就可以了。
2樓：匿名使用者
除了其它有助於睡眠的建議，這裡還著重建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位。維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。
鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。每天晚飯後散步20-30分鐘。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解消除和**這些不適。 補鈣無任何***。
3樓：匿名使用者
你從事的行業是業務，經常要在外面跑，還住外面，這有可能因為你對於自己熟悉的環境才能入眠，你以前沒跑業務的時候在家睡得很踏實就能說明這點，這無形中增加了你的壓力(雖然你說沒有壓力)，但是壓力有時候自己是感覺不到的，我也是這樣，平時很好睡，也睡得還好，但是內行人一看我就知道我壓力大。我個人覺得做業務無論如何都是有一定的壓力的，姑且不說在外面跑，想的事情一般都比較多的（我也做過業務，所以也知道一些）。希望我的意見對您有用！
4樓：亮晶晶
你儘量 每天睡20個小時
最近老是失眠，晚上老是睡不著覺，總是胡思亂想， 這是為什麼呢！有誰能解決這個問題，？？？
5樓：夕暮音塵
最近肯定有什麼心煩的事啊，先解決了嘛。。。
我最近總是睡不著,但白天精神還是很好,怎麼回事?
6樓：匿名使用者
請適當在白天進行一些體育活動。
為什麼最近老是失眠呢.?!
7樓：我愛幻末菡
多加強bai身體鍛鍊，多吃含維生素du高的蔬菜。躺下了就
zhi不要再想那些亂七dao八糟的了。每晚專用熱水泡泡腳，喝杯屬牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
希望採納
8樓：匿名使用者
其實失眠主要都來
是心理原因造成的!
源保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!
藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學上面的總結!
下面是我對失眠的**提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠
克服失眠的心理調適方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
9樓：健十**官方客服
失眠的原因，一是由於飲食或其它原因導致臟腑氣機升降失調，打破了陰陽平衡而致；
二是由於內臟腑氣血陰陽容之不足，使心神失養而致。要提高睡眠質量，患者要養成按時睡覺的習慣，也可進行適當的運動，不可激烈運動，讓身體保持在一個放鬆狀態，有助於睡眠。
平時可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。連服4周，對於改善神疲乏力和失眠等症狀有較好的效果。
10樓：star的饞音
對於失眠，臨bai床醫學家們du已經開始根據zhi臨床研究診斷，定義失眠為
dao患者對睡專
眠時間和（或）質量不滿足並屬影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
最近老是失眠，怎樣快速進睡眠啊，失眠了，怎麼辦能快速睡著？
呵,我說的方法不知道你喜歡不喜歡.就是看書,背古詩也行.我剛開始失眠時是背古詩,一晚一首,揹著揹著就睡著了.要不你看書也行.千萬別看 那樣你就別想睡覺.最好看一點文學上的.看你不喜歡看的那種,看你不是太懂的也成.那樣看著看著就睡著了.我就是這樣克服失眠的.我現在睡眠太好在找睡不著的辦法呢.你不妨試試...
老失眠是怎麼回事啊，最近老是失眠怎麼回事呢？
一 環境因素 噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。二 生理因素 高速跨幾個時區的旅行 時差反應 以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。三...
最近心情老是不好，老是胡思亂想，老失眠，想一些有的沒的。我是
其實，這樣的問題只有你自己能解決，我們替你的只有理清下你的思緒，你要知道即使是不開心的事，也都已經過去了，再鬧再哭也還是內樣，時間不會停止，不會倒流，你只有堅強勇敢的面對任何事，比如說你愛的那個他，不管是因為什麼原因，總之他已經離開你了，有些事情也沒必要挽留，也許 再改變結果還是內樣，事情永遠不會一...