1樓：皎皎如芙蕖
每天轉呼啦圈20分鐘，堅持三個月就可以看見效果
怎麼才能把水桶腰變成小蠻腰
怎樣吃可以讓水桶腰變小蠻腰？
2樓：奉美媛裘綢
step1：準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。
step2：身體右轉45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。
step3：保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。
step4:
使用「經典百合塑身jiaonang」，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
大肚腩，水桶腰怎麼瘦成小蠻腰？
水桶腰太尷尬，幫助你輕鬆瘦成小蠻腰，都有哪幾個絕招？
3樓：大叔
現在的年輕人大多數都非常的肥胖，這和不良的飲食習慣和作息習慣有著很大的原因。很多人喜歡熬夜，在熬夜的時候，當然他們就會吃各種各樣的零食，這種吃下的東西就會堆積在自己的腹部，變成了水桶腰。
所以建議大家，如果方便有條件的情況下，最好到健身房讓教練幫助我們設定方案針對來完成。小蠻腰和我已經很多年，沒有見面，水桶腰倒是和我關係非常的密切。
因為我平時喜歡喝酒，可能是工作的原因，基本上每天都要忙於應酬，所以肚子從結婚以後變得越來越大，我雖然想去剋制，但是由於工作還需要每天坐著，面對電腦自然而然的就造成了大肚腩。
後來我嘗試過每天仰臥起坐或者蹲起這樣的運動來減小肚子，但是效果並不明顯，其實**這個事情需要有一個恆久的耐心，也要明白一點，那就是光運動不可以，光節食也是不行，兩者結合才能有一個更加明顯的效果。
在健身房裡我用了半年的時間，成功將肚子減掉，而且體重下降了15公斤。所以我覺得**是一個刻不容緩的事情，應該得到每一個人的正視，畢竟瘦下來身體也會越來越好。
4樓：碩碩吖
小蠻腰和我已經很多年，沒有見面，水桶腰倒是和我關係非常的密切。
5樓：
減少腰部脂肪可以做做瑜伽。普拉提。深蹲平板支撐。飲食也要調整。
6樓：小叮噹答題
每天不停地做仰臥起坐還有蹲起，一定要堅持。
7樓：得了吧小魚
每天堅持做仰臥起坐，經常跳跳繩，少吃甜食和油膩食物。
8樓：匿名使用者
可以多去健身房進行運動，也可以搖呼啦圈。
9樓：生活達人小鄭老師
這個還是應該要多一點去跑步才能夠有效的減少。
10樓：你總是不懂我的
可以靠牆站深蹲，還可以進行平板支撐和仰臥卷腹。
如何讓水桶腰快速瘦下來，快速減水桶腰好方法
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